Az elme-test gyakorlatok jótékony hatásúnak bizonyulnak a csontritkulásos betegek számára, kutatási eredmények

Ahogy öregszünk, a csontjaink egyszerűen nem olyan erősek, mint korábban. A csontritkulás esetén pedig, amikor a csontok különösen törékenyebbek és törékenyebbek, a csontok egészségének gondozása elengedhetetlen a kényelmes öregedéshez és az életveszélyes sérülések megelőzéséhez.

A jó hír a folyóiratban megjelent kutatás szerint Geriátriai ortopédiai sebészet és rehabilitáció 1 , az oszteoporózissal küzdők számára előnyös lehet egy bizonyos típusú testmozgás – és ez csak növelheti a csontsűrűségüket. Íme, mit találtak.

Az elme-test mozgás előnyeinek tanulmányozása

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók azt akarták felmérni, hogy milyen hatást gyakorolhat az elme-test gyakorlat az osteoporosisban szenvedő idős emberekre. Tekintettel arra, hogy az elme-test mozgás javíthatja a rugalmasságot, az egyensúlyt és csökkenti a fájdalmat , a tanulmány szerzői azt mondják, hogy elméletük szerint jó beavatkozás lehet a csontritkulásos betegek számára.

És az eredmények alapján a kutatók rájöttek valamire. Nevezetesen, 39, az elme-test gyakorlatával és a csontritkulással kapcsolatos, randomizált, kontrollált kísérletek elemzésével, amelyekben több mint 2300 ember vett részt, a kutatók meg tudták állapítani, hogy ez a gyakorlat mennyire előnyös.

Nem csak az elme-test gyakorlat javítja a csont ásványianyag-sűrűségét és a résztvevők csont ásványianyag-tartalmát, de az életminőséget is javította a lábműködés javítása, a fájdalom csökkentése, sőt a csontritkulás okozta félelem csökkentése révén.

október 31 állatöv

Mit kell tenni ellene

Ezek az eredmények nagyszerű híreket jelentenek a csontritkulásban szenvedőknek, valamint azoknak, akik könnyedén foglalkoznak az öregedéssel. Soha nem késő elkezdeni egy test-elme-fitness rutint, és amint a tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy 'Az elme-test gyakorlatok potenciálisan hatékonyak lehetnek az idősek csontritkulása esetén.'

És ha kíváncsi, most valószínűleg jó alkalom elmagyarázni, mi is valójában az elme-test gyakorlat. Egyszerűen fogalmazva, ez minden olyan gyakorlat, amely párosítja a mozgást a mentális figyelemmel és a légzéssel. Íme néhány példa:

• Jóga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Sétáló meditáció

Ezek mind olyan gyakorlatok, amelyek csekély hatásúak, nem feltétlenül megerőltetőek, és könnyen beilleszthetők bármilyen rutinba, ha csak egy kis időt töltesz a héten.

Az elvihető

A csontok egészsége fiatalabb éveinkben félresiklik, de minél idősebbek leszünk, annál fontosabb, hogy csontjainknak megfelelő támogatást adjunk. És ezen megállapítások alapján elme-test gyakorlatok lehet, hogy csak a támogató mozgásforma hiányzik az Ön fitneszrutinjából.