Bőséges D-vitamin bevitele 32%-kal csökkenti a demencia kockázatát – igen, tényleg!

Hozzávetőlegesen 24 millió ember 1 demenciában szenvednek világszerte, és ez a szám növekszik. Valójában az esetek száma várhatóan világszerte növekedni fog Csak idén 3 millió . 

A kutatók keményen dolgoznak azon, hogy kitalálják a legjobb módszert az emelkedő számok csökkentésére, és egy ígéretes – és megdöbbentően egyszerű – megoldást találtak: növeli a D-vitamin bevitelét . 

A D-vitamin és a demencia kapcsolata

szerint a BMC Neurológia metaanalízis szerint a D-vitamin-hiány (VDD) növeli a demencia kockázatát egyharmadával (32%), és a súlyos hiány [definíció szerint 10 ng/ml 25(OH)D szérumszint vagy az alatt] közel 50%-kal növeli a demencia kockázatát. 

Tehát miért kapcsolódik a VDD a neurodegeneratív betegségekhez? A kutatók azt feltételezik, hogy a következő módokon kapcsolódnak egymáshoz.

Kalcium homeosztázis

A kalcium alapvető fontosságú a memória kialakulásában, és a kalcium szabályozási zavara az agy öregedéséhez és a demenciához kapcsolódik. D-vitamin a kalcium homeosztázis ismert szabályozója (helló, csontok egészségügyi előnyei ).

Mint ilyen, a D-vitamin nem hatékony felhasználása az agyban és/vagy a VDD-ben előfordulhat hozzájárulnak a kalcium homeosztázis megzavarásához 2 és a neuronok öregedését okozzák, 2018 Hormonok felülvizsgálatát.

január 16. állatöv jel

Antioxidáns hatások

Ha a glutamát neurotranszmitter feleslege van, az a glutamát neurotoxicitásnak nevezett jelenséget okoz, amely végül az idegsejtek pusztulásához vezet.

Egy 2018-as tanulmány szerint, amelyet a Journal of the Neurobiological Studies , D-vitamin segít antioxidáns hatást fejt ki az agyban, megvédi az oxidatív stressztől és glutamát neurotoxicitás.

Figyelembe véve a demencia növekvő globális arányát és azt a tényt, hogy az amerikai felnőttek 29%-a 3 Ha D-vitamin-hiányban szenved, a D-vitamin-elégtelenség elérését elsődleges prioritásként kell kezelni, amikor proaktív gondozási tervet dolgozunk ki az egészséges kognitív funkciók életkor előrehaladtával történő fenntartására. A probléma? Ezt könnyebb mondani, mint megtenni.

Hogyan lehet elérni és fenntartani az egészséges D-vitamin szintet

Tudja, a D-vitamin-bevitel növelése köztudottan nehéz élelmiszer és napfény . Így, napi pótlás továbbra is a leghatékonyabb módszer az egészséges D-vitamin státusz elérésére és fenntartására.

Azonban nem minden D-vitamin-kiegészítő egyformán készült – a vezető egészségügyi szakértők javasolják 5000 NE D3-vitamint minden nap egészséges zsírokkal párosítva elérni valóban optimális D-vitamin szint (azaz 50 ng/ml vagy magasabb).

Ha olyan kiváló minőségű terméket keres, amely megfelel ezeknek a szabványoknak, vegye figyelembe a mindbodygreen egyik ajánlását ez az átfogó útmutató a legjobb D-vitamin-kiegészítőkről .

Az elvihető

A D-vitamin-hiány növeli a demencia kockázatát, de az egészséges D-vitamin-státusz elérése segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást. 

Ha aggódik az agy egészsége és/vagy a D-vitamin szintje miatt, növelje D-vitamin bevitelét. Hozzáadása a kiváló minőségű D-vitamin-kiegészítő napi rutinja segíthet elérni – és fenntartani – a D-vitamin-szükségletet.