Az orvos elmagyarázza, hogyan lehet kihasználni a természet gyógyító erejét

Sokan kiegyensúlyozott és egészséges életmódot folytatunk, de nem vesszük észre, mennyire vagyunk nélkülözve a természetet. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, költesz az életed nagy része számítógépén, tévét nézni, okostelefonját kihúzni, autóval vezetni, és az íróasztalánál ülve nézni a képernyőt. Ritkán kerülsz ki a természetbe. És bár rájössz, hogy ez nem egészséges, egyszerűen nincs időd vagy energiád változtatni.

Nos, itt szeretnék emlékeztetni a számtalan tanulmányra, amelyek rámutatnak a természet előnyeire, valamint a városi élet és a képernyőidő káros hatásaira. Ahogy a könyvemben javaslom Agyad a természetre , mindannyian jobban járunk, ha egészségünk érdekében a szabadba kerülünk.

Hogyan befolyásolja a természetmegvonás az egészségünket?

A világ minden tájáról származó kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik közelebb élnek a zöldfelülethez tovább éljen es van kevesebb egészségügyi panasz . Bár ennek oka lehet, hogy azok, akik zöld, buja terek közelében élnek, általában több pénzt költenek egészségügyre, más tanulmányok szerint a természethez való hozzáférés közvetlenül javíthatja az egészséget.

Kezdetnek úgy tűnik, hogy ez egy puffer, amely segít az embereknek jobban megbirkózni az élet stresszorával . A krónikus stressz csökkentésével hozzájárulhat jobb egészségi állapot . Tanulmányok Japánból azt is megállapították, hogy egyes fák láthatatlan vegyi anyagai (fitoncidek) csökkenthetik a stresszhormonokat, csökkenthetik a szorongást, javíthatják a vérnyomást és az immunitást. Mint tudják, a szabadban való tartózkodás a természetes napfény előnyeit is biztosítja: nagyon szükséges D-vitamin. és a a melatoninszint stabilizálása , amely ellensúlyozható, ha sok időt tölt a képernyőn.

Szóval, hogyan hozhatunk több természetet az életünkbe?

Ezt a feltörekvő kutatást a gyakorlatban úgy tudja megvalósítani, hogy több természetet épít be az életébe a következő módszerekkel:

november 23. jele

1. Töltsön el 20 figyelmes percet a szabadban naponta.

Vállalja, hogy napi 20 percet szán az idő eltöltésére a természetben - túrázás, séta, kertészkedés, ülés vagy meditáció. Bármit is választasz, azt tudatosan csináld. Csatlakozzon minden érzékéhez, ítélet nélkül figyelje meg a környezetét, és értékelje mindazt, ami körülvesz, ami testét és elméjét nyugodt állapotba hozza.

2. Megőrülni a növényekkel.

Tedd a házi növény az irodájában vagy bárhol, ahol sok időt tölt. A növények és a zöld növények kilátásai segítséget nyújtottak javítja a figyelmet sőt csökkenti a fájdalmat, egy tanulmány megállapítása hogy egy növény kórházi helyiségben való elhelyezése csökkentette a kórházi tartózkodást, csökkentette a fájdalomcsillapítás iránti igényt és csökkentette az ápolók negatív megjegyzését a beteg diagramjain.

3. Keressen egy szobát, kilátással.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy az egyének gyorsabban gyógyulnak a kórházakban és legyen több energiája a munkahelyén amikor épített környezet helyett a természetre tekintenek. Ha lehetséges, próbálja az idő nagy részét otthonában vagy irodájában tölteni abban a szobában, amely zöld növényzetre nyújt kilátást. Ha ez nem lehetséges, felakaszthatja a természet fényképeit, és hozzáadhat egy fényképet, amelyet képernyővédőként szeret a számítógépén vagy az okostelefonján.

4. Legyen visszavonulás.

A szabadulás, a kikapcsolódás és a természetben eltöltött idő meditálással, egészséges táplálkozással és mély alvással biztosan kipihentnek, megújultnak és jó úton halad. A friss tanulmány a. januári számában megjelent Journal of Psychosomatic Research számoltak be arról, hogy a meditációs visszavonások mérsékelten vagy nagyrészt hatékonyan csökkentik a szorongást, a depressziót és a stresszt, valamint javítják az életminőséget.

5. Kapcsolódjon a természettel az étel révén.

Ez egy kicsit nyilvánvaló, de ha nem a földről származik, a tested nem fog jól reagálni rá. Gondoljon arra, hogy behozza a természetet a testébe, különösen, ha nem tud rendszeresen kijutni a természetbe. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek természetesen megtalálhatók ezen a földön, és vásároljon az élelmiszerbolt külső kerületén, vásároljon zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magokat, sovány és hormonmentes fehérjét, valamint egészséges szemeket. Még jobb, ha lehet, ültesse el saját zöldségeit - megkapja az egészséges táplálkozás, a természetben töltött idő együttes előnyeit testedzés .

6. Hozd zöldre a fitneszrutinodat.

Amikor a test a szabadban mozog, megkapja a testmozgás egészségügyi előnyeit és a természetben lenni. Van néhány kutatás is erre utal zöld gyakorlat csökkenti az észlelt erőfeszítéseket és fokozza a hangulatot, mint a beltéri testmozgás.

bukott angyalnevek listája

És ne feledje: A zöldfelületbe beletartozhatnak a környező parkok, kertek, vagy akár csak füves területek is, így ezeknek az egészséges előnyöknek a kihasználása érdekében nem kell erdővel vagy hegytetőre hajtani vagy repülni.

Szeretné megismerni, hogyan segíthet a feng shui egy magas hangulatú otthon létrehozásában, és milyen erőteljes szándékokat tűzhet ki álmai megjelenésére? Ez a feng shui modern módon - nincs babona, minden jó hangulat. Kattintson ide, hogy regisztráljon egy ingyenes foglalkozásra Danával, amely ma 3 tippet ad otthona átalakításához!

Oszd Meg A Barátaiddal: