Ez a kiegészítés segíthet a memóriafunkció helyreállításában a kognitív hanyatlás után 

Sokan figyelmen kívül hagyják az agy egészségét, amíg nem késő, és problémákba ütköznek a megismeréssel és a memória felidézésével.

Van azonban néhány módja annak, hogy egészségesebb agyat ösztönözzön még korán a kognitív hanyatlás jelei eltaláltak.

Egy tanulmány konkrétan egy olyan dolgot azonosított, amely támogathatja az agy egészségét a memóriavesztésben szenvedőknél. Olvasson róla mindent alább.

április 9. állatöv jel

Amit a tanulmány megállapított

Az egyik tanulmány a Tápanyagok folyóirat megállapította, hogy a hosszú láncot tartalmazó étrend-kiegészítők többszörösen telítetlen zsírsavak (LCPUFA-k; mint a zsíros halakban) kombinálva lutein és zeaxantin (LZ) segített a memória funkcióban 1 enyhe kognitív hanyatlásban szenvedőknél. 

Ezt a randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, párhuzamos csoportos vizsgálatot egészséges, 55-79 éves japán felnőtteken végezték, akiknek memóriapanaszai voltak, de demencia nélkül.

A kutatók az első 120 résztvevős kísérletet három csoportra osztották: Az egyik csoport placebót kapott; az egyik csoport X vegyülettel kevert LCPUFA-kat és LZ-kiegészítőt kapott (amelynek tartalma a vizsgálat tárgya miatt nem került feltüntetésre), egy utolsó csoport pedig csak az LCPUFA-kat + LZ-kiegészítőt kapott. 

Egy második kísérletben az első eredményeinek további validálására 192 résztvevőt (szintén egészséges japán felnőtteket, akik memóriapanaszokkal, de demenciával nem szenvedtek) két csoportra osztottak: egy placebo-csoportra és egy LCPUFA-k + LZ-kiegészítő csoportra. Ez a napi kiegészítés 120 mg ARA-t, 300 mg-ot tartalmazott DHA, és 100 mg EPA (minden LCPUFA) 10 mg luteinnel és 2 mg zeaxantinnal. 

A próba előtt és után a résztvevők megismerőképességét tesztelték Cognitrax , egy számítógépes tesztrendszer, amelyet az agy teljesítményének mérésére és nyomon követésére terveztek. Ez magában foglalta a verbális és a vizuális memória tesztelését is. 

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az LCPUFA-kkal, valamint a luteinnel és a zeaxantinnal történő kiegészítés javította a memóriafunkciókat a vizsgált egyéneknél. Ezek az eredmények a kognitív hanyatlásban szenvedőknél voltak a legjelentősebbek. A kiegészítők nem voltak olyan hasznosak azok számára, akiknek memóriapanaszai voltak, de nem tapasztaltak kognitív hanyatlást.

A memóriavesztés és a kognitív hanyatlás vagy károsodás közötti határ kissé elmosódott lehet. Az Országos Egészségügyi Intézet általánosságban az enyhe kognitív károsodást határozza meg több memória- vagy más gondolkodási problémával küzd, mint a korosztály többi embere .

Összegzés

Mi a teendő ezután

Most, hogy ezt tudod, mit kell tenned? Ha azt gyanítja, hogy kognitív hanyatlása van ( íme néhány legfontosabb figyelmeztető jel ), keresse fel orvosát, hogy többet megtudjon a lehetséges kezelési lehetőségekről – beleértve a zsírsavakat és az antioxidánsokat, például a luteint és a zeaxantint stb.

És ha egészségesebb agyat akarsz támogatni előtt a kognitív hanyatlás problémássá válik, összpontosítson azokra a megelőző intézkedésekre, amelyek támogatják az agy általános egészségét. Alább néhány megjegyzés: 

Egyél agytámogató ételeket: Az egészséges agy azzal kezdődik, hogy mit eszel. Tegyen meg mindent, hogy jó mennyiségű agyszerető ételt fogyasszon, mint pl omega-3-ak , antioxidánsok, fehérjék, és rost .

Vegyen be egy agyegészségügyi kiegészítőt: A napi táplálékkiegészítés egy másik módja az egészséges agy egész életen át tartó támogatásának. A keresés megkönnyítése érdekében összeállítottunk egy listát a piacon elérhető legjobb memória-kiegészítőkről és a keresendő legjobb összetevőkről – nézd meg őket itt . 

jel szeptemberre

Az alvás prioritása: Eleget kapni minőségi, mély alvás minden éjszaka elengedhetetlen az agy egészségének megőrzéséhez. Ha nem ez az a terület, amelyre rendszeresen összpontosítasz, próbáld az alvást elsődleges prioritássá tenni – Íme további tippek, amelyekkel felfrissítheti alvójátékát, ha nehezen tudja kiegyenlíteni a szundikálást.

Az elvihető

Egy tanulmány megállapította, hogy az LCPUFA-k és az LZ-kiegészítők segíthetnek javítani a memóriafunkciót egészséges felnőtteknél, akiknél a kognitív hanyatlás korai jelei vannak. Íme néhány további módszer javítja a kognitív funkciókat és támogatja az agyat minden nap.