Az Alzheimer -ek megfordíthatók? Egy vezető agytudós elmagyarázza

Évek óta azt mondják nekünk, hogy a kognitív hanyatlás elkerülhetetlen-az olyan állapotok, mint az Alzheimer-k, egyirányú utca. De mi van, ha nem ez a helyzet? 

Dale Bredesen, M. D., a neurodegeneratív betegség nemzetközileg elismert szakértője szerint nemcsak az Alzheimer -ek megakadályozhatók, hanem sok esetben is megfordíthatók.

Bredesen, az Apollo Health tudományos vezérigazgatója évtizedek óta úttörő kutatást folytatott az agy egészségéről. Legutóbbi könyve, Az öregedetlen agy , Forradalmian új megközelítést oszt meg a neurodegeneratív betegség kialakulásának és a tartós agyi egészség létrehozásának megelőzésére. 

Szóval, mi vezet a kognitív hanyatláshoz, és mit tehetünk az agyunk életének védelme érdekében? A beszélgetésünkben The MindbodyGreen Podcast , Bredesen lerontotta a legújabb tudományt és a cselekvési lépéseket, amelyeket mindannyian megtehetünk a 'Brainspan' kibővítéséhez.

Miért bomlik le az agy?

Az agyad olyan, mint egy nagyteljesítményű sportkocsi-megfelelő üzemanyagra, karbantartásra és gondozásra van szüksége a legjobban. Bredesen szerint három fő bűnös felgyorsul kognitív hanyatlás :

1. Energiagazdálkodás: Az agynak optimális véráramlásra, oxigénellátásra és mitokondriális funkcióra van szüksége A legjobban teljesít -
2. Gyulladás: A krónikus gyulladás a kognitív hanyatlás egyik fő mozgatórugója, amelyet rossz étrend, stressz, fertőzések és környezeti toxinok táplálnak.
3. Toxicitás: Nehézfémek , peszticidek, légszennyezés, penész toxinok és mikroplasztika Az agy működése idővel mindenkor ronthatja az agy működését.

Ezeknek a tényezőknek a kezelésével nem csupán a kognitív hanyatlás lelassítását megtehetjük - sok esetben, sok esetben. fordított azt.

Az agyi egészségügyi ellenőrzés, amely nem tudta, hogy szüksége van rá

Az Alzheimer -ek évtizedek óta csak akkor diagnosztizáltak, ha már jelentős károkat okoztak. De a legmodernebb biomarker tesztelésnek köszönhetően most már láthatjuk kognitív kockázat évekkel korábban A tünetek jelentkeznek.

Bredesen kiemelte a három kulcsfontosságú biomarkert, amelyek belső pillantást vetnek az agy egészségére:

• P-szám 217: Egy vérjelző, amely az Alzheimer tüneteinek megjelenése előtt emelkedik.
• Gli -fibrilláris savas protein (GFAP): A gyulladás jele az agy-támogató sejtekben.
• Neurofilament könnyű lánc (NFL): Bármilyen okból kimutatja a neuronkárosodást.

Ezek a tesztek előadást nyújtanak az embereknek kognitív funkcióik védelmében - néha évtizedek óta, mielőtt a memóriaveszteség beindul.

A génjeid nem a sorsod

Ha valaha is Genetikai tesztet vett És rájött, hogy megvan az APOE4 gén, lehet, hogy pánikba esett. Végül is az APOE4 az Alzheimer -kór nagyobb kockázatával jár. 

De Bredesen itt van, hogy elmondja neked, hogy a genetika ezt teszi nem legyen az utolsó szó.

• Az emberek 75% -ának nincs nulla az apoe4 példánya és az Alzheimer -kór 9% -os élettartama.
• 25% -uknak van egy példánya (APOE3/4) , a kockázat 30%-ra történő növelése.
• 2% -uk két példányban van (APOE4/4) , 90% -os élettartamú kockázattal.

Ijesztőnek hangzik, igaz? De itt van a jó hír: még akkor is, ha a legmagasabb genetikai kockázata van, életmód tényezők tud drámaian változtassa meg az esélyeket az Ön javára. 

Az agy hosszú élettartamú playbook

A Bredesen protokollja nem varázslatos tabletta - ez egy életmódváltás. De a hatás tagadhatatlan. Itt van a hét alapvető stratégia:

1. Diéta: A agybarát étrend növényben gazdag, enyhén ketogén, és rost- és fitonutriensekkel tele van.
2. Gyakorlat: Erősség edzés és kardio munka együtt a véráramlás és az inzulinérzékenység fokozása érdekében.
3. Alvás: A mély, jó minőségű alvás segít a Agy méregtelenítése és regenerálása -
4. Stresszkezelés: A krónikus stressz gyulladásos útvonalakat világít, amelyek károsítják az idegsejteket.
5. Agyi edzés: Az új készségek megtanulása az idegsejtek tüzelése és erősítése a kognitív ellenálló képességet.
6. Méregtelenítés: A nehézfémek, penész és más toxinok expozíciójának csökkentése megtisztítja a kognitív ködöt.
7. Célzott kiegészítők: Omega-3s , B -vitaminok , és a Resolvins elősegíti az agy működését.

Bredesen kiemeli azt is, hogy a krónikus fertőzések (mint például a Lyme -betegség) és a környezeti toxinok (például a glifozát) pusztíthatják a megismerést, tehát ezeknek a tesztelése kulcsfontosságú.

kos férfi ikrek nőstény

Agyi booster 

Az agy elkötelezettsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. A Bredesen számos módszert kiemeli a neuroplaszticitás fokozására:

• Agyi edzésgyakorlatok Ez kihívást jelent a kognitív képességek.
• Fényterápia, mágneses stimuláció és mikrokorrok -hoz aktiválja az agyhálózatokat -
• Megfelelő tápanyagok, hormonok és neurotrofinek A neuronális funkció támogatása.

Egy kulcsfontosságú elv? Mindig kihívja magát, közvetlenül a kényelmi zónán túl. Valami új megtanulása a stressz okozása nélkül az egész életen át tartó kognitív ellenálló képesség titka.

Az elvihető

Egy úttörő korszakban élünk az idegtudományért. Többé nem kell elfogadnunk a kognitív hanyatlást az öregedés elkerülhetetlen részeként. A megfelelő szerszámokkal, életmód -beavatkozások , és korai felismerés , Felvehetjük az irányítást agyi egészségünk felett - és a 'Brainspan' -et jól öregszésbe terelhetjük.

Bredesen munkája forradalmasítja a neurodegeneratív betegség megközelítését. Az Alzheimer's nem elkerülhetetlen sors. Az intelligens döntések meghozatalával ma éles, élénk és mentálisan agilis maradhatunk az elkövetkező évtizedekben.