Minden, amit tudnia kell Ashwagandháról, a Wellness Világ kedvenc Adaptogénjéről
Adaptogének erős gyógynövényes és növényi gyógyszerek, amelyekről kimutatták, hogy segítenek támogatni és egyensúlyban tartani a test különböző részeit. Menjen bármelyik kávézóba, étterembe vagy szépségszalonba manapság, és biztosan talál menüt, amely tele van elixírekkel, ételekkel és ezekkel a népszerű gyógynövényekkel meghintett termékekkel.
Míg vannak jó néhányféle adaptogén közül választhatunk attól függően, hogy mit keres, egy maroknyi ember jobban elérte a „celeb státuszt”, mint mások. És ha volt egy adaptogén, amely a wellness világban uralkodott, az ashwagandha.
leo szerencsés horoszkóp ma
De ettől a gyógynövénytől nem idegen a vita. Az egyik percben arról olvasol, milyen csodálatos, ha segít a wellness játékod tetején maradni, a másikban pedig azt hallod, hogy ez valóban kiválthatja a nyaggató tüneteket. Mit kell tennie egy wellness-tudatos embernek? Az alábbiakban bemutatjuk, hogy az ashwagandha pontosan mit tesz, milyen előnyökkel és mellékhatásokkal jár.
Az ashwagandha előnyei.
Az ashwagandha használata több mint 2500 évre vezethető vissza, és az ayurvédikus orvostudományban nagyon tisztelik, mivel sokfunkciós gyógynövényként értéket képvisel, amely a test sok különböző területén gyógyulást hoz. Íme néhány előnye, amelyeket előzetes kutatás támogatott:
Hirdetés
1. Csökkentheti a stresszt.
Az Ashwagandha segíthet a test stresszhormonjának szabályozásában, kortizol , amely nyugodtabbá teheti Önt és potenciálisan csillapíthatja a mellékvese fáradtságát - ez az állapot rendkívüli fáradtságot, testfájdalmat és izomfájdalmat okoz - az agy-mellékvese (HPA) tengely támogatásával is.
2. Ez immunitáserősítő.
Az ayurvédikus orvostudományban az ashwagandha-t általában az immunrendszer fellendítéséhez használják betegség után. Az immunrendszere két különböző típusú fehérvérsejtet tartalmaz, az úgynevezett TH1 és TH2. Csakúgy, mint a hinta, kiegyensúlyozottaknak kell maradniuk - ha valaki kijön az irányításból, az immunrendszerét elkergeti, ami hozzájárulhat gyulladás és autoimmun állapotok .
3. Támogatja az egészséges pajzsmirigyet.
Ashwagandha csodákra képes a pajzsmirigy alulműködésének fellendítésére. Valójában, egy tanulmány ban,-ben Journal of Alternative and Complementary Medicine megállapította, hogy mindössze nyolc hetes ashwagandha-kiegészítés után a pajzsmirigy-rendellenességben szenvedő betegek TSH- és T4-szintje sokkal egészségesebb volt, ezért a pajzsmirigy működése normálisabb volt.
4. Segíthet a szorongás csillapításában.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik csak két hónapig szedtek ashwangandha-kiegészítést, a szorongás akár 44 százalékkal is csökkent.
5. Fokozza az agy egészségét.
Megállapították, hogy Ashwagandha neuroprotektív hatást gyakorol olyan betegségben szenvedő emberekre, mint pl Az Alzheimer-kór és Parkinson-kór . Kimutatták továbbá, hogy elősegíti a dendritek képződését, amelyek elengedhetetlen az agy egészsége szempontjából .
6. Segít a vércukorszint szabályozásában.
Bizonyos esetekben az ashwagandha kimutatta, hogy a az inzulinérzékenység javítása valamint leengedni vércukorszint .
7. Erős antioxidáns.
Rendszeres ashwagandha adagja fiatalos fényt adhat annak köszönhetően következő szintű antioxidánsok . Emellett növeli a glutation és szuperoxid-dismutáz , amelyek leküzdik az öregedés jeleihez hozzájáruló szabad gyököket.
8. Gátolhatja a rák terjedését.
Ashwagandha több tanulmányban bebizonyosodott, hogy jelentősen küzd a rák különböző típusainak növekedése ellen. Pontosabban, ashwagandha képes volt rá gátolják az emlőrák sejtjeinek növekedését és lassú sejtosztódás melldaganatokban . Ez összefüggött a melanoma sejtek halálával is bőrrák esetei . Van is megmutatták serkentik az immunitást támogató fehérvérsejtek termelését, amelyek gyakran kimerülnek a kemoterápia során.
Az ashwagandha mellékhatásai.
Ashwagandha be ajánlott adagja általában jóformán mindenki számára biztonságos, de néhány mellékhatást figyelembe kell venni.
1. Bélproblémákat okozhat.
Igen, túl sok lehet egy jó dolog! Kimutatták, hogy nagy adag ashwagandha okoz hasmenés és gyomorfájdalom .
2. Emelheti a pajzsmirigyhormon szintjét.
Ashwagandha emelheti a pajzsmirigyhormon szintjét, ezért a túlműködő pajzsmirigyben vagy hyperthyreosisban szenvedőknek óvatosabbnak kell lenniük. Ha arra gyanakszik, hogy pajzsmirigy-problémája van, kérje meg orvosát, hogy végezzen teszteket a pajzsmirigy egészségi állapotáról, és tanácsolja, hogy hozzá kell-e adnia ezt a gyógynövényt a rutinjához.
május 26. horoszkóp
3. Irritálhatja az autoimmun állapotokat.
Mivel az ashwagandha technikailag az éjjeli árnyékcsalád része, potenciális irritáló lehet az autoimmun betegségben szenvedőkre, különösen az autoimmun ízületi fájdalmakra.
Fontos megjegyezni, hogy mindenki sminkje egyedi, ezért ami az egyik ember számára megfelelő, nem mindig a következő. A laboratóriumi munka elvégzése és a tanúsított egészségügyi szakemberrel való együttműködés az első lépés az egészség ellenőrzése alatt. Beszéljen orvosával, mielőtt adaptogéneket adna a rutinjához, és kérdezze meg, hogy tanácsot tudnak-e adni az adagolással kapcsolatban.
Egy adaptogént keres, amely kifejezetten a stressz megnyugtatására vagy a hormonok kiegyensúlyozására szolgál? Téged fedeztek .
