Szeretne éles maradni? Ez az egyszerű szokás 5 évvel késleltetheti a demenciát

Az öregedő népességgel az Egyesült Államokban a demencia esetek vannak 2060 -ra becsülték meg , évente egymillió új esetre emelkedik. Jelenleg az 55 éves kor után a demencia kialakulásának élettartam -kockázata megdöbbentő 42%-on áll a még nagyobb valószínűséggel szembesülő nők hosszabb élettartamuk miatt.

Míg az öregedés a legjelentősebb kockázati tényező, az olyan állapotok, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a rossz mentális egészség és az elhízás szintén hozzájárulnak ehhez az emelkedő válsághoz.

Figyelembe véve ezeket a komor vetületeket , megtalálni Védő életmód -stratégiák A demencia kialakulásának késleltetése vagy csökkentése kritikusabb, mint valaha - és a legújabb kutatások egy különösen ígéretes megoldásra mutatnak: a társadalmilag elkötelezettség maradása.

A késői élet társadalmi tevékenysége 5 évvel késlelteti a demenciát

Egy közzétett tanulmány  Alzheimer's & Dementia: Az Alzheimer's Association folyóirat Kiemeli, hogy a társadalmi interakciók milyen gyakran segíthetnek a kognitív egészség megőrzésében az öregségben.

A kutatók közel 2000 idősebb felnőttet követtek, átlagosan hat -hét év alatt, és nyomon követték társadalmi elkötelezettségüket és kognitív státusukat.

skorpió férfi nyilas nő

Az eredmények? Azok az egyének, akik a leginkább társadalmilag aktív késleltetett demenciák voltak öt év összehasonlítva a minimális társadalmi interakciókkal.

Az enyhe kognitív károsodás, az an A memória csökkenésének korai szakasza -

Pontosabban, úgy találták, hogy a társadalmilag elkötelezett embereknek vannak:

• A 38% -kal alacsonyabb a demencia kialakulásának kockázata
• A 21% -kal alacsonyabb az enyhe kognitív károsodás kockázata

Ezek az eredmények hangsúlyozzák a társadalmi kapcsolatok erőteljes szerepét az agy egészségének fenntartásában és a kognitív hanyatlás nemzeti terheinek potenciálisan csökkentésében.

Miért védi a szocializáció az agyat?

Az agyi lendület mögött meghúzódó mechanizmusok nem teljesen érthetők, de számos vonzó elmélet létezik:

• Kognitív stimuláció: A társadalmi interakciók mentális kihívásokat és változatos beszélgetéseket biztosítanak, amelyek esetleg Az új idegi kapcsolatok előmozdítása , neurogenezis néven ismert folyamat.
• Stresszcsökkentés: Pozitív társadalmi interakciók Segítsen csökkenteni a krónikus stresszt , ami káros az agyra. Az alacsonyabb stresszszintek védik a hippokampuszt, az agyi régió kritikus a memória szempontjából.
• Hormonális egyenleg: A társadalmi elkötelezettség segíthet szabályozza a hipotalamikus-hipofízis-mellékvesének (HPA) tengelyét , amely szabályozza a stresszválaszokat és befolyásolja az agy egészségét.
• Fizikai aktivitás: Számos társadalmi tevékenység elősegíti a mozgást is, egy másik jól megalapozott védő tényező a kognitív hanyatlás ellen 1 -

Mit tehetsz

A társadalmilag elkötelezettségnek nem kell bonyolultnak lennie. Íme néhány ötlet az életkorának értelmes társadalmi kapcsolatok fenntartására:

• Csatlakozzon egy klubhoz: Legyen szó könyvklubokról, kertészeti csoportokról vagy helyi hobbiórákról, a megosztott érdekek szikra beszélgetést és kapcsolatokat.
• Önkéntes: A közösségnek való visszaadás célt és lehetőségeket kínál új emberekkel való találkozásra.
• Maradjon fizikailag aktív: Csatlakozzon a csoportos fitnesz órákhoz vagy sétáló csoportokhoz mind a társadalmi, mind a fizikai előnyökhöz.
• Tanulj tovább: Jelentkezzen kurzusokra, vagy vegyen részt olyan műhelyekben, amelyek ösztönzik az interakciót.
• A család és a barátok rangsorolása: A rendszeres felzárkózások, hívások és összejövetelek hosszú utat eredményezhetnek.

Az elvihető

Ahogy a demencia esetei másznak, olyan megoldások, amelyek mind hozzáférhetők és élvezetesek egyre értékesebbé válik. Társadalmi tevékenység, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak a egészségügyi beavatkozás , jelentős potenciállal rendelkezik a kognitív hanyatlás késleltetésére és az életminőség javítására.

Függetlenül attól, hogy egy csoportos fitnesz órát vesz részt, élvezi a vacsorát a barátokkal, vagy egyszerűen csak beszélgetést indít, a társadalmi aktiválás lehet az egyik legélvezetesebb módszer. Az agya védelme érdekében - és adjon hozzá élénk éveket az életedhez.