Hogyan készíti a test a NAD + -ot (és miért számít az egészséges öregedésnek)

OK, először fel - ha még nem tudja: A NAD + koenzim , vagy kis molekula, minden élő sejtben megtalálható, és létfontosságú szerepet játszik az energia-anyagcserében és a sejtek megfelelő működésének fenntartásában. Ez egyike azoknak a csodálatos dolgoknak, amelyek segítenek abban, hogy fiatalnak tűnjünk és érezzük magunkat! De, mint minden jó dolog, ez sem tart örökké. Valójában a a test abbahagyja azonos mennyiségben történő termelését , az életkor előrehaladtával lassan csökken.

Hogyan készíti a test a NAD + -ot?

A NAD + úgy készül, hogy a NAD + prekurzorokat egy útvonalon keresztül konvertálja. Gondoljon a prekurzorokra, mint „nyers” összetevőkre. A NAD + elsődleges előfutára a B3-vitamin , más néven niacin , vízoldható vitamin. És maga a niacin valójában csak egy ernyő kifejezés három különböző vegyület hogy mindegyiknek hasonló aktivitása van a testben: nikotinsav, nikotinamid (más néven niacinamid) és nikotinamid-ribozid (NR).

Gondolhat olyan utakra, mint egy szállítószalag egy gyárban. Ahogy az alapanyag a szállítószalag mentén mozog, azt formázzák, részekre sztrippelik, és addig csipegetik, amíg teljesen más molekulává válik. Ebben az esetben az új molekula a NAD +. A három út amelyen keresztül a NAD + keresztül készül, az a Preiss-Handler, a Salvage és a De Novo bioszintézis útvonalak.

És mivel ez a folyamat az életkor előrehaladtával csökken, hihetetlen fontosságúvá válik e prekurzorok elegendő megszerzése. Vizsgáljuk meg itt a három NAD + prekurzort:

1. Nikotinsav

Ez a B3-vitamin legismertebb formája, és az néha niacinnak hívják . Elsődleges felhasználása segít kezelni a koleszterint és összességében segíteni szív Egészség . Ez is könnyen elérhető olyan ételekben, mint a csirkemell és a lazac, így étrendjének beállításával képes fenntartani a normális szintet.

Ami a NAD + prekurzort illeti, a nikotinsav túl magas szintet igényel ahhoz, hogy a NAD + jelentős változást észleljen. Ez azért van, mert több lépésből áll, hogy az útvonalak mentén NAD + legyen . És ezek a magas szintek mellékhatásokkal járhatnak , például a bőr kipirulása (vagyis foltos vagy gyulladt lehet a bőre).

2. Nikotinamid

A mi a B3 második formája étrendünkben is megtalálható - általában halban, baromfiban, diófélékben, hüvelyesekben, tojásban és gabonafélékben. A NAD + közvetlenebb előfutára , vagyis a test gyorsabban képes átalakítani. Tanulmányokban kimutatták, hogy a nikotinamid segíti a máj működését, a glükóz anyagcserét és az általános egészségi állapotot. Azonban, kutatások azt mutatják, hogy ez nem feltétlenül növeli a sejtek hosszú élettartamát , mint azt NAD + prekurzorával gyaníthatja. Ennek oka, hogy a nikotinamid befolyásolhatja testünk fehérjeosztályát, az úgynevezett sirtuinokat, amelyek megtanultuk hozzájárulni a hosszú élettartamhoz és az egészséges öregedéshez .

július 19. jele

3. Nikotinamid-ribozid

Nikotinamid-ribozid , az úgynevezett NR, a B3-vitamin egyik formája - és kiegészítésként a NAD + közvetlen prekurzora. Míg jelenleg a legtöbb kutatást állatokon végezzük, addig több ember tanulmányok ígéretesnek tűnnek valamint a művek 40 klinikai vizsgálatától északra. * Például kutatások kimutatták Az NR mint kiegészítés közvetlenül átalakul nikotinamid-mononukleotid (NMN), amelyet aztán NAD-dá alakítanak át - ez a folyamat sokkal gyorsabb, mint a másik NAD prekurzorok . * Kiegészítő kutatások kimutatták, hogy segítenek támogatni a test NAD szintjét . * És ez a randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat azt találta, hogy a napi kiegészítést szedte segített az egyéneknek az egészséges testsúly kezelésében , ami viszont segíti a hosszú élettartamot. *

Természetesen nyomokban található tejben található meg, de nem elegendő ahhoz, hogy részegen bármi lényeges dolgot megtegyen. A legjobb fogadás? Kiegészítés. * És eddig az NR-kiegészítők voltak akár 1000 mg-os dózisban is tolerálható naponta a vizsgálatok során, ami arra utal, hogy a legtöbb számára valószínűleg biztonságos.

'Az NR-kiegészítés támogathatja a NAD + -ot a mitokondriumok és az ATP szintjének fenntartásában. * Egy nemrégiben végzett randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, crossover klinikai vizsgálat szerint napi kétszer 500 mg NR-t rendszeresen hatékonyan stimulálja a NAD + anyagcserét egészséges középkorú és idősebb felnőtteknél . *

Miért olyan fontos a NAD + az egészséges öregedés szempontjából?

Mint Ilene Ruhoy, MD, Ph.D. , an integratív neurológus és a lifeinflux egészségügyi szakértő elmondta nekünk, hogy a NAD + kritikus fontosságú ahhoz, hogy testünk reagáljon a belső és külső stresszre és támadásokra, például gyulladásra és traumára. A kevés módon lehet megfelelő NAD + szint az egészséges öregedés szempontjából , a rendelkezésre álló tanulmányok szerint *:

• Segít lassítani az életkorral összefüggő memóriavesztés *
• Pultok magas zsírtartalmú étrend és segíti a testsúly fenntartását *
• Fokozza erő és kitartás *
• Előléptet hosszú élet *

További módszerek a NAD + szintek támogatására az életkor előrehaladtával.

Tekintettel arra, hogy a NAD + mennyire fontos a hosszú élettartam és az egészséges öregedés szempontjából, valószínűleg kitalálja, hogyan lehet optimalizálni - és rengeteg módon támogathatja a NAD + szintjét. Ha teljes bontást szeretne, itt láthatja útmutatónkat , de itt van néhány a tudomány által támogatott legnépszerűbb módszerek közül:

március 9. állatöv

• Kiegyensúlyozott étrenden keresztül a fenti prekurzorokkal. Fogyasszon nikotinamidot és nikotinsavat olyan ételeken keresztül, mint a baromfi, a hal, a hüvelyesek és kisebb mennyiségben, leveles sötétzöldben.
• Kiegészítés. Mivel az NR nem áll rendelkezésre étrendünkben, érdemes fontolóra venni egy kiegészítést. NR-tartalmú kiegészítőkkel végzett közelmúltbeli két emberkísérlet során kiderült, hogy mindkettő hatékonyan megemelte a NAD + szintjét a testben, ami ígéretes. *
• Kalória korlátozás. Kalória korlátozása (20-30% -kal kevesebb, mint amit általában fogyaszt) és böjtölés kimutatták, hogy növelik a NAD + szintet. Azonban a kalóriák csökkentése vagy a böjt hosszabb ideig valószerűtlen vagy tanácsos a legtöbb ember számára. Van némi spekuláció, hogy böjt időszak diéták és alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend hasonló hatással lehet NAD + szintek - miközben sokkal fenntarthatóbb -, de további kutatásokra van szükség.
• Használjon megelőző intézkedéseket. A NAD + az életkor előrehaladtával csökken, de környezeti tényezők is befolyásolják. Vegyük például a nap károsodását. Ha bőrének UV-károsodása van, teste a NAD + segítségével javítja azt. Tehát biztonságos SPF viselésével megakadályozhatja az UV-károsodás bekövetkezését.
• Összetett gyógyszerek. Ezeket jelenleg az FDA vizsgálja , de sokan kapják a NAD + -ot az összetett gyógyszertárakban intranazális spray-k vagy ionos tapaszok formájában. Vannak, akik klinikai körülmények között beadott IV-n keresztül kapják a NAD + -ot.

Alsó vonal?

A NAD + koenzim , vagy kis molekula, minden élő sejtben megtalálható, és létfontosságú szerepet játszik az energia-anyagcserében és a sejtek megfelelő működésének fenntartásában. A szervezetben prekurzorokból, a B3-vitamin minden formájából áll: nikotinsav, nikotinamid (más néven niacinamid) és nikotinamid-ribozid (NR). A rendelkezésre álló kutatások után az NR ígéretes megoldásnak tűnik a test természetes szintjének támogatására, hogy elősegítse testének öregedését sejtszinten. *

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: