7 ayurvédikus stratégia az alsó hátfájás enyhítésére

Az alsó hátfájás nagyon gyakori és átfogó egészségügyi panasz. Mint aki évek óta szenvedett tőle, sok megoldást találtam a az ájurvéda idővel bevált orvosi hagyománya , amely a jóga testvértudománya. Az ájurvéda az ókori Indiából származó figyelemre méltó gyógyító rendszer, amely újból megjelenik, miután sok éven át elnyomta az indiai brit uralom.

Tanítok a hát alsó részének és más típusú fájdalmaknak az ayurvédikus perspektíva alapján. Az alábbi megoldások csodákat tettek számomra, mert foglalkoznak a fájdalom kiváltó okaival, amelyeket az ájurvéda a test vata dosha nevű alapvető alkotóelemének feleslegének tulajdonítana.

Az egyéni testnek - és a körülöttünk lévő világnak - három ilyen alapvető alkotóeleme van, amelyek mindegyike az öt nagy elem különböző kombinációjából áll: éter, levegő, tűz, víz és föld. A Pitta dosha tűzből és vízből, a Kapha dosha pedig földből és vízből áll. A Vata dosha éterből és levegőből készül, és ez a dosha a leggyakrabban az alsó hátfájással jár.

A következő megoldások csökkentik a vata dosha-t, és ezáltal csodákra képesek a fájdalom csökkentésében, különösen derékfájás . Itt vannak:

skorpió férfi bak nőstény

1. Maradj melegen.

A vata dosha egyik fő tulajdonsága, hogy hideg van. Ezért, amikor Ohióban nőttem fel a szabadban, a hidegben kóboroltam, azt vettem észre, hogy a fájdalmam azonnal növekedni fog, bár nem tudtam összekapcsolni a megfázás ezen okát és a fájdalom hatását abban az időben. Mivel a Vata hideg, az ohiói hideg időjárás megnövelte a Vata-t a testemben, ami az alsó hátfájás fokozódását eredményezte. Tudod, hogyan akarunk mindig melegen bedugni az ágyunkba, amikor rosszul érezzük magunkat? A kényelem képének fontos része a melegség tényező, amely a fájdalomcsillapításra is érvényes.

2. Csökkentse a nagyon csípős fűszerek bevitelét.

Rendkívül csípős fűszerek - például vörös és zöld chili és wasabi - fogyasztása nagyon szárító hatással lehet a testre. Mivel a szárazság a vata dosha másik fő tulajdonsága, szárító anyagokkal együtt megnő, és ez székrekedés , továbbá derékfájás a széklet pangása miatt.

3. Egyél meleg ételeket.

Annak az elvnek köszönhetően, hogy a hasonló hasonlóan növekszik, a hideg ételek és italok fogyasztása a vata dosha növekedését okozza, ami fájdalomhoz vezet. A hidegség összehúzódást és torlódást idéz elő a testben, míg a megfelelő hőmennyiség biztosítja a tágulást és lehetővé teszi a testben lévő széklethordozó csatornák (ún. Sroták) nyitott állapotát, hogy optimálisan kiküszöbölhessük ételeinket. Az egészséges elimináció pedig kevesebb fájdalommal jár.

4. Gyakorold a Padahastasanát.

A Padahastasana (előre hajtogatott póz) nagyszerű jóga póz a hát alsó részén fájdalom különösen azért, mert lehetővé teszi a vata dosha optimális áramlását a testben, kiküszöbölve a székletet hordozó csatornák összehúzódását, amely székrekedést és hátfájást egyaránt okoz. Amikor az ayurvéda kliensek olyan hátfájástól szenvednek, amely nem izom okokból következik be, ezt a pózt javasoljuk a megszüntetés elősegítésére. Személyesen vettem észre, hogy amikor nehezen tudtam megszüntetni, majd megtettem, az alsó hátfájásom a székletével egy időben elhagyta a testemet.

5. Kenje meg testét.

Az alsó hátfájásom életem stresszes időszakaiban mindig fokozódott. Az ájurvéda azt tanítja, hogy a stressz, a megerőltetés, a kimerültség és a fáradtság mind növeli a vata doshát, és a vata dosha túl sok felhalmozódott felhalmozódása korai öregedéshez vezet, a fájdalom mellett a test különböző részein, különösen a hát alsó részén.

dec. 17. állatöv

A bőr , mivel a vata dosha elsődleges szerve, összehasonlítható egy bőrtáskával. Ha ez a bőrtáska nagyon kiszárad, megreped és akár teljesen szét is szakadhat; ugyanaz a zsák olajozva azonban képes fenntartani önmagát. Ha testét meleg szezámolajjal mossa meg, mielőtt meleg zuhanyba kerülne, a bőr egészséges és erős lesz, megakadályozza az öregedést és csökkenti az alsó hátfájást.

6. Igyon Bishop gyomteait.

A püspöki gyommagok (hindi nyelven Ajwain-magvak) gyakorlatilag bármely indiai üzletben és számos egészséges élelmiszerboltban megtalálhatók. Ez az ájurvédikus fűszer nagyon előnyös a fájdalomra, valamint székrekedés , és bárki biztonságosan beveheti, aki nem szenved hőháztartástól. Bármikor derékfájásom van (általában időszakokban), mindig forralom az Ajwain magokat vízben, és iszom ezt a teát. Azonnali fájdalomcsillapítást biztosít.

7. Gyakorold az orrlyuk váltakozó légzését.

Anuloma Vilomának is hívják ezt Pranayama (légzési gyakorlat) a legelőnyösebb légzési gyakorlat a vata dosha kiegyensúlyozásához. Nagy előnyökkel jár az alsó hátfájás és más fájdalommal összefüggő vata dosha-állapotok, mint például a rheumatoid arthritis, az osteoarthritis és még sok más.

Az orrlyuk alternatív légzésének gyakorlása érdekében a ciklus a következő: Emelje fel a jobb kezét az orra felé, és csukja be a jobb orrlyukat. Lélegezzen be a bal orrlyukán keresztül, majd zárja be ujjaival a bal orrlyukat. Ezután nyissa ki a jobb orrlyukat és kilégezze ezen az oldalon keresztül. Lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül, majd csukja be ezt az orrlyukat. Nyissa ki a bal orrlyukat és tegye ki a bal oldalt. Gyakorold nyugodtan ezt a ciklust, ameddig csak kell.

Próbálja ki még ma a fenti tippeket, és Ön is búcsút inthet jó évekig tartó felesleges derékfájástól.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: