Ezek a magas fehérjetartalmú sütemények elég egészségesek ahhoz, hogy reggelire is fogyasszuk

R.D.-ként tudom, hogy amikor az étkezések között megéhezik, fehérjében gazdag snackek megváltó lehet.

Sajnos sok közönséges harapnivaló tele van finomított szénhidrátokkal és cukrokkal, amelyek miatt éhes leszel, és többre vágysz. Ehelyett próbáljon magasabb fehérjetartalmú változatokat választani kedvenc csemegéiből – mint például ezek a zabsüti klaszterek.

Tele fehérjével, rosttal és egészséges zsírokkal, ezek a 'sütik' tápanyagdús nassolnivalót készítenek ( vagy akár reggelit !), amellyel hosszabb ideig jóllakott és elégedett maradhat. Mindössze négy spájz alapanyagból készülnek: banánból, mogyoróvajból, hengerelt zabból és . A legjobb rész? Fagyasztóbarátak, és könnyen testreszabhatók az Ön által választott feltétekkel.

skorpió lélektárs jel

Bontsuk fel az összetevőket: Először is, a fehérjepor kényelmes módot kínál arra napi fehérjeszükségletem kielégítésére és élvezze az összes egészségügyi előnyt, amelyet ez az alapvető tápanyag kínál. Eltekintve támogatja az erőnket , fehérjét is elősegíti a jóllakottságot 1 és segít stabilizálja a vércukorszintet 2 .*

A mindbodygreen fűvel táplált tejsavófehérje-izolátum + csokoládéban minden adagja 25 gramm fehérjét tartalmaz (ebből 2,5 gramm aminosav leucin ), amely átgondolt forrásból készült, hogy támogassa az izmok egészségét.*

Nagyra értékelem, hogy a fűvel etetett tehenekből származó kiváló minőségű biológiailag hasznosítható fehérje nem tartalmaz töltőanyagokat, mesterséges édesítőszereket vagy egyéb felesleges adalékanyagokat. Ízletes íze (bio fahéj kéregporból és bio kakaóból) szintén feldobja ezeknek az igényes sütifürtöknek az ízét.

október 14 csillagjegy

Adjunk hozzá mogyoróvajat, zabot és banánt egészséges zsírok , rost , vitaminokat és ásványi anyagokat, és van egy kész csemege, amely útközbeni reggeliként, edzés utáni regenerálódásként vagy uzsonnaként szolgálhat a déli éhségérzet megfékezésére.

Zabsüti klaszterek

Körülbelül 20 kis sütifürtöt készít

Hozzávalók:

• 2 érett banán
• 1/3 csésze mogyoróvaj
• 2 csésze hengerelt zab
• 2 gombóc (1 adag)
• Választható feltétek: darált dió, cukrozatlan kókuszreszelék, csokireszelék

Módszer:

1. Melegítsük elő a sütőt 325°F-ra, és béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.
2. Egy nagy keverőtálban pépesítsd simára a banánt. Ezután adjunk hozzá mogyoróvajat (vagy mást dió- vagy magvajat Ön által választott), hengerelt zab és fehérjepor. Egy spatula segítségével alaposan keverje össze, amíg az összes összetevő alaposan össze nem keveredik.
3. Közepes méretű fagylaltkanállal kanalazzuk a masszát a tepsire egymástól legalább 2 cm távolságra.
4. A fagylaltkanál hátuljával enyhén lapítsuk le a fürtöket.
5. Kívánság szerint minden sütire szórja a választott feltétet.
6. Süssük a sütifürtöket legalább 10-12 percig, vagy amíg megszilárdulnak, és az alap aranybarna nem lesz. A sütiket rácsra helyezheti, hogy tovább dermedjen és lehűljön, mielőtt élvezné.
7. Légmentesen záródó edényben szobahőmérsékleten körülbelül 4-5 napig, hűtőben 1 hétig, vagy fagyasztóban legfeljebb 3 hónapig tároljuk.