A táncterápia javíthatja az 55 év felettiek kognitív funkcióit

Az edzés bevált módja az állóképesség és az izomerő növelésének, de az edzés mentális előnyeit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Egy új elemző tanulmány pedig azt találta, hogy egy gyakran figyelmen kívül hagyott (és vitathatatlanul szórakoztató) edzésforma csodálatos módon jótékony hatással lehet az agyra – különösen az 55 év felettiek esetében. Találgatások?

A táncterápia támogatja az idősebb populációk kognitív funkcióit

Új kutatás jelent meg a folyóiratban BMC Geriátria megtalaltam A táncterápia szignifikánsan javította a kognitív funkciókat 55 éves és idősebb felnőtteknél .

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 10 különböző tanulmányt megvizsgáltak, összesen 984 55 év feletti résztvevővel, akik életkorral összefüggő enyhe kognitív károsodásról (MCI) számoltak be, ami fogékonyabbá tette őket a demenciára. Ezeket a tanulmányokat világszerte végezték Spanyolországban, a Fülöp-szigeteken, Japánban, Görögországban és Kínában. Megvizsgálták, hogy a tánc különböző formái (beleértve a társastáncot, a négyszögletes táncot és az aerob táncot) milyen hatással vannak a résztvevők megismerésére, összehasonlítva az olyan kontrollkezelésekkel, mint a fizikoterápia és az egészségnevelés.

A táncterápiás (DT) beavatkozások ülésenként 30-60 percig tartottak, és 12-48 hétig tartottak. Egy dolog azonban egyesítette mindannyiukat, hogy csoportokban vezették őket a társadalmi részvételre való összpontosítás .

Úgy tűnt, hogy mindegyik táncterápia pozitív hatással volt a memóriára, a végrehajtó funkciókra, a figyelemre, a nyelvre, és mentális egészség. De úgy tűnt, hogy azok látták a legnagyobb pozitív hatást, akik hetente több mint háromszor végeztek táncterápiát több mint három hónapon keresztül.

december 9-i jel

Ami pedig azt illeti miért A táncterápia annyira egészséges az agy számára, a kutatók szerint ennek az az oka, hogy a tánc arra késztet bennünket, hogy kövessük az utasításokat, új módon mozgassuk testünket, és kapcsolatokat alakítsunk ki másokkal.

'A DT indukálja és hosszú távú pozitív hatással van a neuroplaszticitás Ilyen például a komplex motoros mozgások megtanulása és emlékezése, a figyelem összpontosítása az utasítások követésére, összetett mozgásminták végrehajtása, a vizuális és ritmikus mozgások integrálása, valamint a szociális kogníció, amely összekapcsolja az érzelmi kifejezést az egyének között a társas interakcióban” – írják a kutatók.

Egyes kutatások arra utalnak A kognitív hanyatlás 55-70 éves kor körül kezdődik 1 , tehát minél korábban, annál jobb az olyan beavatkozásokhoz, mint a táncterápia. Bár ez a tanulmány azt találja, hogy a tánc nagyszerű megelőző intézkedés lehet, nem feltétlenül a diagnosztizált kognitív hanyatlás kezelésére.

december 22. csillagjegy

Tánc kontra táncterápia

Szóval azon töprenghet, vajon a táncterápia csak egy másik módja annak, hogy azt mondjuk, hogy a tánc az edzésért? Hát nem egészen.

Szerint a Amerikai Táncterápiás Szövetség , a táncterápia meghatározása a következő: 'A mozgás pszichoterápiás alkalmazása az egyén érzelmi, szociális, kognitív és fizikai integrációjának elősegítésére, az egészség és a jólét javítása céljából.'

Ez is sokkal személyesebb, mint egy táncórán való részvétel. A táncterapeuták gyakran kínálnak egyéni, páros, családi és csoportos foglalkozásokat ügyfeleik fizikai képességeihez igazodva.

A táncterápia igazán különleges része az, hogy nagy része közösségi alapú – egy másik fontos tényező, amikor arról van szó mentális egészség és hosszú élettartam . Ráadásul, mint sok mozgásforma, a tánc is lehet hobbi – és lépést tartani a hobbikkal is ajánlatokat jól ismert mentálhigiénés támogatás .

Tehát, ha egy módot keres arra, hogy aktív maradjon, támogassa a megismerést és javítsa mentális egészségét, feltétlenül vegye fel a táncterápiát a lehetőségek listájára.

Érdemes megemlíteni, hogy más mozgásformák, mint pl erő edzés és kardió az agy egészsége és a hosszú élettartam szempontjából is nagyszerű lehet. Tehát amikor a nyugdíjazás utáni tökéletes edzést keresi, tudjon róla, hogy ez nem egyszeri – váltogathatja a különböző kúrákat, hogy rengeteg fizikai és mentális előnyhöz jusson.

Bak sorozatgyilkosok

Az elvihető

Egy új elemző tanulmány megállapította, hogy a táncterápia jelentősen javította az 55 éves és idősebb felnőttek kognitív funkcióit. Bár ezt a mozgásformát nem kínálják mindenhol, ez csak egy a sok lehetőség közül, hogy mozgásban tartsa testét és virágzik a társasági élet az agy egészsége érdekében. Íme, további tippek a kognitív hosszú élettartamhoz .