Naponta ennyi csésze kávé elfogyasztása javítja az agyműködést, állapította meg a kutatás

A megfelelő mennyiségű kávé bizonyíthatóan jót tesz nekünk. Amellett, hogy felfrissít minket, amikor csak szükséges, megteheti csökkenti a minden okozta halálozást, és segít tovább élni 1 , enyhíti a gyulladást 2 , és csökkenti a cukorbetegség kockázatát 3 . És most egy új tudomány megmutatja, hogyan javíthatja agyunk szerkezetét.

A varázslatos szám

An feltáró populáció alapú vizsgálat 4 a németországi Hamburgból nemrég több mint 2000, 45 és 74 év közötti ember agyát vizsgálta meg. Négy csoportot hasonlított össze, akik azt mondták, hogy rendszeresen isznak:

• Kevesebb, mint 1 csésze kávé naponta
• 1-2 csésze kávé naponta
• 3-4 csésze kávé naponta
• 5-6 csésze kávé naponta

A tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek az agyszerkezete a legerősebb, akik naponta három-négy csésze kávét ittak (az írónő büszkén emeli fel a kezét), ha több tényezőt is figyelembe vettek, mint pl. megőrzött kéregvastagság 5 , ami általában magasabb intelligenciával jár.

A javulás azoknál, akik nem ittak kávét, azokhoz képest, akik többet ittak, minden szinten fejlődtek, de aztán kiegyenlítődtek, amint az emberek napi három-négy csésze kávét elfogyasztottak, ami az agy egészségére és a megismerésre gyakorolt ​​​​előnyök küszöbére utal.

mérleg hím kos nőstény

A tanulmány elrendezése azonban nem volt tökéletes. A szerzők megjegyezték, hogy a vizsgálatot viszonylag kis és homogén csoporton végezték. Arra is rámutattak, hogy azok, akik több kávét ittak, általában egészségesebbek és magasabban képzettek voltak, és ezek a lehetséges zavaró tényezők nem zárhatók ki. Azt is írták, hogy további kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy vajon koffeinmentes kávé hasonló hatásai vannak.

május 27 csillagjegy

Ennek ellenére ezek a kezdeti megállapítások számos bizonyítékot egészítenek ki, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy a kávé jót tesz az agynak és az általános egészségnek.

A kávét kimutatták lassítja a kognitív hanyatlást 6 és potenciálisan csökkenti mindkettő kockázatát Parkinson- és Alzheimer-kór 7 . Ezenkívül egy 2017 a kávé egészségének metaanalízise 8 hatások szerint a kávé csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák, valamint a neurológiai, anyagcsere- és májbetegségek előfordulását. Bár nem mindegyik tanulmány vette figyelembe a csésze kávé pontos számát, több közülük a három-négy csésze küszöböt említi az optimális előnyök érdekében.

Kiissza

Függetlenül attól, hogy rendszeres mecénása a környékbeli kávézójában, az irodai kávézók látogatója vagy egy lelkes otthoni sörfőzde, ez az új kutatás azt sugallja, hogy ez a szokás javítja agyi szerkezetét – és visszatérve a harmadik vagy negyedik helyre. még nagyobb hatása van.

Csak ügyeljen arra, hogy a nap elején csökkentse koffeinfogyasztását, hogy ne tegye megzavarni a pihenést (amely negatív hatással van az agy egészségére), és hagyja abba a kortyolást, ha idegességet, szorongást vagy heves szívdobogást érez.

Az aratáshoz próbáljon tejet adni a főzethez még több egészségügyi előny , vagy dobjon be néhányat kollagén a fehérje növelésére.

Más módokon támogatja az agy egészségét Minden nap magában foglalja az alvás fontosabbá tételét, az aktív tartózkodást és az új dolgok tanulását. A memória-kiegészítés beépítése a rutinba szintén rendkívül előnyös lehet, életkorától függetlenül. Keressen olyat, amely neuroprotektív összetevőket tartalmaz, amelyek bizonyítottan támogatják a kognitív vitalitást és teljesítményt. Itt vannak A 16 legjobb agykiegészítő a memória és az agy általános egészségi állapotának megőrzéséhez anélkül, hogy valaha is be kellene lépnie egy kávézóba.

napi flört horoszkóp

Az elvihető

Egy új németországi kutatás azt vizsgálja, hogy a különböző szintű kávéfogyasztás hogyan befolyásolja agyunk szerkezetét. A korai eredmények azt sugallják, hogy napi három-négy csésze elfogyasztása lehet a bűvös szám a kritikus agyi struktúrák megőrzésében, a kognitív képesség javításában és általános agyműködés.