Metabolikusan egészséges szeretne lenni? A tanulmány bemutatja a bélrendszeri egészség javításának előnyeit

Csak a felnőttek 12%-a az Egyesült Államokban metabolikusan egészségesnek tartják. A bélmikrobióma megcélzása pedig alulértékelt – de tudományosan alátámasztott – módja a vércukor egyensúly jelentős javításának. 

Sok tekintetben a probiotikumok potenciális változást jelentenek a cukorbetegség kezelésében (vagy azok számára, akik extra vércukorszint-támogatásra vágynak).

A ben megjelent tanulmány kutatói Klinikai táplálkozás konkrétan megnézte, hogyan kell kiegészíteni probiotikumok vagy szinbiotikumok (probiotikumok kombinációja és prebiotikus rostok ) befolyásolja a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozását. Íme, mit találtak. 

A tanulmányról

A kutatók 41 randomizált, kontrollos vizsgálat adatait elemezték és egyesítették (összesen csaknem 3000 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy részvételével), amelyek mindegyike kifejezetten a probiotikus vagy szinbiotikus használat a vércukorszintre – mint pl hemoglobin A1c (HbA1c) , éhomi glükóz és a vér inzulinszintje. 

Ne feledje, a probiotikumok élő mikroorganizmusok (általában baktériumok vagy élesztőgombák), amelyeket lenyel, és amelyek pozitív hatással van az egészségre . Több ezer van különböző probiotikus törzsek ezek mindegyike kissé eltérő hatással van a bélrendszerre.

A prebiotikumok viszont olyan rostok, amelyek csak a bélben található jó baktériumokat táplálják. A szinbiotikumok pre- és probiotikumok kombinációja.

A szinbiotikumok mögött meghúzódó gondolat az, hogy az élő szervezetek és a virágzáshoz szükséges tápanyagok biztosításával potenciálisan nagyobb hatást érhet el a bélrendszerben, mintha bármelyiket önmagában használná.

A nagyobb elemzésben szereplő 41 vizsgálat során egyetlen probiotikus vagy szinbiotikus kombináció sem volt azonos.   

A probiotikumok és a szinbiotikumok a jobb vércukorszinthez kapcsolódnak

Összességében az eredmények azt mutatták, hogy a vércukorszint szabályozásának mindhárom mérőszáma jelentős javulást mutatott körülbelül 12 hetes pótlás után, a HbA1c volt a legkifejezettebb. 

És ennek van értelme. A HbA1c jelentése átlagos vércukorszint 1 az elmúlt két-három hónapban (és százalékban van kifejezve).

Mivel a résztvevők három hónap alatt a fő változást probiotikum vagy szinbiotikum váltották ki, ígéretes jel, hogy az anyagcsere egészségének ez a fontos jelzője csökkenni kezd. 

Az éhomi glükóz- és inzulinszintek is javultak ennél a csoportnál (de nagyobb volt a variabilitás). A glükóz- és inzulinszint az Ön jelenlegi vércukorszintjének akut mértéke, és nem összefüggő tényezők, például stressz vagy rossz alvás befolyásolhatják. 

A bél szerepe az anyagcsere egészségében

Számos módja van annak, hogy a probiotikumok és a rostok (és általában a bélrendszer egészségének javítása) a jobb vércukorszint-szabályozáshoz kapcsolódnak: 

1. A bél egyensúlyának helyreállítása: A kutatások azt mutatják, hogy a cukorbetegek bélrendszeri diszbiózisában is szenvednek (a jó és a rossz baktériumok egyensúlyának felborulása). A bél dysbiosis hozzájárulhat az alacsony fokú gyulladáshoz és rosszabbodott az inzulinérzékenység 2 . A probiotikumok segíthetnek korrigálni az egyensúlyhiány egy részét azáltal, hogy jótékony mikrobákat juttatnak a bélbe, míg a prebiotikumok elősegítik a már ott lévő jó baktériumok virágzását. 
2. A glükóz véráramba történő felszívódásának lassítása: A prebiotikumok rostok és segítenek stabilizálja a vércukorszintet étkezés után a szénhidrátok emésztésének lelassításával és a vércukorszint túl magas emelkedésének megakadályozásával. 
3. Gyulladás csökkentése: A probiotikumok nyújthatnak néhányat gyulladásgátló tulajdonságokkal 3 a bélrendszerbe, ami segíthet enyhíteni (és enyhíteni) a krónikus gyulladással és az oxidatív stresszel kapcsolatos anyagcserezavarokat – beleértve a cukorbetegséget is 4 .

A megfelelő probiotikumok és szinbiotikumok kiválasztása

Ez a tanulmány csak arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok és a szinbiotikumok jók a vércukorszint szabályozásában – különösen a több törzset tartalmazó probiotikumok. A tanulmányt azonban nem úgy tervezték, hogy részletesebb ajánlásokat adjon, mint pl az adott törzsek/rostok és a legjobb adag minden összetevőből.

Ennek ellenére a probiotikum-kiegészítők valóban egy tucat fillér. Sokan azonban nem sorolják fel az üvegen a konkrét törzseket és az egyes adagokat (és ez egy fontos piros zászló). 

Amikor jó minőségű probiotikum kiválasztása , keressen lehetőségeket a probiotikus családokban Lactobacillus (L.) acidophilus , L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri és L. casei, vagy Bifidobacterium (B.) animalis infantis, B. lactis és B. longum.

Pontosabban, törzsspecifikus információkat szeretne, mint például (pl. L. acidophilus NCFM, B. tej Bi-07 stb.). Íme a legjobb, szakértők által ellenőrzött probiotikumok . 

A prebiotikus rost-kiegészítők is egyre népszerűbbek, mivel az emberek rájönnek, hogy nemcsak javítják a vércukorszintet, hanem megtartják a vércukorszintet is rendszeres bélmozgás , étvágya kielégítve, és az Ön kezelhetőbb a súlya .

Itt van  a prebiotikumok válogatott listáját : Vegye figyelembe, hogy a kedvencünk egy egyedülálló probiotikus törzset is tartalmaz, így prebiotikum. 

Az elvihető

A metabolikus állapotok (beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget) kezelése és megelőzése fontosabb, mint valaha.

Míg a diéta és a testmozgás túlméretezett szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában, a további terápiák, beleértve a bélrendszer egészségét támogatókat is, hatékonyak, és általában könnyen beépíthetők a napi rutinjukba. 

Beépítése fermentált élelmiszerek probiotikumokhoz, étkezéshez rostban gazdag gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék , és a célzott kiegészítés több törzsből álló probiotikummal vagy szinbiotikus kiegészítéssel remek kiindulópont.