Új tanulmányok szerint a probiotikum + rost-kiegészítő segíthet a fogyásban

A túlsúly, különösen a testzsír, hozzájárul a szegénységhez anyagcsere egészség (mint például a magas vércukor- vagy koleszterinszint). És ha ez a helyzet, az egészséges fogyás fontos összetevője lehet anyagcsere-egészséged javításának, ami az egészségedre is kihat. szív , agy , és összességében hosszú élet . A bél mikrobióma alulértékelt tényező a fogyás sikerében, amelyet mind a rostok, mind a probiotikumok nagymértékben befolyásolnak.

A rostok segíthetnek táplálni ezt a mikrobiomot, és támogathatják a fogyás erőfeszítéseit.* Az egyik leginkább ajánlott módja annak növeld a rostbeviteledet hogy növelje az elfogyasztott gyümölcs és zöldség mennyiségét. Ennek az az oka, hogy ezek az ételek magas tápanyagban (hello rost, vitaminok és ásványi anyagok) és alacsony kalóriatartalmúak. És probiotikumok – különösen étrend-kiegészítők formájában – a hasznos baktériumtörzseket közvetlenül a bélbe juttatja, hozzájárulva az egészséges, fogyást elősegítő környezethez.*

Egy nemrégiben megjelent tanulmány kutatói Tápanyagok megvizsgálta, vajon ezeknek az étrend-összetevőknek a kombinációja a szinergikus hatás a fogyásban – és az ember jobb anyagcsere-egészsége. Íme, mit találtak.

augusztus 31. állatöv

A tanulmányról

A tanulmány két fő étrendi összetevője a gyümölcs- és zöldségbevitel növelése és a szinbiotikus kiegészítés. A Synbiotic egy divatos kifejezés a probiotikumokat kombináló kiegészítőkre és prebiotikus rost.

Prebiotikus rost egy bizonyos típusú rost, amely táplálja a jótékony mikrobákat a bélben (nem a rosszakat).

A kutatókat most különösen az érdekelte, hogy a szinbiotikumnak a megnövekedett gyümölcs- és zöldségbevitelhez való hozzáadása segít-e az embereknek a rostban gazdag étrendhez való alkalmazkodásban (leginkább puffadás és gyomorpanaszok kíséretében), és hogy a kiegészítő segít-e javítani az anyagcsere egészségi állapotát, például a vércukorszintet. szint, vérzsírszint (más néven triglicerid) és jó koleszterin (HDL-koleszterin).

Így véletlenszerűen 55 hongkongi kínai felnőttet (20 és 65 év közöttiek), akik túlsúlyosak vagy elhízottak, véletlenszerűen besoroltak a három csoport egyikébe, összesen nyolc hétre:

• Fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás
• Szinbiotikus kiegészítők (probiotikus törzsekkel Lactobacillus acidophilus NCFM és Bifidobacterium lactis HN019 és a prebiotikus rost polidextróz)
• Mindkét

A szinbiotikus kiegészítők + zöldség-gyümölcs fogyasztás volt a legnagyobb hatással

Bizony, szinergikus hatás volt látható. Akik több gyümölcsöt és zöldséget ettek és A szinbiotikus kiegészítést szedve jelentős javulást tapasztaltak, és a legnagyobbat tapasztalták fogyás hatása két hónap végén.

Ezenkívül javult a vércukorszintjük, javult a koleszterinszintjük, és csökkent bizonyos típusú baktériumok száma. Megamonas) – ami valójában jobb intézkedésekhez kapcsolódik test felépítés .

A probiotikumok és a prebiotikumok támogatják a fogyást

Ez a tanulmány további bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a prebiotikumokkal és probiotikumokkal való kiegészítés hatékony kiegészítés lehet – de nem az egyetlen út – a fogyás egyéb erőfeszítéseinek támogatására.*

szerelmi szám kódok

A kutatások azonban azt mutatják, hogy a tanulmányban használt két törzs mögött a legkifejezettebb előnyök állnak puffadás enyhítése és segít a a székletürítés gyakorisága .*

Az a probiotikus törzs, amely a legmeggyőzőbb bizonyítékkal rendelkezik a fogyás vagy a testsúlykezelés támogatására, valójában Bifidobacterium lactis B420.

Egy hat hónapig tartó, 225 fő részvételével végzett vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik kiegészítették a Bifidobacterium lactis B420 segített csökkenteni a kalóriabevitelt , középső zsírtömeg, és derékbőség.

Tehát ha a cél valóban a fogyás, válasszon olyan terméket, amely tartalmazza Bifidobacterium lactis A B420 okos választás. (Szerencsére kedvenc fogyókúrás probiotikumunk nem és csomagolja is a jelen tanulmányban használt két puffadás elleni törzset).*

Az elvihető

A gyümölcs-, zöldség- és az általános rostbevitel növelése legyen az első olyan változtatás, amelyet az étrendjében a fogyás elősegítése érdekében tesz. De a rost kiegészítő (még akkor is, ha nem gondolja, hogy szüksége van rá, akkor is igen), és egy célzott probiotikum segíthet abban, hogy a bélrendszer kiváló állapotban legyen, és elősegítse az egészséges, fenntartható fogyást.*