Miért érzi úgy, hogy jelenleg mindenki IBS-ben szenved? Bélegészségügyi szakértők mérlegelnek

Sokat elmond, hogy a ' Dögös lányok IBS-ben 'A TikTok trend, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet erre az emésztőrendszeri egészségügyi problémára, több millió megtekintést kapott a platformon.

Úgy tűnik, mindenki az irritábilis bél szindrómáról (IBS) beszél. És ráadásul úgy érzi, mindenki IBS-e van manapság.

De miért? Mi a felelős az állapot megdöbbentő növekedéséért? Két legjobb bélegészségügyi szakértővel beszélgettünk, hogy a lényegre térjünk. 

Nem a fejedben van: az IBS növekvőben van

Szerint Marvin Singh, M.D. , egy integratív gasztroenterológus, az elképzelés, hogy manapság mindenki IBS-ben szenved, nem csak a fejében van. 'Az IBS-típusú tünetek, mint például a gázképződés, a puffadás és a bélproblémák, például a székrekedés és a hasmenés egyre nőnek' - mondta. 

Valójában a statisztikák becslése szerint kb 5-10% a világ lakosságának IBS-ben szenved, és ez a szám folyamatosan növekszik. Például, egy tanulmány kimutatta 1 hogy az IBS prevalenciája a diákok körében 14,6% volt 2004-ben és 19% mindössze öt évvel később, 2009-ben. Az IBS gyakoribb a nők körében (a nők kb. 2,5-szer nagyobb valószínűséggel 2 az IBS kezelését, mint a férfiak) és az 50 év alatti felnőttek. 

egér álomban

Az IBS-nek három fő típusa van: 

• IBS-C. A 'C' azt jelenti székrekedés , ami azt jelenti, hogy széklete kemény és csomós, és nehezen tartható fenn rendszeres székletürítés .
• IBS-D. A 'D' azt jelenti hasmenés , ami azt jelenti, hogy a ürüléke laza és vizes, és gyakran kíséri hasi fájdalom és kellemetlen érzés .
• IBS-M. Az 'M' a 'vegyes bélrendszeri szokásokat' jelenti, és ez azt jelenti, hogy hajlamos felváltva lenni a hasmenés és a székrekedés között, egyértelmű ok nélkül.

Lehet, hogy az vagy nagyobb kockázattal IBS, ha a családjában előfordult ilyen állapot, ételintoleranciája, súlyos emésztőrendszeri fertőzése vagy fizikai vagy érzelmi traumája van. 

Miért olyan gyakori mostanság?

Szerint Bindiya Gandhi, M.D. , integratív orvos és bélegészségügyi szakértő: 'Az olyan bélproblémák, mint az IBS, számos okból emelkednek, beleértve az étrendünket, a stresszt és a környezetünkben kitett méreganyagokat.'

Singh egyetért, és megjegyzi: 'A legnagyobb kiváltó ok a stressz és az étrend.' Ennek ellenére hozzáteszi: 'Sok más kiváltó tényező is van, mint például a testmozgás hiánya, a nem megfelelő alvás, valamint a méreganyagoknak vagy élelmiszereknek való kitettség, amelyekre érzékeny.'  

Ha megpróbálja kideríteni, hogy bélproblémái IBS-e, Singh azt javasolja, hogy vessen egy pillantást a Róma IV diagnosztikai kritériumok , amely segít meghatározni, hogy az Ön által birtokolt anyag IBS-nek minősül-e, valamint szakorvosi diagnózist kaphat. 'Fontos, hogy egy gasztroenterológus kivizsgálást kapjon, ha bármilyen tünete van, mert néhány dolog úgy hangzik, mint az IBS, és sokkal aggasztóbbak lehetnek, mint például a cöliákia, a colitis ulcerosa vagy a Crohn-betegség, hogy csak néhányat említsünk.'  

Ha Önnek IBS-e van, a jó hír az, hogy a legfontosabb kiváltó tényezők az életmódjával kapcsolatosak, így határozottan módosíthatja az IBS tüneteit. Singh és Gandhi szerint a legfontosabb életmód-tippek a következők: 

Vegyünk probiotikumot: „A kedvencem az IBS-hez – az étrend megfelelő módosításán kívül – a napi probiotikum bevitele” – mondja Gandhi. 'Ez egy jó kiindulópont, és annak meghatározására is, hogyan csökkenthető a gyulladás, és hogyan biztosítható a rendszeres, egészséges bélmozgás' - mondja. Próbálja ki a kilenc probiotikus kiegészítő egyikét amelyeket táplálkozástudományi Ph.D. hagyott jóvá. hogy újra benépesítse a bélrendszerét egészséges baktériumokkal.

Stressz kezelése: Egyre stresszesebb életmódunk részben okolható egyre érzékenyebb gyomrunkért. 'Az elme-bél kapcsolat meglehetősen erős, és valóban nagy szerepet játszhat a GI tünetekben' - mondja Singh. A tanulmányok azt mutatják, hogy az érzelmi stressz szinteket emelhet immunglobulin A (IgA) és lipopoliszacharid (LPS), amelyek gyulladást okoznak a bélben és növelik a bél permeabilitását. Próbáld ki ezeket 10 természetes gyógymód a stressz kezelésére . 

Kövesse a gyulladáscsökkentő étrendet: Gandhi szerint a toxinok és az étrend is átfedheti egymást, aki azt javasolja, hogy csökkentse a kezelt élelmiszerek fogyasztását. peszticidek , valamint a gyulladásos finomított cukrok és magolajok , hogy támogassa a bél mikrobiómát. Íme egy alapozó, hogyan kezdje el követni a gyulladáscsökkentő étrend .

Az alvás prioritása: Gandhi hozzáteszi, hogy ez is fontos előtérbe helyezi a jó alvást annak érdekében, hogy kordában tartsa a hormonokat és az étkezési vágyat. „Ha jól alszol… kevésbé valószínű, hogy túlzásba viszi magát, és természetesen kerüli a cukros, egészségtelen ételeket” – mondja.

Az ételérzékenység azonosítása:  'Fontos azonosítani azokat az élelmiszereket, amelyek megzavarhatják a mikrobiómát akár próba/hiba révén. eliminációs vagy ételérzékenységi vizsgálat ' - mondja Gandhi. A leggyakoribb érzékenységek a tejtermékek, a glutén, a fruktóz és a szulfitok.  

Az elvihető

Ha úgy tűnik, hogy manapság mindenkinek van IBS-e, ez nem csak a fejében van. Az IBS szintje az életmódbeli tényezők miatt emelkedik. Szerencsére, ha ilyen állapotban van, bizonyos életmódbeli módosítások segíthetnek a tünetek kezelésében. Hallgassuk meg a 'Hot girls with IBS in check' című dalnak.

angyalszám 88