Kutatási idegtudós a D-vitamin és az agy egészségének kapcsolatáról

A D-vitamin olyan vitamin és hormon, amely szerepet játszik a test számos részének zavartalan működésében. A népszerű napi kiegészítő, D-vitamin * általában az immunitás támogatására és a csontok erősítésére használják. * De a feltörekvő kutatások azt mutatják, hogy ez előnyös lehet az agyműködés szempontjából is, és potenciálisan elősegítheti a védelmet a neurodegeneratív betegségek ellen. * mbg elérte Nicole Avena, Ph.D. , a Mount Sinai Orvostudományi Egyetem idegtudományi adjunktusa és a Princetoni Egyetem egészségpszichológiai vendégprofesszora, néhány gyors kérdéssel a D-vitamin és az agy egészsége közötti összefüggésekről. Itt van egy áttekintés arról, hogy mit tudunk arról, hogyan lehet a D-vitamin építőköve az egészségesebb agynak. *

A D-vitamin és az agy egészsége közötti összefüggések.

'A D-vitamin-hiány a demencia fokozott kialakulásával hozható összefüggésbe, mivel a D-vitamin szerepet játszik a szervezet oxidációjának és gyulladásának megelőzésében' - magyarázza Avena.

Az egyik szerint tavaly elvégzett metaanalízis amely összesen 21 784 résztvevővel végzett 11 vizsgálatot végzett, összefüggés mutatkozik a D-vitamin-hiány és a demencia kialakulásának megnövekedett kockázata és az Alzheimer-kór között. * Egy másik, a Journal of Alzheimer-kór , D-vitamin koncentráció Alzheimer-kórban és más kognitív károsodásban szenvedő egyéneknél „szignifikánsan alacsonyabbak”.

Arról, hogy a D-vitamin-hiány miért növelheti bizonyos neurodegeneratív betegségek kockázatát, úgy tűnik, hogy a megfelelő D-vitamin-szint az amiloid béta és a foszforilált tau, az Alzheimer-kór két fémfehérjéjének csökkenésével jár. * További kutatásokra van azonban szükség meg kell tenni a D-vitamin-hiány és a demencia közötti kapcsolat és az azt vezérlő mechanizmusok további megszilárdítását.

Amellett, hogy potenciálisan védő szerepet játszik a korral járó agyi rendellenességek ellen, a D-vitamin segíthet az agy mindennapi működésében, mondja Avena. * A kezdőknek ez megkönnyítheti agy köd , vagy az emlékezés és a tiszta gondolkodás csökkent képessége. 'Figyelembe véve a D-vitamin hiányát a demencia kialakulásához, egy olyan betegséghez, amely befolyásolja a memóriát, valószínűleg a D-vitamin-hiány befolyásolhatja a memória más aspektusait' - mondja.

Ezenkívül Avena azt mondja, hogy a D-vitamin receptorok gyakran ugyanazon az agyterületen jelennek meg, amely felelős az új emlékek kialakulásáért. 'Ez meggyőző bizonyíték lehet arra, hogy a D-vitamin összefügg az új emlékek megfelelő létrehozásával' - teszi hozzá. 'Ez még a D-vitaminnak a demencia megelőzésében játszott lehetséges szerepével összevetve még hihetőbbnek tűnik.'

Hogyan lehet elegendő D-vitamint kapni?

A D-vitamin leggyakrabban három helyen található meg: a napon, az ételekben és a kiegészítőkben. Amikor a napfénytől származó UVB-sugarak a bőrt érik, arra késztetik a testet, hogy önállóan képezzen D-vitamint. Bizonyos ételek, például zsíros hal, tej és tojás természetesen tartalmaznak D-vitamint, vagy azzal dúsítottak. Avena szerint azonban nehéz lehet megszerezni a napi ajánlott D-vitamin adagot ( 200-600 NE, az NIH szerint ) önmagában az étrend és a napozás hatására.

'Gyakran javaslom, hogy az emberek szedjenek kiegészítést, különösen, ha északi éghajlaton élsz, és nem túl gyakran jársz kint a napsütésben' - mondja, hozzátéve, hogy olyan kiegészítőket ajánl, amelyek használnak D2-vitamin helyett D3-vitamin , mivel jobban javítja a szervezet D-vitamin szintjét.

A funkcionális orvos orvos, Alejandra Carrasco, MD D-vitamin hiány számos betegséghez kapcsolódik, beleértve az autoimmun betegségeket, a krónikus gyulladásos állapotokat, a pajzsmirigy állapotokat és a termékenységi problémákat. Tehát, ha ezek bármelyikét tapasztalja, vagy csak most és a jövőben szeretne befektetni az agy egészségébe, érdemes elkezdeni a napi D-vitamin-kiegészítés bevezetését a rutinjába.

A lifeinflux kender + kiegészítője kombinálja a D3 vitamint más agyat támogató összetevőkkel, például teljes spektrumú kenderolaj , rozmaring , és fekete köménymag egy erőteljes multivitaminra. Az elkülönített D-vitamin előnyein túlmenően a multi az állandó hangulatot is elősegíti, a bírálók szerint ez segít nekik a mindennapi élet stresszorainak kezelésében nyugodtabb és pozitívabb helyről. *

Alsó vonal.

A D-vitamin elengedhetetlen a szervezet számos folyamatához, és a kutatások azt mutatják, hogy fontos szerepet játszhat az agy egészségének megőrzésében. * A D-vitamin-hiány megelőzése érdekében: több időt töltsön a napon (biztonságosan) vagy egyél több D-vitaminban gazdag ételt, de egyszerűbb és hatékonyabb lehet napi kiegészítést adni a rutinodhoz. *

Oszd Meg A Barátaiddal:

taurus nő ikrek férfi