A bőséges D -vitamin elérése 32% -kal csökkenti a demencia kockázatát - igen, tényleg!

Hozzávetőlegesen 24 millió ember 1 Világszerte van demenciája, és ez a szám növekszik. Valójában az esetek várhatóan globálisan növekedni fognak 3 millió egyedül ebben az évben - 

A kutatók keményen dolgoznak annak érdekében, hogy kitalálják a legjobb módot ezeknek a mászószámoknak a csökkentésére, és egy ígéretes - és megdöbbentően egyszerű - feloldást azonosítottak: A D -vitamin bevitelének növelése - 

angyalszám 811 jelentése

A D -vitamin -demencia közötti kapcsolat

A BMC neurológia Metaanalízis, D-vitaminhiány (VDD) növeli a demencia kockázatát egyharmaddal (32%) és a súlyos hiány [a 10 ng/ml 25 (OH) D szérumszintnél vagy annál alacsonyabb szinten) közel 50%-kal növeli a demencia kockázatát. 

Szóval, miért kapcsolódik a VDD belsőleg a neurodegeneratív betegségekhez? A kutatók feltételezik, hogy a következő módon kapcsolódnak egymáshoz.

Kalcium homeosztázis

A kalcium alapvető fontosságú a memória kialakulásához, és a kalcium -rendellenességet az agy öregedéséhez és a demenciához kötötték. D -vitamin a kalcium homeosztázis ismert szabályozója (hello, Csont egészségügyi előnyök ).

Mint ilyen, a D -vitamin nem hatékony felhasználása az agyban és/vagy a VDD -ben lehet Hozzájáruljon a kalcium homeosztázis megszakításához 2 és a neuronok életkorát okozzák, a 2018 -ban Hormonok áttekintés.

Antioxidáns hatások

Ha a neurotranszmitter -glutamát feleslege van, akkor a glutamát neurotoxicitásnak nevezett jelenséget okozza, amely végül az idegsejtek halálához vezet.

A A neurobiológiai vizsgálatok folyóiratai , a D -vitamin segít antioxidáns műveleteket gyakoroljon Az agyban, védve azt az oxidatív stressztől és a glutamát neurotoxicitás.

Figyelembe véve a növekvő globális demencia arányt és azt a tényt, hogy Az amerikai felnőttek 29% -a 3 Hiányosak a D -vitaminban, a D -vitamin -elégség elérése kiemelt prioritásnak kell lennie, amikor proaktív ápolási terv kidolgozása az egészséges kognitív funkció fenntartására az életkorral. A probléma? Ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni.

Hogyan lehet elérni és fenntartani az egészséges D -vitamin szintet

Látja, hogy a D -vitamin bevitelének növelése hírhedten nehéz élelmiszer és napfény - Így, napi kiegészítés továbbra is a leghatékonyabb módszer az egészséges D -vitamin állapot elérésére és fenntartására.

Ugyanakkor nem minden D -vitamin -kiegészítőt hoznak létre egyenlően - a vezető egészségügyi szakértők javasolják 5000 NE a D3 -vitamint minden nap párosítva egészséges zsírokkal Valóban optimális D -vitamin szint (azaz 50 ng/ml vagy annál magasabb).

július 23. állatöv

Ha olyan kiváló minőségű terméket keres, amely megfelel ezeknek a szabványoknak, vegye figyelembe a MindBodyGreen egyik ajánlását, amelyben megtalálható Ez a legnépszerűbb D -vitamin -kiegészítők átfogó útmutatója -

Az elvihető

A D -vitaminhiány növeli a demencia kockázatát, de az egészséges D -vitamin állapot elérése elősegítheti a kognitív hanyatlás megelőzését az úton. 

Ha aggódik az agyi egészség és/vagy a D -vitamin szintje miatt, növelje a D -vitamin bevitelét. Hozzáadva a kiváló minőségű D-vitamin-kiegészítő A napi rutinhoz segíthet abban, hogy elérje és fenntartsa a Vitamin D -elegendő értéket.