A Pitta Dosha: Hogyan kell enni, testedzni és egyensúlyban tartani magát

Ájurvéda egy ősi gyógyító tudomány, amelynek célja, hogy egyensúlyt teremtsen az elme, a test és a szellem között. Ez az egyensúly akkor jön létre, amikor a három dósa - vata , pitta és kapha —Harmóniában léteznek. Mindegyik dosha különböző gondolkodási mintáknak, testtípusoknak és egészségügyi profiloknak felel meg. Legtöbben dominánsak vagyunk egy-két dózában. (Nem tudja, melyik dosha vagy? Ez dosha kvíz segít megtudni.) Itt van minden, amit tudnod kell a tüzes pitta dosha tulajdonságairól és tulajdonságairól, valamint arról, hogyan lehet egyensúlyban tartani az étel, a mozgás és az életmódváltás segítségével.

Pitta tulajdonságok és jellemzők.

A pitta dosha jelentése: „ami megemészti a dolgokat”. Pitta szerepe az átalakulás: Az emésztőrendszer mentén történő mozgás mellett az anyagcserének és a hormonoknak is megfelel.

Tűzzel és hővel társul, és azok, akik pitta-dominánsak, gyakran éles eszűek, versenyképesek és nagyon koncentráltak. Intelligensek és szókimondók, így jó vezetők, előadók és tanárok. Hajlamosak lineáris, egyenes gondolkodókra, akik célorientáltak. Fizikailag szögletes vonásokkal, fényes szemekkel és mérsékelt testtömeggel rendelkeznek. Azok, akiknek túl sok a pitta, hajlamosak lehetnek olyan problémákra, mint a pattanások, bőrkiütések, gyomorégés és emésztési zavarok.

február 10. jel

A pitta egyensúlyhiány jelei.

'A Pitta egyensúlyhiány túl sok hőt tartalmaz a szövetekben' - mondja Marie nagyobb , ayurvédikus egészségügyi szakember. Ez kiütéseket, fertőzéseket, fejfájást, migrént, büdös testszagokat és eliminációkat, emésztési problémákat okozhat, például gyakori éhség és hasmenés.

A Pitta egyensúlyhiány érzelmileg is jelentkezhet: A túlkritika önmagával és másokkal szemben, a helyzetek túlgondolása és elemzése, a nyugtalanság és a rövid indulat mind jelzi a potenciális pitta egyensúlyhiányt.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a pitta-t.

Tudjon meg többet az ájurvédáról

Fedezze fel dósáját, és tanulja meg a titkos étel-, szépség- és életmód-rituálékat, hogy megélhesse dharmáját.

Általánosságban elmondható, hogy ha túl sok intenzív, tüzes pitta van a rendszerben, érdemes egyensúlyba hozni a hűsítő ételekkel és tevékenységekkel. 'A spontaneitás és a kikapcsolódás nagyszerű szempont a pitta életében, hogy egyensúlyban legyen az intenzitásuk és a lendületük' - magyarázza Mile Stanton , ayurvédikus egészségnevelő.

Ne túllépje magát, és ügyeljen arra, hogy a pihenést beépítse az ütemtervbe. Tegyen egy pontot arra, hogy időt töltsön a természetben, és tartson friss virágokat és növényeket otthonában és munkahelyén. Vegye körül magát nyugtató színekkel, és válasszon olyan édes, hűsítő illatokat, mint a rózsa, a menta, a jázmin és a kamilla. A napi masszázs hasznos lehet az emelkedett pitta megnyugtatásához is.

Evés és ivás pittáért.

'Pittának olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek hűlnek a szövetekig' - mondja Harger. Ügyeljen azokra az ételekre, amelyek úgy tűnik, súlyosbítják a pitta tüneteit (égő érzéseket, gyomorégést vagy hasmenést okozva), és nézze meg, mi történik, ha néhány hűtő összetevőt cserél. (A gyömbér ronthatja a helyzetet.)

Tartsa emésztőrendszerének zümmögését napi háromszögletes étkezéssel, minimális nassolással és következetes étkezési ütemezéssel. És amikor csak lehetséges, minimalizálja a zavaró tényezőket, miközben eszik. 'Úgy gondolják, hogy a feldolgozott ételekből és a maradékból hiányzik az életfontosságú energia, és olyan összetevők lehetnek, amelyek súlyosbítják az összes doshát, ezért kerülni kell őket' - mondja Stanton.

Augusztus 27. állatöv

A dosha elfogyasztása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy remekül érezze magát, de ne feledje, hogy ez a fajta szándékos étkezés inkább gyakorlat, és kevésbé a nehéz és gyors szabályok listája. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatja az étrendet, vagy új kiegészítő rutinba kezd.

Mit enni:

• Édes, keserű, összehúzó ízű ételek
• Tej, vaj és ghí mértékkel
• Búza, basmati rizs, zab és árpa
• Édes gyümölcsök, például mangó, dinnye, szőlő, szilva és gránátalma
• Zöldségek, mint édesburgonya, leveles zöldség, brokkoli, karfiol, zöldbab és cukkini
• Csirke és pulyka
• Enyhe fűszerek, különösen édeskömény, kömény és koriander

Mit kell kerülni:

• Savanyú erjesztett tejtermékek, például joghurt és kemény sajtok
• Barna rizs, köles, rozs és kukorica
• Savanyú gyümölcsök, mint bogyók, grapefruit és sárgabarack
• Zöldségek, mint a csípős paprika, a répa, a nyers hagyma, a fokhagyma, a spenót és a sárgarépa
• Forró ételízesítők, például cayenne és chili porok
• Alkohol, finomított cukor és koffein

A legjobb gyakorlatok a pitához.

A pitták általában atlétikusak, és gyakran olyan intenzív gyakorlatok vonzzák őket, amelyek érzik az égést. 'Hajlamosak a verseny szeretetére, és túlzott testedzéssel és túl intenzívvé válással kiégetik magukat' - mondja Harger. A nyugodtabb, nyugodtabb edzések fontos egyensúlyt kínálnak. Próbáljon ki valami lassú és céltudatos dolgot yin jóga . Az úszás arra is jó lehet, hogy teret engedjen nyújtani és megerősíteni a testét túlmelegedés nélkül.

Kövesse az intenzív edzéseket hosszas lehűléssel, nyújtózkodással és meditációval. A túlmelegedés elkerülése érdekében tervezze meg edzéseit a nap hűvösebb részeire. És menetrend azokban a pihenő napokban! Az összpontosított, hajtott pitták általában figyelmen kívül hagyják őket, de hasznukra válnak az állásidők.

Az egyensúly megtalálásának lényege.

A Pitta-egyensúlyhiány, mint minden dosha-egyensúlyhiány, gyakran a napi szokásokhoz kapcsolódik - mit eszünk, hogyan alszunk, és milyen fizikai és mentális stresszorokat élünk át. Az intenzív és tüzes pitta dosha természetének megértése megkönnyíti azoknak a lépéseknek a megtalálását, amelyeket megtesz, hogy lehűtse és megnyugtassa magát, és helyreállítsa a harmóniát életének minden területén.

Oszd Meg A Barátaiddal: