Fordulás? Lehet, hogy alacsony a D -vitamin

Tudod, hogy az ágyból mászó érzés túlságosan úgy érzi, mintha egy erőfeszítés vagy a hajkefe felemelése teljes edzésnek tűnik? Még ha te is jól alszik , teljesen érezve kopott Gyakran lehet jele annak, hogy valami más folyik. 

Nagy esély van arra, hogy ez az érzés az alacsony D -vitaminszinthez kapcsolódik. 

október 10. jel

D -vitamin és fáradtság

Az alacsony energia vagy az alkalmi fáradtság a D -vitaminhiány gyakori panasza, amely szintén riasztóan elterjedt. Körülbelül Az amerikai felnőttek 29% -a 1 hiányosak a D -vitaminban (más néven 20 ng/ml -nél kevesebb vérszint van, és A felnőttek 41% -a 1 nincs elegendő D -vitaminszint (kevesebb, mint 30 ng/ml). 

Ha nincs elegendő D -vitamin a rendszerében, lassan érezheti magát, mert ez segíti a mitokondriumok - Ha visszatér a középiskolai tudományra, akkor a mitokondriumok a sejt erőműve, és felelősek az energia előállításáért. A D -vitamin segíti a mitokondriumokat az oxigén használatában a sejtek és az izmok energiájához. A D -vitamin hiánya megzavarhatja a mitokondriális hatékonyságot.

A tanulmányok következetesen kimutatták ezt  Azok, akik időnként fáradtság érzéseit jelentik 2 (nemcsak az alacsony energiával, hanem az izomerősség és a megismerés változásai is jellemzik) a D -vitamin szintje és a D -vitamin státusza, mint a fáradtság nélküli. 

Az iráni 200 női ápolóról szóló 2016. évi tanulmány ezt találta Az alacsony D-vitaminszintek 13-18% -ot tettek ki 3 a bejelentett hosszan tartó fáradtság. A 2019. évi tanulmány kutatói Tápanyagok ezt találta Idősebb felnőttek, akik időnként fáradtak 4 sokkal rosszabb D -vitamin -státuszuk van, mint a fáradtság nélküli. 

Más módok az alacsony D -vitamin státusz miatt a leürítésnek érezheti magát 

A D-vitamin messzemenő, teljes test hatással van, így az alacsony szintek különféle módon alacsony fizikai és mentális állapotban érzik magukat: 

1. Alvási kihívások: A kutatások azt mutatják, hogy a D -vitamin befolyásolja alvásszabályozás , és a D -vitaminhiány árthat a alvásminőség és időtartam 5 - Ja, és ez egy kétélű kard, mert a rosszul alvás szintén megsértheti a D-vitamin állapotát. 
2. Hangulategyensúly: A D -vitamin receptorok az idegrendszer egész területén helyezkednek el, jelezve, hogy a D -vitamin kulcsszerepet játszik a támogatásban agyfunkció .* Az alacsony D -vitaminszintek kapcsolódnak a Nehezebb idő kiegyenlíteni a hangulatot 6 és negatívan befolyásolja a megismerését.  
3. Immunitás: A D -vitamin közvetlenül modulálja a test veleszületett és adaptív immunválaszait.* Más szóval, Az immunsejteknek D -re van szükségük 7 A fenyegetések hatékony reagálása.   

Hogyan lehetne javítani a D -vitamin szintet

Most, míg a D -vitamin -elégség nagyobb, mint 30 mg/ml, Az optimális szintek még magasabbak 50 ng/ml -nél - Az optimális szint eléréséhez és fenntartásához kb. Napi 5000 NE D -vitamin D -vitamin - 

Amíg inni tudnál 50 szemüveg a tej napi elérése érdekében, hogy elérjék a D -vitaminmennyiséget, a kiegészítők a legjobb módja annak, hogy hatékonyan növeljék ennek a tápanyagnak az alacsony szintjét.* 

A MindbodyGreen's -t úgy fogalmazzák meg, hogy ezt megtegye. 5000 NE algából származó D3-vitamint szállít (ami az Jobb, mint a D2 ) Az egészséges, szerves zsírokkal, például az avokádóolajjal, az extraszűz olívaolajjal és a lenmagolajjal, hogy tovább segítse a felszívódást.*

Sok Az ügyfelek észreveszik a D -vitaminjukat a kiegészítés megkezdése után emelkedő szintek - még akkor is, ha a szintjük lenne Korábban makacsul alacsony .* 

angyal 445. szám

Az elvihető

Ha rendszeresen letargikusnak érzi magát, mégis elég aludni, itt az ideje, hogy megnézze, a D -vitamin szintje a probléma. Vegyünk egy otthoni D-vitamin vérvizsgálatot ( Ezek a kedvenceink ) Annak érdekében, hogy megtanulja, mi a szintje, de valószínűleg alacsonyabb, mint az optimális. És egy magas színvonalú kiegészítőre támaszkodva, szereti a vitamin egészséges szintjét és a támogatást viszont energia, hangulat, alvás és immunitás .*