Az alkohollal kapcsolatos halálesetek 35% -kal növekedtek a nők esetében-mi folyik itt?

A fenéktelen brunches hobbivá vált, az anyu borkultúrája tűzoltásként terjedt el, és a munka utáni boldog órák visszanyerték az állandó időrést a naptárakban. Ezek a jelenetek gyakran egy kuncogó homlokzatot festenek a közösségi médiában.

De az adatok most azt mutatják, hogy igen, az alkoholfogyasztás A nők között (különösen a nők a 20 -as és 30 -as évek végén) növekszik és Egyre több nő hal meg az alkohollal kapcsolatos halálesetek miatt. 

Íme, amit tudnod kell az alkoholfogyasztás és a tudomány által támogatott módszerek gondozására, hogy vigyázzon magára anélkül, hogy teljesen józanulna - 

A nők körében a túlzott alkoholfogyasztás legújabb statisztikái 

Az Egyesült Államok Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjai (CDC) által kiadott adatok azt mutatták, hogy az alkohollal kapcsolatos halálesetek az egész fórumon növekednek. 

2020 és 2021 között túlzott Az ivás összesen 178 000 halálesethez vezetett 1 —A közel 500 napi halálesetet egyenlő. A kutatók a krónikus állapotok mindkét halálát figyelembe vették (például a rák és májbetegség ), valamint az akut halálesetek (balesetek a túl sok ivás alkalmából).

Összességében a férfiak továbbra is a halálesetek magasabb százalékát teszik ki, mint a nők, de a nők gyorsan megszüntetik ezt a rést. A nők körében a túlzott alkoholfogyasztás prevalenciája a tanulmány idején mintegy 35% -kal nőtt, szemben a férfiak 27% -os növekedésével. 

jan. 1. állatöv

Ez összhangban áll a kutatók által 2023 júniusában közzétett adatokkal, amelyek azt mutatják, hogy reproduktív korú nők nagyobb valószínűséggel bírnak italok vagy alkoholfogyasztási rendellenességek, mint az 1990-es évek közepén azonos korú nők.

A tanulmány kutatói, valamint mások néhány általános okot idéznek elő mögötte, hogy mi vezeti ezt a tendenciát. 

880 angyalszám

Miért fordulnak több nő az alkoholhoz?

A rendszeres ivás több lett normalizálva, mint valaha -Személyes és szakmai környezetben, valamint társadalmi és otthoni beállításokban. 

Azok az üzenetek, amelyek a nők egymástól kapnak, valamint az alkoholipar keretéből származó üzenetküldés, mint hatékony és élvezetes stressz enyhítés. 

És bár a tudatos alkoholfogyasztás élvezheti az élvezetet, a nők is hajlamosabbak, mint a férfiak az alkohol káros hatásaira. 

Női-specifikus egészségügyi problémák az ivás

Sok Az alkoholfüggő állapotok krónikusak 2 —A negatív hatást látáshoz évekig tart, amíg ezeket az italokat meghaladja. De a negatív hatások hamarabb és nehezebben sújtják a nőket, mint a férfiak. 

• Májbetegség: A krónikus kockázata májkárosodás 3 (cirrhosis) magasabb a nők számára, mint a férfiak számára. Egy 2020 -as tanulmány ezt találta olyan nők, akiknek még csak egy italt is inniuk naponta 4 megnövekedett a cirrhosis kockázata, mint a nők, akik nem ivtak, de ezt a kapcsolatot a férfiak körében nem figyelték meg.   
• Kognitív hanyatlás: Az agy ezt teszi zsugorodjon az életkorral 5 , de az alkoholfogyasztás felgyorsítja, hogy a nőkben zsugorodjon (inkább, mint a férfiak), és kognitív hanyatláshoz vezethet és elmebaj -
• Szívkárosodás: A túl sok ivás károsíthatja szívizom 6 , és a nők elkezdhetik látni ezt a károkat kevesebb év alatt kevesebb ivással, mint a férfiak. 

Ezek a különbségek valószínűleg annak köszönhetőek, hogyan A nők és a férfiak másképp metabolizálják az alkoholt 6 - A nők hajlamosak több alkoholt felszívni, és hosszabb ideig tartanak a metabolizáláshoz. Tehát még akkor is, ha egy férfi és nő ugyanolyan mennyiségű alkoholt iszik, a nő vér -alkoholszintje valószínűleg magasabb lesz, és valószínűleg hamarabb (és hosszabb ideig) fogja érezni az alkohol hatásait, mint a férfi ivó haverja.

Hogyan lehet megvédeni az egészségét, miközben továbbra is alkoholt von be az életedbe

Egy olyan világban, ahol nagyon nehéz (és gyakori) ivási alkalmak vannak normalizálva, nagyon könnyű lehet túlzásba hozni az alkoholfogyasztást - különösen mivel a nők mérsékelt ivását naponta egy italnak tekintik. 

224 angyalszám

Bár kevesebb alkoholfogyasztás Általában csak jobb az egészség érdekében, nem kell teljesen józanul mennie, ha nem akarja. Ehelyett a figyelmes ivási szokások elfogadása segíthet abban, hogy egyensúlyba hozza az alkohol élvezetét a hosszú távú egészségügyi céljaival. 

1. Kerülje az éjszakai italt: Megadva a máját a Minden héten néhány nap az alkoholtól  segíthet csökkenteni a cirrhosis kockázatát. Egy 2022 -es tanulmány talált Azok, akik naponta ivtak nagyobb volt a cirrhosis kockázata (a nők körében 56%), mint a nem napi ivók, akik ugyanolyan mennyiségű alkoholt fogyasztottak.  
2. Próbáljon meg csak az ivást, különleges alkalmakkor: Ha valóban azt akarja, hogy csökkentse, milyen gyakran ér el egy italt, próbáljon meg Foglalja le különleges alkalmakra Csak - mint egy születésnapi vacsora, egy évforduló vagy egy nyaralás. Ez elősegítheti az alkoholfogyasztás visszafizetését havonta csak egy maroknyi éjszakára.   
3. Ne igyon éh gyomoron: Annak ismerete, hogy a nők gyorsabban felszívják az alkoholt, és lassabban bontják le, még több okot ad arra, hogy kövesse az időskorú tanácsokat, hogy ne igyon éhgyomoron. Az ételek lelassítják az alkohol áthaladását a gyomoron keresztül - növelve az időt, amíg a véráramba felszívódik. Az emésztési folyamatok a májnak is jelzik Növelje az alkohol anyagcserét 7 - Tehát mire az alkohol ténylegesen eléri a májat, a szerv hatékonyabban képes lebontani ezt a toxint.
4. A méregtelenítés táplálékkal és kiegészítőkkel: A tested az alkoholt toxinnak tekinti, és a máj feladata, hogy semlegesítse ezt a fenyegetést. Még csak egy alkoholfogyasztás is hangsúlyozhatja a májat. Fontos, hogy megmutatjuk egy szerv ezen munkalováját, némi szeretetet naponta. Rostos ételek fogyasztása ( mint ezek ), Egészséges zsírok , antioxidánsban gazdag gyümölcsök és zöldségek az antioxidánsban gazdag kiegészítők mellett (amelyek olyan összetevőket tartalmaznak glutation és bogáncs Hogy nem tudsz átjutni egyedül az étrenden), támogatja a máj méregtelenítését. Itt van a mi listánk Szakértő-vett májkiegészítők és életmód szokásai A méregtelenítés előmozdítása. 

Az elvihető

Mind a túlzott alkoholfogyasztás, mind az alkohollal kapcsolatos halálesetek túlságosan gyakoribbá válnak-és a nőknek egyedülálló társadalmi nyomás és egészségügyi problémákkal kell szembenéznie. Fontos tudni, hogy még egy ital naponta is (a tanácsoson belül mérsékelt ivás A nők számára iránymutatás) a krónikus betegség, például a cirrhosis nagyobb kockázatához kapcsolódik. Tehát a tudatos ivási szokások és a napi máj -egészségügyi gyakorlatok gyakorlása jó hely a kezdéshez. 

És Nézze meg ezt az útmutatót Ha azt akarja, hogy újraértékelje az alkohollal való kapcsolatát.