Egy új kutatás szerint a kávéfogyasztás csökkentheti a törékenységet az életkor előrehaladtával

Mi motivál a kávézásban? Lehet, hogy ez az energialökés, a rituálé vagy az íze – bár valószínűleg nem ez az, amiért kifizetődő a fogás erőssége. Az új kutatások azonban azt sugallják, hogy a kávé valóban segíthet javítani az erőnlétet és csökkenteni a törékenységet az életkor előrehaladtával, köszönhetően a rendkívül fontos polifenoloknak.

Ismerkedjünk meg ennek az összefüggésnek a fontosságával és azzal, hogyan lehet még jobbá tenni a kávéját a hosszú élettartam és az egészség megőrzése érdekében.

A kávé és a koffein csökkentheti a testi gyengeséget a későbbiekben

Az új tanulmány, amelyet a Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine (JAMDA) azt találta, hogy azok, akik naponta négy vagy több csésze kávét ittak csökkenti a fizikai gyengülés esélyét a nem rendszeresen fogyasztókhoz képest .

A kutatók 12 583, Szingapúrban élő kínai felnőtt adatait használták fel, értékelték koffeinfogyasztásukat középkorukban (átlagosan 53 éves korban), majd 20 évvel később, szabványos mobilitási és erőtesztekkel mérték fel a gyengeséget. Hasonló hangon azok, akik ittak koffeintartalmú tea csökkent a törékenységük is azokhoz képest, akik nem.

Összességében a koffein dózis-válasz összefüggést mutat ebben a vizsgálatban – ami azt jelenti, hogy minél több koffeint fogyasztottak el, annál kisebb a törékenység kockázata.

szept 21 jel

A törékenység csökkentésének égisze alatt a koffeinfogyasztás volt a leghasznosabb markolat erőssége és az általános mozgási sebesség, a TUG teszttel mérve.

Mi az a TUG teszt?

Nos, ez a tanulmány nem zárta ki a magyarázatot miért A kávé- és teafogyasztók általában alacsonyabbak a törékenység kockázatával, de feltételezik, hogy ennek köze lehet mindkét ital polifenoltartalmához.

Ezen túlmenően, „e vegyületek fogyasztása összefüggésbe hozható a társbetegségek alacsonyabb kockázatával, amelyek hajlamosíthatnak az öregedés során bekövetkező fizikai gyengeségre, mint pl. bizonyos rákos megbetegedések, szív- és érrendszeri betegségek 1 , 2-es típusú cukorbetegség, elhízás, neurodegeneratív betegségek 2 , és szarkopénia 3 ' - jegyzik meg a kutatók.

Miért érdemes magas polifenoltartalmú babot vásárolni?

Ha már a polifenolokról beszélünk, nem minden kávé tartalmaz ugyanannyit ezekből a vegyületekből. A kiváló minőségű babba való befektetés segíthet abban, hogy a legtöbb hasznot hozhassa italából.

Lépjen be – legújabb termékünk, amely tele van antioxidáns polifenolokkal (de nem tartalmaz penészgombát, mikotoxinokat, peszticideket vagy nehézfémeket).†

augusztus horoszkóp jele

Ezt olyan bab felhasználásával érjük el, amelyet gazdag, tápanyagban gazdag talajú, regeneratív gazdaságokban termesztettek. Ez a natív polifenolok lenyűgöző sorával ruházza fel őket, amelyeket a termesztés, a pörkölés és a csomagolás során megőriznek. Különös figyelmet fordítunk a túlpörkölés megelőzésére – ez egy gyakori jelenség, amely keserű ízű babot hagy, és kimeríti az antioxidáns tartalmát. A végtermék sima ízű kakaócsepp, mogyoró és vörösbor jegyeivel. .

Emlékezzen arra a kávéra, miközben tele van vele egészségügyi előnyök , csak egy része a fejtörőnek, ha az életkorral való mobilitás ösztönzéséről van szó. Egészségesen étkezni, fehérjében gazdag étrend és rangsorolás ellenállás- és funkcionális mozgástréning sokat fog menni az erő kiépítésében.

Az elvihető

Egy új, Szingapúrban élő felnőttekkel végzett tanulmány szerint azoknál, akik naponta négy vagy több csésze kávét ittak, kisebb volt a testi gyengülés esélye, mint a nem rendszeresen fogyasztókhoz képest. Általánosságban elmondható, hogy az eredmények pozitív összefüggést mutattak a koffeinfogyasztás és a mobilitási és erőmérők között. A kutatók azt feltételezik, hogy ez a megállapítás a kávéban és a teában található polifenol-tartalomnak köszönhető – de érdemes olyan keveréket találni, amely gazdag antioxidánsokban, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki. Itt több kávé vörös zászlóra kell figyelni .