Lehetséges, hogy a D-vitamin-kiegészítő nem olyan hatékony, mint gondolná

Mivel a tudatosság körül D-vitamin jelentősége a csokor egészségünk különböző aspektusainak növekedése miatt egyre többen fontolgathatják napi rutinjuk kiegészítését. Elég könnyű befektetésnek tűnik az egészségedbe, igaz?

Amíg a jobb A D-vitamin-kiegészítés teljes mértékben segíthet abban, hogy a szintet az optimális helyre állítsa (és tartsa ott őket !), nem fog sok hasznot húzni abból, ha a fontos tápanyag rossz formáját – vagy túl keveset – bukkan fel. És szomorú, de igaz: a kutatások valójában azt sugallják, hogy közülünk sokan elkövethetik az egyik vagy mindkét kiegészítési hibát – és ezek visszatartanak bennünket attól, hogy elérjük a D-vitamin állapot a legjobban kell éreznünk magunkat.*

Miért olyan ritka az optimális D-vitamin állapot?

Íme az üzlet, emberek: Országosan reprezentatív adatok és robusztusan tervezett kutatás 1 az Egyesült Államokban több mint 26 000 felnőttnél (úgynevezett National Health and Nutrition Examination Survey vagy NHANES) kimutatták, hogy az amerikaiak 41%-a 'elégtelen' D-vitaminnal rendelkezik [ami azt jelenti, hogy a szérum 25(OH)D szintje kevesebb, mint 30 ng/ml ], míg 29%-uk teljesen 'hiányos' (szintjük kevesebb, mint 20 ng/ml).

Jegyzet: Az optimális D-vitamin állapot 50 ng/ml plusz (további információért, nézd meg ezt a cikket ).

szám 57 jelentése

A számok elég riasztóak – és mi több több riasztó, hogy figyelembe veszik az összes különböző módokon juthatunk D-vitaminhoz , beleértve az ételeket és italokat (beleértve a dúsított termékeket, mint a tej és a HL), a nap , és kiegészítők.

„Ez felveti a kérdést: Mennyire elégtelen a legtöbb ember D-vitamin-kiegészítője? Nagyon '- mondja az mbg tudományos ügyekért felelős alelnöke Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN . „Ez az országos statisztika azt sugallja, hogy sokan nem pótolják, hanem inkább a D-vitamin-szegény étrendre és a megbízhatatlan napsugárzásra támaszkodva és hogy azok, akik táplálékkiegészítőket szednek, nem hatékony kiegészítő adagokat fogyasztanak.'

Alapvetően a D-vitamin-kiegészítés jelenlegi állapota az Egyesült Államokban nyilvánvalóan nem tesz eleget az elégtelenség és hiány e megdöbbentő arányának megelőzésére (amelyek leginkább a kisebbségeket, a túlsúlyos vagy elhízott embereket, valamint a fizikailag inaktívakat érintik. út).

Néhány tényező, amely magyarázatot adhat arra, hogy miért nem elegendő a kiegészítők szedése mozgassa a tűt a D-vitamin állapotunkra :

• Túl alacsony adag: 'A minimális hatásos dózis egy felnőtt számára, akinek optimális vérszintje a D-vitamin szintje körülbelül 3000 NE, sok kiegészítő mellett ennél kevesebb is' - magyarázza a funkcionális táplálkozás dietetikusa. Whitney Crouch, RDN, CLT . 'Tekintettel arra, hogy az amerikaiak körülbelül 70%-a elégtelen vagy hiányos, a legtöbb ember tényleges szükséglete valószínűleg napi 5000-10 000 NE, amíg a vérszint optimális lesz.*'
• Rossz forma: 'Az orvosok által felírt D-vitamin-felírások többsége D2-vitamin, amely nem a D-vitamin olyan formája, amelyet a szervezet könnyen felhasználhat' - jegyzi meg Crouch. Íme, miért a A D3 forma diadalmaskodik a D2 felett mindig.*
• Nem megfelelő adminisztráció: 'Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy vagy zsírt tartalmazó étellel kell bevinni, vagy úgy kell kialakítani, hogy tartalmazzon egészséges zsírokat a tápszerben '- teszi hozzá. (három szerves olajból szakszerűen összeállított, így bármikor, étellel vagy anélkül is beveheti.)*

A lényeg: Ezek a statisztikák azt sugallják, hogy nem várhatjuk el, hogy akarva-akaratlan D-vitamin-pótlás garantálja az egészséges szintet, és sokunknak sokkal szorgalmasabb, specifikusabb megközelítést kell alkalmaznia a napfény-vitamin bevitelének növelése érdekében.

szeptember asztrológiai jele

Az elvihető

'Az alacsony D-vitamin szinttel rendelkező embereknek általában azt javaslom, hogy válasszanak egy 5000 NE D3-vitamin-kiegészítőt, és vegyék azt naponta 8-12 héttel a vérszint újbóli vizsgálata előtt '- javasolja Crouch. 'Egyébként az évszakokat, a tipikus napsugárzást, a bőrtónust és a testzsírt figyelembe kell venni, mint pl. ezek a tulajdonságok növelhetik az egyén étrend-kiegészítő szükségleteit '*

Természetesen ott van egy hely a kisebb dózisú D-vitamin-kiegészítők számára (gondoljon 3000 NE-nél kevesebbre) – különösen akkor, ha valaki több D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt is szed, például multivitamint és csontot vagy immun-egészségügyi kiegészítő , kiemeli dietetikus Jess Cording, M.S., R.D., CDN .* Egy alacsonyabb dózisú termék egyszerű módja annak, hogy a téli hónapokban kibővítse jelenlegi D rutinját, javasolja.

április 26 jel

Ezekben az esetekben, amikor többszörös D-bevitelt alkalmaznak, Ferira elmagyarázza, hogy „a napi D3-kiegészítőre úgy kell tekintenie, mint az egészséges D-vitamin-szint elérésére és fenntartására, valamint a D-vitamin kevésbé, de hasznos részeire való közelítésre. multivitamin , immunkomplex, diéta és napfény kiegészítő, extra bónusz, ha úgy tetszik.'*

Általában azonban valószínűleg több D-vitamint kell szednie, mint gondolná , különösen ha nem elegendő vagy hiányos a szintje, mivel még az egészséges szinten lévőknek is napi 3000 NE-re van szükségük, hogy elkerüljék elégtelen állapotba merülés . Fontolja meg a nagy hatásfokú lehetőséget, például (amely 5000 NE fenntartható szerves alga D3-vitamint kínál) vagy egy másik kedvenc D-vitamin-kiegészítőink .* (További termékajánlatokért pedig tekintse meg a mi D-vitamin-kiegészítő körkép .)