Nem gondoltam volna, hogy rost-kiegészítőre van szükségem – most erre esküszöm

A mindbodygreennél sokat hallok a kiegészítőkről. Beszámoltunk a legfrissebb kutatásokról mindenről kollagén hogy probiotikumok évekig. És bár a rost nem a legizgalmasabb étrend-kiegészítő, sokat hallottam már arról, hogy mennyire fontosak a jó egészség szempontjából. bél egészsége és sima emésztés.

Mégis úgy gondoltam, elég leszek egyedül. Vegetáriánus vagyok, aki szinte naponta eszik babot, nem beszélve a sok tonna leveles zöldségről, szóval semmiképpen sem volt szükségem kiegészítésre . Illetve azt hittem.

Amikor ezt megtanultam Az amerikaiak 95%-a nem kap eleget , kezdtem kitalálni magam. Úgy döntöttem, hogy jobban megnézem a rostbevitelemet.

Visszagondoltam mindenre, amit az elmúlt három napban ettem, és összeadtam az egyes ételek rosttartalmát. Egy fél csésze zab kínál 4 gramm, 1 a körte, amit uzsonnára ettem, szállították kb 5 2 , és egy fél csésze csicseriborsó szállítva még 6 gramm 3 . De minden nap végére a rostszámom alig haladt a tinédzser korból, amikor a Nemzeti Akadémiák 4 azt javasolja a korombeli nőknek, hogy naponta legalább 25 gramm rostot egyenek.

skorpió nő ikrek férfi

megvan hallottam a kollégáim tombolását körülbelül , ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom.

Az ételeim hirtelen kétszer laktatóbbak voltak

Elkezdtem keverni az íztelen port a reggelimbe. tudtam turmixokat biztonságos lenne, de kellemesen meglepett, hogy milyen zökkenőmentesen keveredik bele joghurt és zabpehely is. Soha nem tapasztaltam különbséget az ízben vagy az állagban.

Általában reggel 8 és 9 óra között szoktam reggelizni, és ebéd előtt (délután 1-2-kor) egy délelőtti uzsonnát választok. De néhány nappal a bevétel után a rost extra ütése hirtelen az egész délelőttöt erővel töltötte – uzsonna nélkül. 

Ezt később megtanultam oldható rost (a következő formában található meg: guar bab rost) lelassítja az élelmiszerek belekben való mozgásának sebességét , segít meghosszabbítani teltségérzetét. Támogatja az érintett hormonok egy részét is étvágyszabályozás 5 .*

Intuitív módon eszem, és nem vagyok az, aki démonizálja az étkezések közötti falatozást. De az igazat megvallva, szívesebben adok hozzá valamit az étkezéshez, hogy laktatóbb legyen, minthogy egy órával később ismét a konyhában találjak magam, több edényt bepiszkálva, és megzavarva a munkafolyamatomat.

Jó tudni, hogy ez az egyszerű kiegészítő az ételeimhez kiváló vércukor egyensúly , segít táplálja a jó bélbaktériumokat 6 , és akár támogatja az egészséges koleszterinszintet 7 .*

Az elvihető

Elkészültem az első táskámmal, és biztosan fogok még rendelni. Amellett, hogy segít táplálóbbá tenni az étkezéseimet, szeretem, ha több rostot adunk az étrendemhez, javul a bélrendszerem, a vércukorszintem és a koleszterinszintem.*