3 anyagcsere -előnye a savófehérje -pornak naponta 

Csak Az amerikai felnőttek 12% -a tekintik metabolikusan egészséges - Tehát többségünknek van némi javítása a vércukorszintről, a lipidekről és a vérnyomásról. És egy (nagyon egyszerű) dolog, amit megtehetsz az egészség jobb ingadozása érdekében, az, hogy több fehérjét enni - különösen savófehérje por. 

A savó az egyik leginkább vizsgált kiegészítő, és az évtizedekig tartó kutatások elsöprő elemzése a legátfogóbb megjelenést nyújtja nekünk A tejsavó szerepe az anyagcsere -egészségünk befolyásolásában - 

200 angyalszám

A tanulmányról 

Ez a tanulmány annyira átfogó, mert a randomizált kontrollos vizsgálatok esernyő szisztematikus áttekintése. Értelmezés: Ez egy részletes jelentés, amely összefoglalja az egyes tanulmányok egy csomó más jelentésének eredményeit.

Az ilyen hatóanyag -elemzés lehetővé teszi, hogy egy lépést tegyünk vissza, hogy teljes képet kapjunk mindazról, amit jelenleg tudunk a savóról és anyagcsere -egészségügy - 

Tehát miután a 109 egyéni tanulmányt képviselő 13 áttekintés eredményeit (a savóbevitelt tekintve a placebót, a szénhidrát -kiegészítést, a tipikus étrendet stb.), A kutatók úgy találták, hogy a savófehérje a legmélyebb hatással van a metabolikus egészség e három mérésére, bár a figyelmeztetés az, hogy ezek az előnyök voltak a túlsúlyos vagy obszisével rendelkezők számára. 

A tejsavó segít a vércukorszint ellenőrzésében

A savófehérjét eszik, következetesen találtak Javítsa a vércukorszintet (vagy cukor) szint - beleértve a vércukorszint, a vércukorszint étkezés után, inzulin és hemoglobin A1c szintek (a vércukorszint hosszú távú mutatója).

Hogyan csinálja ezt? Mint az összes fehérje, a savó is rengeteg aminosavból áll-beleértve az elágazó láncú leucint, az izoleucint és a valinot. Ezek az elágazó láncú aminosavak, főleg leucin , ismert, hogy erős pozitív hatással van az inzulinra. (A savófehérje a A leucin szilárd forrása összehasonlítva növényi alapú alternatívák, például szója vagy borsó 1 -

Az inzulin az a hormon, amely felelős a vércukorszint csökkentéséért, amikor megemelkedik (mondjuk egy szénhidráttartalmú étkezés után). Azt akarja, hogy a teste hatékonyan kiváltja az inzulin előállítását és felszabadulását, amikor ez megtörténik, és a savó segíti ezt a folyamatot. 

A savó szintén lelassítja az ételek mozgását a gyomoron keresztül. Ez nem csak segít a teljes érzésben, hanem javítja a vércukorszint szabályozását is.

Segít az alacsonyabb trigliceridek csökkentésében

Összességében meggyőző bizonyítékok voltak arra, hogy a savófehérje javíthatja a triglicerid szintjét. Trigliceridek egyfajta zsír, amely a vérben található. A trigliceridek bizonyos szintjei normálisak (mert a zsír energiát biztosít nekünk). De a cukor-nehéz ételek fogyasztása vagy több energia bevétele, mint amennyit éget, a trigliceridszint magas lehet, ami mindkettőre vonatkozik Szív egészség és máj egészsége 2 -

aug 4. állatöv

Hogyan csinálja ezt? A savófehérje javítja a test kezelésekor a zsírokat - akár energia lebontása, akár a zsírok tárolására történő szabályozás. És a savóban lévő egyes vegyületek korlátozzák, mennyi zsírt és koleszterinnel jár a test az emésztés során, miközben extra zsírt húz be a bélbe, hogy megszabaduljon a rendszertől Legközelebb, amikor elmész a 2. számra - 

Ez csökkenti a magas vérnyomást

Az elemzésben szereplő vélemények közül csak kettő nézett ki kifejezetten vérnyomás , de az eredmények ígéretesek voltak a savó szerepére a már magas szintek csökkentésében. 

Hogyan csinálja ezt? A savó segíthet enyhíteni a vérnyomást azáltal, hogy blokkolja az erek szűkítését és egy másik anyag (nitrogén -oxid) ösztönzését, hogy elősegítse az erek kiszélesedését.

A kiváló minőségű fehérje, mint például a rutinba történő beépítése javíthatja ezeket az előnyöket.

Az elvihető

Svájfehérje hozzáadása A napi menüjéhez olyan kényelmes (és ízletes) módja annak, hogy elérje a napi fehérjecélokat (amelyek az magasabb, mint gondolnád ) és Javítsa az anyagcserét. És ne felejtsük el, hogy a metabolikusan egészséges állapot csökkenti a krónikus állapotok, például a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.

Ez a felülvizsgálat nem említette kifejezetten az ideális savófehérje mennyiségét, amelyet naponta kell enni ehhez az előnyökhöz, de 25 gramm jó hely a kezdéshez. ( Itt van a kedvenc savófehérje porunk hogy odaviszlek). És elindul Ez a cikk, hogy kitalálja, mennyi az összes fehérje Minden nap el kell kapnod.