Fogyáshoz, a fájdalom elleni küzdelemhez és a depresszió kezeléséhez csak húsos étrendet kell fogyasztania?

Valószínűleg emlékszik a húsevőkre, a növényevőkre és a mindenevőkre az általános iskolában. A húsevők húst esznek (és kizárólagosan - egész húsos étrendben maradnak életben), míg a növényevők a természet vegetáriánusai. A mindenevõk szívesen fogyasztják mindkettõt, egyensúlyozva egyes húsokat növényi eredetű ételek , mint a gyümölcsök és zöldségek. Az emberek természetüknél fogva mindenevők, de abban az egyedülálló helyzetben vagyunk, hogy megválaszthatjuk, mit akarunk enni és mit akarunk elkerülni.

Vegetáriánus vagy vegán elég gyakori életmódválasztás az emberek számára, legalábbis a világ egyes részein. De mi van a másik irányba haladással? Mi a helyzet azzal, ha úgy döntesz, hogy magadévá teszed a belső ragadozót, és a növényeket teljesen táplálékként kerülgeted? Ha ezt az életmódot választja, akkor egyike annak az egyre növekvő számú embernek, aki kísérletezik a húsevő étrenddel, olyan étkezési tervvel, amely, csakúgy, mint hangzik, csak hús fogyasztásával jár.

Elborzad? Érdekel? Kíváncsi vagy, hogy ez csak kamu? Itt van minden, amit tudnia kell erről az új húsalapú étkezési trendről, különösen, ha azon gondolkodik, hogy maga próbálja ki a húsevő étrendet.

Mi a húsevő diéta?

A húsevő diéta lényegében az, aminek hangzik - a húsevő életet éli és teljes egészében a húsnak (valamint néhány hús melletti fehérjének, mint pl. tojás és néhány olyan extrát, mint a vaj és a száraz fűszerek). Ellentétben más híres alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, mint például a Atkins diéta és a ketogén étrend , a húsevő étrend egy lépéssel előrébb visz, az „alacsony szénhidráttartalmú” helyett a „nem szénhidrátos” szintre. A húsevő diétán is tilos: gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek - szinte bármi, ami nem hús. Ahogyan az egyik, a diétának szentelt weboldal röviden kifejti: „Hús + víz = húsevő diéta”

Ez Ron Swanson jóváhagyta diéta egyre népszerűbb mind a fogyás terve és bizonyos egészségügyi problémák kezelésére, mint pl szorongás és fájdalom (erről bővebben alább).

A húsevő étrend története.

Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend már évtizedek óta őrület, a húsevő étrend jelenlegi formájában egy amerikai orvos nevéhez fűződik. Shawn Baker . Baker, volt ortopéd sebész, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend-kísérletet végzett önállóan látott eredményeket, és továbbterjesztette a húsevő étrend evangéliumát.

A weboldalán Baker képet fest a húsevő étrendről, amely a nyertes életmódjának kulcsfontosságú eleme. Úgy jellemzi magát, mint „sportoló, apa, orvos, katona és forradalmár”, aki egy életen át „kiválóságot követett”, „a határokat feszegette és nem elégedett meg a középszerűséggel”. Annak nyilvánvaló bizonyítékaként, hogy a húsevő étrend az emberek természetes (vagy legalábbis természetesen életképes) életmódja, azt hirdeti, hogy az emberek csúcsragadozóként fejlődtek. Arra ösztönzi a húsevő diéta követőit, hogy osszák meg történeteiket a hashtaggel #HúsHeals .

Baker kiadott egy könyvet az étkezési tervéről, A húsevő diéta , 2018 elején. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a Baker orvosi engedélye az volt visszavonták 2017-ben amikor az új-mexikói orvosi tanács elrendelte „önkéntes és végleges átadását”. Az NMMB jelentése szerint 'Ez a cselekvés azon alapult, hogy nem jelentették be az egészségügyi intézmények által végrehajtott hátrányos cselekményeket, és az alkalmatlanságon, hogy engedélyesként gyakorolják'. Az új-mexikói orvosi tanács orvosi engedélyének visszavonásáról szóló döntését követően Baker kiadta a kétrészes YouTube-videó amelyben elmondja a történet oldalát.

taurus nő oroszlán férfi

A húsevő étrenden fogyasztható ételek.

Szóval, mit ehet pontosan a húsevő diétán? Az étrend hangsúlyozza annak fontosságát, hogy erősen támaszkodjunk a vörös húsra, különösen a húsra zsíros vágások amely segít a napi kalóriaigény kielégítésében. A húsevő étrend alatt feltétlenül megengedett ételek a következők:

• Marhahús
• Sertéshús
• Bárány
• Szervi húsok
• Baromfi
• Hal
• Tojás
• Disznózsír
• Csontvelő
• Vaj
• Só, bors
• Víz
• Csont leves

Ha betartja a húsevő diéta legszigorúbb változatát, akkor ragaszkodjon a fenti listához; azonban néhány ember úgy dönt, hogy az étrend lazább értelmezése alapján él, és olyan ételeket is tartalmaz, amelyek közvetve állatokból származnak, például a tejet, joghurt és sajtot.

A puristák és a rugalmasabb ragadozók egy másik ragaszkodási pontja ehhez kapcsolódik kávé és a tea. Ezek a népszerű italok növényi termékekből készülnek, ezért nem engedélyezik a húsevő étrend legszigorúbb változatait. Néhány ember azonban úgy dönt, hogy továbbra is fogyasztja őket a diéta alatt. Ez személyes választás.

A húsevő étrend lehetséges előnyei.

A húsevő étrend legfőbb előnye, hogy képes segíteni a híveit a fogyásban. Mert csak egyféle ételt eszel, a teét a kalóriabevitel szinte biztosan korlátozott lesz , ami önmagában súlycsökkenéshez vezet a legtöbb embernél.

Mint ezek , egyesek rámutatnak csökkent inzulinszint, cukor bevitel csökkentése , és a a koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkenése mint a húsevő étrend lehetséges előnyei. Ezeket azonban szakértők és kutatások nagyrészt nem bizonyítják, vagy határozottan ellenzik (erről bővebben alább).

szeptember 5-i jel

Habár Mikhaila Peterson (és az apja, Jordan Peterson kanadai pszichológus ) azt állítják, hogy a húsevő diéta segíthet a depresszió gyógyításában és autoimmun betegség , csak anekdotikus bizonyítékok vannak (és korlátozott anekdotikus bizonyíték , abban) ezekre az előnyökre utalva.

A húsevő étrend lehetséges egészségügyi kockázatai.

A legtöbb szakértő egyetért ezzel hogy a húsevő étrend kockázatai messze felülmúlják a lehetséges előnyöket.

'Nem javasolok olyan étrendeket, amelyek csak egyetlen élelmiszercsoportra korlátoznak, vagy amelyek egész élelmiszercsoportok kivágását tartalmazzák' - mondja Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , bejegyzett dietetikus és mbg Kollektív tag. „A szélsőséges megközelítésen kívül, amelyet nehéz fenntartani, ön is beállítja magát bizonyos tápanyagok hiányai és mások túlzott bevitele - és a kapcsolódó, rosszul kiegyensúlyozott étrendből adódó egészségügyi problémák. ”

Először is, az étrendnek alapvető táplálkozási hátrányai vannak. 'Hacsak valaki nem pótolja, sok kulcsfontosságú tápanyag hiányozhat, ami károsíthatja a szervrendszer működését és gyenge energia, - figyelmeztet Cording. Néhány létfontosságú tápanyag, pl folsav , C vitamin és E-vitamin találhatók szinte kizárólag zöldségfélékben , amelyek kifejezetten tilosak a húsevő diétán.

június 11-i horoszkóp

Sőt, a csak húst fogyasztó étrend megismerése számos lehetséges egészségügyi problémát nyit meg, többek között skorbut , a nem megfelelő rostokkal kapcsolatos emésztési problémák ( székrekedés , gáz, puffadás), sőt a vastagbélrák fokozott kockázata . És a lehetséges kockázatok nem értek véget ezzel. A 2018-as tanulmány összefüggést talált a sok vörös és feldolgozott hús fogyasztása között alkoholmentes zsírmájbetegség és az inzulinrezisztencia között - ez egy nagy piros zászló a cukorbetegek számára, akik a húsevő étrendet fontolgatják.

Hogyan kezdjük el a húsevő diétát.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a húsevő étrendet (amelyet sokan regisztrált dietetikusok és az orvosok ellen ajánlani ), akkor fel kell készülnie az átmenetre, feltöltve jó minőségű húsokat (nyilván) és feltérképezve az étkezési tervet. Mivel a fehérjetartalmú étrend nagyon jól telik, az emberek többsége nem harapnivalót fogyaszt a húsevő diétában, ami azt jelenti, hogy elegendő a napi három étkezés megtervezése.

Azonban a húsevő étrend valószínűleg nem válasz az egészségre. Más megközelítések valószínűleg sokkal egészségesebbek és fenntarthatóbbak.

Ahelyett, hogy nem váltanánk a szénhidráttartalmú étrendet (vagy akár rendkívül alacsony), sok szakértő a szénhidrát-kerékpározás mellett dönt, hogy élvezhesse a szénhidrátkorlátozás egészségügyi előnyeit, anélkül, hogy egészségügyi kockázatokkal járna a viselkedés hosszú távú folytatása. A szénhidrát-kerékpározás az időszakos böjt szénhidrát-specifikus formája, amely magában foglalja a szénhidrátok rövid időn át történő kizárását az étrendből, majd azok hozzáadását.

És ha a cél az ízületi gyulladás vagy a depresszió tüneteinek kezelése, amelyek gyakran súlyosbodhatnak étel kiváltja , megközelíthetőbb első lépés lehet egy eliminációs étrend - mondja Cording, hozzátéve, hogy „határozottan ösztönözné az együttműködést egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberrel, aki megfelelő útmutatást tud nyújtani, ha olyan kérdéssel foglalkozik, amely miatt úgy érzi, hogy az eliminációs étrend szükséges.”

Ha a húsevő diéta kipróbálását tervezi, akár átmenetileg is, mindig konzultáljon orvosával és / vagy regisztrált dietetikusával annak megállapításához, hogy az étrend biztonságos-e az Ön számára.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: