A C-vitamin szuperétel, amely valószínűleg hiányzik az étrendből
A vörös cseresznye népszerű nyári gyümölcs az Egyesült Államokban és Európában, az acerola meggy pedig a trópusi éghajlaton gyakoribb. Bár az íze és a megjelenése hasonló, az acerola cseresznye még tápanyagban gazdagabb. Hihetetlenül antioxidánsokban gazdag bogyó, lenyűgöző mennyiségű C-vitaminnal.
Hogy többet megtudjon ezekről a trópusi szuper gyümölcsökről, az mbg regisztrált dietetikusokhoz fordult, akik ismertetik az acerola cseresznye egészségügyi előnyeit és mellékhatásait, valamint azt, hogy miként lehet többet elérni diétával.
Ebben a cikkbenMi az acerola cseresznye?
Az antioxidáns-tartalmú gyümölcs cserjékön nő melegebb, trópusi éghajlaton, beleértve Közép-amerikai és karibi országok .
Bár nyers, friss formájukban fogyaszthatók, gyorsan elpusztulnak. Azokban a régiókban, ahol a cserje nem növekszik, az acerola cseresznyét inkább por, kiegészítő vagy gyümölcslé formájában értékesítik.
Hirdetés
Milyen egészségügyi előnyei vannak az acerola cseresznyének?
Az Acerola cseresznye szupergyümölcsnek számít magas aszkorbinsav (aka C vitamin ), antioxidánsok és más fitonutriensek, mondja Mascha Davis, MPH, RDN , szerzője Egyél a Vitaminok .
6767 angyalszám
'Valójában magasabbak, mint a legtöbb egyéb C-vitamin-táplálék-forrás' - regisztrált dietetikus Jess Cording, M.S., R.D., CDN , mondja az mbg-nek. „Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) adatok megjegyzi, hogy ezek körülbelül 13-szorosát tartalmazzák az egyenértékű narancs adagban. ”
Kimutatták, hogy az acerola meggyben található C-vitamin és más fitonutriensek segítenek kezelni az oxidatív stresszel járó betegségeket - magyarázza Cording. A C-vitaminnal együtt, acerola cseresznye magas az A-, B1-, B2-vitamin-, niacin-, albumin-, vas-, foszfor- és kalciumtartalom - írja egy tanulmány.
Vannak-e mellékhatásai az acerola cseresznyének?
Ésszerű mennyiségű acerola cseresznye fogyasztása általában nem jár mellékhatásokkal. Davis szerint azonban a nagyon nagy mennyiség emésztési zavarokat okozhat, és vesekőhöz vezethet.
2121 angyalszám
'Ha már C-vitamin-kiegészítést szed, akkor lassan menjen a levével, és érintse meg az alapot orvosával, ha por, kivonat vagy kapszula formát szeretne venni' - teszi hozzá Cording. 'Ezenkívül, ha allergiás a cseresznyére, konzultáljon orvosával arról, hogy ez megfelelő választás-e az Ön számára, az allergia súlyosságától függően.'
Amikor acerola cseresznyét gyümölcslében fogyaszt, Cording azt mondja, hogy vegye figyelembe a szénhidrát- és cukortartalmat is.
Hogyan használják az acerola cseresznyét és hogyan lehet többet elérni.
'Az Acerola cseresznyét leggyakrabban kiegészítőként fogyasztják por, kapszula vagy kivonat formájában, bár gyümölcslé is rendelkezésre áll' - mondja Cording. Az Acerola cseresznye gyakran a C-vitamin-kiegészítők alkotóeleme.
Megtalálható az antioxidáns keverékben is, amely megtalálható az mbg organikus zöldségfélékben + zöldporban, eperrel, málnával, áfonyával, fekete ribizlivel, acai-val és áfonyával együtt. Ezt a zöldségport könnyű hozzáadni harapnivalók , desszertek , és turmixokat a gyulladás kezelésében és az immunfunkció támogatásában. *
július 16. csillagjegy
Míg az acerola cseresznye nyers, friss formában fogyasztható, addig Cording szerint ez rövid eltarthatóságuk miatt ritkábban fordul elő.
A lényeg.
Az Acerola cseresznye íze és megjelenése hasonló lehet a szokásos vörös cseresznyéhez, de magasabb a C-vitamin és az antioxidánsok mennyisége. Rövid eltarthatóságuk életképesebbé teszi őket kiegészítő, por vagy gyümölcslé formájában. Ne felejtse el tisztában lenni a bevitelével, hogy elkerülje a gyomorpanaszokat vagy a veseköveket.
Oszd Meg A Barátaiddal:
