Az orvos által tervezett agyi ködellenes étrend
A pácienseim néha panaszkodnak, hogy gyakran elvesztik a gondolatmenetüket, vagy más módon mentálisan 'homályosnak' érzik magukat. Túl jól ismerem ezt az érzést. Körülbelül 20 évvel ezelőtt, amikor súlyos betegségben szenvedtem krónikus fáradtság szindrómában, úgy éreztem, hogy egyszerre depresszióm és ADD . Jobb híján az agyam összetörtnek érezte magát!
Összpontosítás hiánya? A nehézfémek lehetnek hibásak.
Végül rájöttem, hogy higany-mérgezésben szenvedtem, és teljesen kimerültem a túlterhelés miatt. Az agyam egészsége szenvedett a legjobban. Rettenetes agyködöm volt, és hosszú ideig nem tudtam összpontosítani. Itt voltam, orvos agy köd : Néhány nap nem is emlékeztem a pácienseim nevére. Milyen kínos.
Coaching tippek INGYENES Brain Health webináriumhoz
Csatlakozzon Mark Hyman MD-hez, hogy megtanulja az egészségügyi coaching módszereket az optimális agyi egészség érdekében.
KÖVETKEZZE FOLYAMMAL Tudtam, hogy a dolgoknak meg kell változniuk. Ekkor fedeztem fel a funkcionális gyógyszert. A krónikus fáradtság szindróma megfordításakor tapasztalt óriási előnyem az volt, hogy az agyam mennyire javult. Az évek során finomítottam a szemléletemet egy élesebb, gyorsabb és jobb agy érdekében.
Szeretném, ha megtapasztalnád ugyanezt az átalakulást. Bármi is legyen a helyzet, az optimális agyi egészség több lehetőséget teremt és jobbá teszi az életet.
HirdetésMegtanulják, hogyan kell kezelni az energiát stimulánsok nélkül.
Ahelyett, hogy megtanulnánk, hogyan kell kezelni az energiánkat és a testünket, drogokat használunk cukor , koffein és alkohol öngyógyításra és energia és hangulatunk kezelésére. Nem kapcsoljuk össze magatartásunkat és választásainkat azzal, ahogyan érezzük magunkat, és a megtört agy gyakran ezt eredményezi.
Sajnos azt tapasztaltam, hogy sok beteg nem kapcsolja össze az érzését azzal, hogyan eszik, mennyit pihenés és alvás , mennyit mozognak, mennyi időt szánnak a barátokra és a közösségre, valamint a médiára és a hírekre, amelyeknek kiteszik magukat. Miután létrehozta ezeket a kapcsolatokat, megváltoztathatja ezeket és más napi döntéseket.
január 9-i jel
Teljes energiának érzése és a nagy agyi állapot fenntartása végső soron megköveteli a rossz dolgok kivételét és a jó dolgok bevitelét, beleértve az ételválasztást és az életmódválasztást.
Sokan túl kevés jó ételhez, tápanyaghoz, fényhez, levegőhöz, vízhez, pihenéshez, alváshoz, ritmushoz, testmozgáshoz, közösséghez, szeretethez, értelemhez és célhoz jutunk. Túl sok rossz minőségű ételnek, stressznek, méreganyagoknak és allergéneknek vagyunk kitéve. A jó hír ezzel az öt stratégiával rendelkezik, kiküszöbölheti a rossz dolgokat, hogy valaha a legjobb agyát művelje.
Íme az agynövelő étrend-stratégiád:
1. Egyél igazi ételt.
Ez egész, organikus, friss, helyi és feldolgozatlan ételeket jelent. Ha van rajta címke vagy vonalkód, akkor valószínűleg kerülnie kell. Ha dédnagyanyád nem ismeri fel, ne egyél. A feldolgozott ócska ételek többnyire az élelmiszerboltok középső folyosóin találhatók, ezért kerülje ezeket a folyosókat!
2. Egyél sok színes gyümölcsöt és zöldséget.
Ezek a színes szuperélelmiszerek olyan agy-fellendítő dolgokkal vannak ellátva, mint fitotápanyagok . A sötét, mélyvörösek, sárgák, narancsok, zöldek és kékek azt jelentik, hogy ezek az ételek erős gyulladáscsökkentő, méregtelenítő antioxidánsokat és energiát fokozó, agyi energiát biztosító molekulákat tartalmaznak.
3. Egyél sok egészséges zsírt.
Kiváló, részletes egészséges zsírok terv a könyvemben Egyél Zsírt, Vékonyíts . A zsír valójában nagyon jó az agyad számára. Valójában az agyad 60 százaléka az Omega 3 zsír DHA, amelyet algáktól és halaktól kaphat. Az agyam elég jól dolgozott korábban, de felkarolta a zsírt (még a jó telített zsírokat is kókuszolaj és az MCT olaj) a tetőn átnyomta a mentális világosságomat.
4. Optimalizálja a fehérjét.
Szükségünk van, adunk vagy veszünk (méretétől függően) étkezésenként 30 gramm fehérjét az izomépítéshez. Amikor elveszíti izmait, gyorsabban öregszik, és agya hatalmas sikert arat! Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor, beleértve az omega-3 tojást, a fehérje turmixokat vagy a dió vajat, és még reggelire is halat. (Lox, valaki?)
5. Korlátozza a potenciálisan káros toxinok expozícióját.
Távolítsa el a cukrot, a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot, a transzzsírokat, az élelmiszer-adalékanyagokat és a tartósítószereket, amelyek megmérgezik az agyadat és megzavarják a biokémiát.
Ha kipróbálta ezeket a dolgokat, de még mindig homályos gondolkodással és más mentális problémákkal küzd, ásson egy kicsit mélyebbre. Számomra a higany toxicitása volt a kérdés. A tiéd lehet rossz bélhiba vagy rejtett ételallergia. Ha úgy érzi, hogy mindent kipróbált, fontolja meg, hogy működjön együtt egy funkcionális orvossal, hogy elmélyüljön.
2828 angyalszám
