Kreativitásod ingadozik a ciklusod során és a legjobb időpontok a közvetítéshez

Akár kreatív munkával töltöd 9-től 5-ig, akár olyan hobbikon keresztül fejezed ki magad, mint a vizuális művészet vagy a zene, mindannyiunknak van kreatív oldala. Időnként a kreatív ihlet könnyedén áramlik, hasonlóan a folyóhoz, máskor pedig úgy tűnhet, mintha egy gát akadályozná briliáns ötletei áramlását.

Ez mindenkire igaz – ez csak az agy természete. Ha fáradt, mentálisan elfoglalt vagy stresszes, akkor a kreatív teljesítménye valószínűleg megsérül emiatt. Még a legsikeresebb dalszerzőknek és előadóknak is időnként szünetet kell tartaniuk.

De teljesen természetes a kérdés: vajon meg tudjuk-e számítani az időket, amikor a legkreatívabbnak érezzük magunkat? És olyan ciklusokhoz igazodnak, mint a menstruációs ciklus? Íme, mit mondanak a szakértők, és hogyan hasznosíthatja meglátásaikat a kreatív életében.

A szerkesztő megjegyzése

Nézze meg közelebbről, hogyan változhat a kreativitás a ciklus során

Encyclopedia Britannica meghatározza a kreativitást mint: „Az a képesség, hogy valami újat készítsünk vagy más módon hozzunk létre, legyen szó egy probléma új megoldásáról, egy új módszerről vagy eszközről, vagy egy új művészi tárgyról vagy formáról.”

Ez arra a gondolatra vezet, hogy minden csillogás vagy csillogás nélkül a kreatív törekvés lényegében feladat. Egyszerűen inkább kellemesebbé szokott lenni.

Bármi, ami befolyásolja a feladat elvégzésének képességét (a motiváció, az energia és a hangulat), hatással lesz arra is, hogy mennyire kreatívan érzi magát. Tehát bár egy bizonyos menstruációs fázis önmagában nem a kreativitás be-/kikapcsoló gombja, a hormonok valójában bizonyos tényezőket hatnak a kreatív potenciál táplálására. Íme, mi történik az egyes fázisokban:

Február 26-i horoszkóp

Menstruációd alatt kevésbé érzed magad kreatívnak, ezért csak hallgass a testedre

'Az ösztrogén és a progeszteron ingadozása a ciklus során befolyásolhatja az energiaszintet és a motivációt' - mondja az igazgatótanács által minősített OB/GYN és reproduktív endokrinológus. Anate Brauer, M.D.

Mindkét hormon kimerül a menstruáció alatt, így előfordulhat, hogy ebben az időszakban kevésbé érzi magát motiváltnak a kreatív elfoglaltságok iránt.

Ahogy el tudja képzelni, a motivációja a menstruációs tüneteitől is függ (egyes nőknél szellős menstruáció van, másoknak borzalmas egyhetes menstruációja van). De akárhogy is legyen, a hormonjai nem igazán készítenek fel kreatív ébredésre ebben az időszakban. Szánjon bármikor pihenésre, és ennek megfelelően töltődjön fel.

Azt is ne feledje, hogy a kreativitásnak nem kell mindig kinéznie termelékenység. Egy inspiráló könyv olvasása, a végcél nélküli firkálás, a szórakozásból való írás és a hangulati táblák kizárólag élvezetből való készítése mind olyan kreatív projektek, amelyek általában kevesebb motivációt igényelnek. Nagyszerű dolgok lehetnek, amelyeket érdemes kipróbálni, ha fáradtnak vagy energiahiányosnak érzi magát, de mégis vágyik a kreatív szikrára.

A menstruáció lejárta után kreatív ablaka tárva-nyitva van, ezért tervezzen egy kis munkát

Amint a menstruáció véget ért (a tüszős fázis), az ösztrogén a csúcson van, és a progeszteron egyidejűleg emelkedik, feltárcsázva az energiát és a motivációt. Ebben a fázisban jobb alvást, kevesebb szorongást és több energiát a mozgáshoz és a gyakorlatokhoz .

Egyes tanulmányok azt mutatják a mozgás innovatív gondolkodást válthat ki 1 , és a tüszőfázisod megérett az edzésre – legyen szó nagyobb súlyok emeléséről, nagyobb távolságok futásáról vagy intenzívebb edzésprogramokról.

Nem mindenki élvezheti azt a luxust, hogy kreatív projektjeit a follikuláris fázisával szinkronizálja, de ha rendelkezik ezzel a képességgel, miért nem próbálja ki?

A luteális fázis második felében előfordulhat néhány PMS-tünet, ezért fontolja meg, hogy ihletet keressen a következő projekthez, ahelyett, hogy valami újat alkotna.

A follikuláris fázis után áttérünk a luteális fázisba. „A luteális fázis vége felé, közvetlenül a következő menstruáció előtt, az ösztrogén szintje a legalacsonyabb. Ez gyakran hozzájárul a stressz, a depresszió és a álmatlanság – mondja Brauer. Ha ez a helyzet, és Ön PMS-tüneteket tapasztal, akkor biztosan nem itt az ideje, hogy kreatívra kényszerítse magát.

Valójában, ha az alváshiánnyal, a hangulati ingadozásokkal és a szorongással küzdve egy irreális normához tartja magát, még rosszabbul érzi magát.

Ehelyett összpontosítson arra, amiről tudja, hogy jól érzi magát. Tegyen egy hosszú sétát a szabadban, töltsön a szokásosnál több időt a lazítással, egy meleg fürdőben stb.

Ha tudja, hogy ebben az időszakban meglehetősen erős PMS-tünetei vannak, fontolja meg kreatív projektjeit ennek megfelelően. Ez nem mindig lehetséges, de ha meg tudod lendíteni, megkímélheted magad egy napos frusztrációtól, amikor megpróbálsz ötleteket kicsikarni a fáradt agyból.

Ráadásul ezt az időt azzal töltheti, hogy mások munkáját csodálja, és ihletet merítsen a körülötte lévő világból. Mire eléri a csúcsenergia-szintjét, biztos ihletbázisa lesz, hogy segítsen valami újat létrehozni.

október 18. állatöv jel

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS: PMS-kiegészítők: Mik ezek, és hogyan tudhatja, hogy használhat-e

július 6-i horoszkóp

Funkcionális gyno POV

Mi a helyzet a fogamzásgátlással és a menopauzával?

A kombinált fogamzásgátlásban részesülő nők a hónap folyamán egyenletes hormondózist kapnak. Emiatt előfordulhat, hogy nem érzik a progeszteron és az ösztrogén erős ingadozásait, amelyek befolyásolják energiájukat és motivációjukat.

Azonban a háromfázisú tablettákat szedők, amelyek hormonszintje változó, hogy utánozza a természetes ciklust, jobban összeegyeztethető a fentebb tárgyalt hagyományos ingadozásokkal.

A menopauza idején a nők minden hormonszintet csökkentenek, beleértve az ösztrogént és a progeszteront is. Ez nem jelenti azt, hogy a kreativitás minden idők mélypontján lenne, de előfordulhat, hogy több mentális és fizikai fáradtság akadályozza.

Ha menopauza idején fáradtsággal küzd, forduljon orvosához, mert vannak olyan lépések, amelyeket megtehet természetesen növeli az energiát és a szellemi élességet.

Hogyan támogasd a hormonjaidat és a kreativitásodat

Tehát itt tartunk, tudjuk, hogy a hormonok közvetlenül befolyásolják a motivációt, az energiát, és így a kreativitást, de elgondolkodtunk azon, vajon az egyetlen módja annak, hogy foglalkozzunk azzal, hogy kreatív projekteket ütemezünk a hónap legjobb két hetére (ez a legtöbb ember számára irreális kívánság).

De ne aggódj, rengeteg módszer létezik arra, hogy a kreatív leveket bármely fázisban kibontakoztasd. A kulcs az, hogy minimalizáljuk a hagyományos energia- és motivációcsökkentő hatásokat a hormonokon túl. Itt van, hogyan:

Mozgás és táplálkozás

• Tartsa magát táplált és hidratált: Nincs rosszabb annál, mint amikor éhes és dehidratált vagy, megpróbálsz kitalálni egy ötletet. Mielőtt feladná, próbáljon meg egy tápláló ételt és igyon meg néhány pohár vizet. Valószínűleg sokkal jobban fogod érezni magad.
• A napi mozgás prioritása: Kutatások kimutatták, hogy a napi mozgás jót tesz a kreativitásnak 2 , ezért próbáld meg a rutinod részévé tenni. Még akkor is, ha fáradtnak érzed magad, egy ötperces séta vagy nyújtózkodás a hálószobád padlóján megváltoztathatja hangulatodat és energiáidat.
• Próbáljon ki egy kreatív mozgásformát, például a táncot: Ha most szeretné egyesíteni kreatív készségeit, és közben mozogni szeretne, fontolja meg egy táncóra, például a zumba vagy a balett lefoglalását. Valójában a táncról bebizonyosodott még hatékonyabb a depresszió kezelésében, mint egyes gyógyszerek 3 , ezért érdemes kipróbálni, ha a ciklus bármely szakaszában hangulatával küszködik.

Életmód

• Próbálja ki a meditációt, hogy kreatív energiáját bármikor levezesse: Ha nem próbálja ki a klasszikus meditációt, fontolja meg az aktív útvonalat. „Olyan időszak lehet, amikor hétköznapi feladatokat vagy tevékenységeket végez, például kirándul az országban, házimunkát végez, vagy egy másik projekten dolgozik” – mondja klinikai pszichológus és engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta. Nadia Teymoorian Ph.D.
• Töltsön időt a szabadban: A kutatások azt mutatják a természetben eltöltött idő jót tesz a kreativitásnak 4 , ezért fontolja meg, hogy mozogjon a szabadban, vagy keressen egy jó helyet egy ötletbörze megrendezésére, ahol érezheti a füvet a lábad alatt, vagy a szelet az arcán.
• Tervezze meg kreatív erőfeszítéseit a follikuláris fázisra: Ahogy fentebb említettük, tekintse a menstruáció utáni tüszős fázist a legjobb időszaknak egy kreatív projekt befejezésére.
• Legyen egy hely, ahol leírhatja inspirációit: Az ihlet mindenhol ott van – a természetben, a beszélgetésben, az írásban stb. Még ha nem is érzed magad készen arra, hogy valami újat alkoss vagy egy nagy projektbe kezdj, ha leírod az inspiráció apró részeit, jobban felkészíthetsz arra, amikor késznek érzed magad.

Az elvihető

A kreativitást tagadhatatlanul befolyásolja a motiváció és az energia, mindkettő olyan hormonokkal ingadozik, mint az ösztrogén és a progeszteron. A menstruáció után és az ovuláció előtt valószínűleg a legkreatívabbnak érzi magát, a luteális fázis második felében pedig valószínűleg a legalacsonyabb a kreativitás. A fázistól függetlenül fontos, hogy a saját ritmusaival dolgozzon, ahelyett, hogy megpróbálna ellenállni teste természetes apályainak.

Nem a kreativitás az egyetlen dolog, ami a ciklusoddal együtt változhat – a következőképpen járhatsz el szexuális vágy és atlétikus képesség általában a hónap folyamán változnak.