Ön ellenőrzi az egészségét? A tudomány azt mondja, hogy igen - itt van miért

A természetről és az ápolásról folytatott vita évtizedek óta alakította ki, hogyan gondolkodunk az egészségről és a hosszú élettartamról. Egyszerűen a génjeink terméke, vagy az életmód és a környezet nagyobb szerepet játszik abban, hogy meghatározzuk, meddig élünk? 

Az Oxford Populáció egészségének tanulmánya 1 , megjelent a Természetgyógyászat , lenyűgöző választ adott: Az öregedés és a betegség vonatkozásában Környezetünk és életmódunk szignifikánsan nagyobb hatással van, mint a géneink -

Az Egyesült Királyság biobank közel félmillió résztvevőjének elemzésével a kutatók ezt találták A környezeti tényezők a halálozási kockázat változásainak 17% -át teszik ki, míg a genetikai hajlam kevesebb, mint 2% -át magyarázza - 

Ezek az eredmények kihívást jelentenek arra az elképzelésre, hogy egészségünket nagymértékben előre meghatározzák a DNS, ehelyett hangsúlyozva a napi szokásaink erejét, környezeti feltételek , és a korai életkori kitettségek.

Az életmód nagyobb hatalommal rendelkezik, mint a génei

A tanulmány 25 kulcsfontosságú környezeti tényezőt azonosított, amelyek befolyásolják az öregedést és a korai halált, amelyek közül sok az ellenőrzésen belül van. A hosszú élettartam legerősebb előrejelzői között voltak Dohányzás, fizikai aktivitás, társadalmi -gazdasági státusz és életkörülmények -

Így állnak össze:

• Dohányzó összekapcsolódott 21 betegség , beleértve a szívbetegségeket, a tüdőbetegségeket és a különféle rákokat.
• Társadalmi -gazdasági tényezők —S a jövedelem, a háztulajdon és a foglalkoztatás - - kapcsolódott 19 Betegség , kiemelve a pénzügyi biztonság szerepét a hosszú távú egészségben.
• Fizikai aktivitás kapcsolódott 17 Betegség , megerősítve annak fontosságát az egészséges öregedés szempontjából.
• Korai élettartam-kitettségek tetszik testtömeg 10 éves korban és anyai dohányzás , hosszú távú hatással volt az öregedésre és a halálozási kockázatokra, néha befolyásolva az egészségügyi eredményeket 30–80 évvel később -

Míg A gének jelentős szerepet játszanak Bizonyos betegségekben az életmódválasztás és a környezeti feltételek sokkal nagyobb hatással vannak tüdő, szív és májbetegségek —Mik a halál világszerte vezető okai.

Az öregedés tudománya: új 'óra' az egészség mérésére

Az öregedés jobb megértése érdekében a kutatók új 'öregedő órát' fejlesztettek ki, amely a biológiai öregedést méri a vérfehérje szintjén keresztül. Ez a módszer lehetővé tette számukra, hogy nyomon kövessék, hogyan gyorsulnak a különböző környezeti expozíciók lassú öregedés -

Nevezetesen, ez az öregedő óra feltárta, hogy a korai életkori stresszorok és az egészségtelen környezetek hosszú távú kitettsége felgyorsíthatja a biológiai öregedést. Ugyanakkor hangsúlyozza a beavatkozás lehetőségét is - A környezet és az életmód megváltoztatása bármilyen életkorban lelassíthatja az öregedést és csökkentheti a betegség kockázatát -

Az egészséged a kezedben van 

A A mai választás aktívan alakítják az egészségét évtizedek óta. Ez a tanulmány megerősíti a hatalmas igazságot: A napi szokásaid az egyik legnagyobb előrejelzője annak, hogy mennyire öregszed és mennyi ideig élsz - 

Noha a genetika meghatározhatja az alapot, ez a kicsi, következetes cselekedetek - Mit eszel , milyen gyakran mozog, és hogyan kezeli a stresszt - ez segít meghatározni, hogy fogja -e a későbbi években virágzik vagy krónikus betegséggel kell szembenéznie.

május 9. állatöv

Az elvihető

Ez a kutatás kiemeli a világos lehetőséget: Megvan az a képességünk, hogy sokkal jobban alakítsuk egészségünket, mint amennyire valaha is hittünk - Noha nem tudjuk ellenőrizni a genetikai kódunkat, környezetünk és életmódunk számos aspektusát ellenőrizhetjük. 

De nem csak a káros szokások elkerüléséről szól, hanem a védők elfogadásáról is. Táplálja a testedet egész ételekkel , eleget szerezni alvás , és kezelni feszültség az éberség révén vagy társadalmi kapcsolat Mindegyik hozzájárul a hosszabb, egészségesebb élethez. Még a kis műszakok is-például a feldolgozott ételek cseréje tápanyag-sűrű ételekre, napi sétákra vagy az alvás prioritásainak prioritása-mérhető változást hozhatnak.