Egy új tanulmány szerint a D-vitamin 17%-kal csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát

Míg a D-vitamin leginkább a csontok egészségében betöltött szerepéről ismert, D-vitamin-receptorok találhatók a szervezetben – beleértve az agyat is. És nincs hiány kutatásokból, amelyek azt mutatják, hogy a D-vitamin szerepet játszik a memóriában és egyenletes hangulat .

január 30. állatöv jel

A tudósok azonban most próbálják felmérni, hogy a D-vitamin-státusz mennyire befolyásolja az olyan kognitív állapotok kockázatát, mint az Alzheimer-kór.

Egy új tanulmányban a kutatók 14 év feletti emberek nagy csoportját követték figyelemmel, hogy megtudják, hogyan befolyásolja D-vitamin-státuszuk, D-vitamin-pótlásuk és multivitamin-használatuk a vaszkuláris demenciával járó Alzheimer-kór kezdete 1 diagnózis.

Íme, amit tudnia kell.

A tanulmányról

Az előfordulásának tanulmányozása an Alzheimer-kór diagnózisa nem könnyű mutatvány. Számos tényezőt kell figyelembe venni, és a tanulmány kutatói megtették kellő gondosságukat.

Csaknem 270 000 felnőttről (a vizsgálat kezdetén 55 és 69 év közöttiek) sikerült adatokat gyűjteniük, beleértve a kiegészítők (D-vitamin vagy multik) használatát, a D-vitamin vérszintjét és a demencia állapotát körülbelül 14 évvel később.

A tanulmány elején:

• Az emberek 5%-a számolt be rendszeres D-vitamin használatáról
• 20%-a számolt be rendszeres multivitamin használatáról
• 18%-ának volt hiányos D-vitamin szintje (itt 12 ng/ml-nél kevesebbet definiálunk).
• 34%-a nem rendelkezik elegendő szinttel (itt 20 ng/ml-nél kevesebbet definiálunk)

A kutatók más tényezőket is figyelembe vettek, amelyek befolyásolják a demencia kockázatát, beleértve a demográfiai jellemzőket, a társadalmi-gazdasági állapotot, életmódbeli szokások és genetikai tényezők, beleértve a APOE4 genetikai variáció .

Ezeket a tényezőket figyelembe véve pontosabban elkülöníthetik a D-vitamin és a demencia kapcsolatát.

A D-vitamin és a demencia közötti kapcsolat

A tanulmány végén a kutatók megállapították:

• A D-vitamin hiány kapcsolódott a 19-25%-kal nagyobb a kockázat demencia kialakulása (minden ok, érrendszeri vagy Alzheimer-kór)
• D-vitamin elégtelenség kapcsolódott a 10-15%-kal nagyobb a kockázat azokról a demenciákról
• Akik rendszeresen szedett D-vitamint volt a 17%-kal kisebb a kockázat az Alzheimer-kórtól
• Azok, akik rendszeresen szedtek a multivitamin volt a 14%-kal kisebb a kockázat Alzheimer-kór és vaszkuláris demencia (ez még hangsúlyosabb volt az elhízottaknál)

A kutatók egyik érdekes megállapítása az volt, hogy ők nem összefüggést találni a D-vitamin szintje és a demencia között a vizsgálatban résztvevők körében sötétebb bőrtónusok .

Ezt a megállapítást azonban óvatosan kell kezelni, mivel sokkal kisebb mintaméreten alapul (az Egyesült Királyság Biobank kohorsza fajilag nem túl sokszínű, és túlnyomórészt fehér résztvevőkből áll).

Összességében az egészséges D-vitamin szint (amelyet megfelelő kiegészítésekkel támogat) védőfaktor lehet kognitív hanyatlás .

Ennek az az oka, hogy a D-vitamin elősegítheti az amiloid plakkok – az agyban az Alzheimer-kórra jellemző kóros fehérjecsomók – lebomlását, és enyhítheti a gyulladást.

Az optimális D-vitamin szint elérése

Ez a tanulmány növeli az optimális D-vitamin-szint fenntartásának fontosságát az élet minden szakaszában (különösen az életkor előrehaladtával).

És az egyetlen módja annak, hogy megtudja a D-vitamin szintjét, ha vérvizsgálattal követi nyomon. Orvosa rendelhet a D-vitamin vérvizsgálat vagy otthon is megmérheti szintjeit ezen készletek egyikével.

Ha tudja, hol áll a D-vitamin szintje, akkor megadja a szükséges alapértéket arra vonatkozóan, hogy mennyivel kell emelnie a szintjét, vagy hogy az, amit csinál, jelenleg működik-e.

dec. 9 csillagjegy

Nos, ez a tanulmány kissé eltérő határértékeket használt a D-vitamin-szinthez hiányosnak vagy elégtelennek tartott dolgok esetében.

Jellemzően D-vitamin hiány 2 20 ng/ml-nél kisebbnek minősül, elégtelenség 3 kevesebb, mint 30 ng/ml, és optimális szintje 50 ng/ml (vagy magasabb).

Ezen kritériumok alapján kb Az Egyesült Államokban élő felnőttek 29%-a D-vitamin-hiányos 4 és több mint 41%-a nem elegendő 5 . Tehát határozottan van hova fejlődni.

A megfelelő kiegészítő megtalálása

Ahhoz, hogy a D-vitamin szintje az optimális tartományba kerüljön, valószínűleg szüksége lesz egy kiegészítő támogatására.

A multivitaminok hasznosak lehetnek (és szerepeltek ebben a tanulmányban), mivel gyakran tartalmaznak bizonyos mennyiségű D-vitamint. Ez a mennyiség azonban márkánként nagyon eltérő lehet. Keressen olyan multivitamint, amely legalább 1000 NE D-vitamint biztosít.

Általában véve is csak okos döntések az agy egészsége szempontjából. Számos nagyszabású tanulmányok 6 most mutasd meg, hogy a napi multivitamin szedése is lehetséges akár két évvel lelassítja az agy öregedését . Íme a kedvenc átfogó multiink listája .

Ha a D-vitamin szintje valóban a szemétben van, akkor bizonyos D-vitamin-kiegészítők szedése indokolt. Napi 5000 NE adag segíthet növelni a vér D-vitamin szintjét. Ezek a legjobb D-vitamin-kiegészítőink ami segíthet még makacsul alacsony szint emelésében is.

Az elvihető

Ez a tanulmány megerősíti a szerepét D-vitamin a megismerésre és az Alzheimer-kórra . Bár további vizsgálatokra van szükség (különösen olyanokra, amelyek különböző populációkat foglalnak magukban), az optimális D-vitamin-szint elérése megéri a jó minőségű étrend-kiegészítőkbe fektetni.