Szeretne metabolikusan egészséges lenni? Az új tanulmány bemutatja a bél egészségének javításának előnyeit

Csak A felnőttek 12% -a Az Egyesült Államokban metabolikusan egészségesnek tekintik. És a bél mikrobióma megcélzása alulértékelt-mégis tudomány által támogatott-, hogy jelentősen javítsák a vércukorszint egyensúlyát. 

Nagyon sok a szeme a probiotikumokra, mint potenciális játékváltó a cukorbetegség kezelésére (vagy azok számára, akik extra vércukorszint -támogatást akarnak).

Egy új, közzétett tanulmány kutatói Klinikai táplálkozás konkrétan megvizsgálta, hogyan kiegészíti a kiegészítést probiotikumok vagy synbiotikumok (A probiotikumok kombinációja és prebiotikus szálak ) befolyásolja a cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzését. Íme, amit találtak. 

A tanulmányról

A kutatók 41 randomizált, kontrollált vizsgálat adatait elemezték és összegyűjtötték (összesen csaknem 3000, 1. vagy 2. típusú cukorbetegségben szenvedő személy) probiotikus vagy szinbiotikus felhasználás a vércukorszint kimenetelein - például A1C hemoglobin (HbA1c) , éhgyomri glükóz és vér inzulinszint. 

Ne felejtse el, hogy a probiotikumok élő mikroorganizmusok (általában baktériumok vagy élesztők), amelyek a pozitív hatás az egészségre - Több ezer van Különböző probiotikus törzsek odakint, amelyek mindegyike kissé eltérő hatással van a bélre.

A prebiotikumok viszont olyan szálak, amelyek csak a bélben lakó jó baktériumokat táplálják. A szinbiotikumok mind a pre, mind a probiotikumok kombinációja.

A szinbiotikumok mögött az a gondolat, hogy az élő organizmusok és a virágzáshoz szükséges tápanyagok biztosításával potenciálisan nagyobb hatást érhet el a bélre, mint az önmagában.

A probiotikus vagy szinbiotikus kombinációk nem voltak azonosak a nagyobb elemzésben szereplő 41 vizsgálatban.   

A probiotikumok és a szinbiotikumok a jobb vércukorszinthez kapcsolódtak

Összességében az eredmények azt mutatták, hogy körülbelül 12 hetes kiegészítés után szignifikáns javulás történt a vércukorszint -ellenőrzés mindhárom mérésében, a HbA1c pedig a leginkább kiemelt. 

És ennek van értelme. A Hba1c képviseli átlagos vércukorszint 1 Az elmúlt két -három hónapban (és százalékban fejezik ki).

Mivel a probiotikus vagy szinbiotikus volt a fő változás, amely három hónapon belül történt, ígéretes jel, hogy látja, hogy a metabolikus egészség fontos markere elindul. 

A böjt glükóz- és inzulinszintje szintén javult ehhez a csoporthoz (de nagyobb volt a variabilitás). A glükóz- és inzulinszintek a jelenlegi vércukorszintje akut mérései, és befolyásolhatják azokat a nem rokon tényezők, mint a stressz vagy a rossz alvás. 

A bél szerepe az anyagcserében

Van néhány módja annak, hogy a probiotikumok és a rost (és általában javítják a bél egészségét) a vércukorszint jobb ellenőrzéséhez: 

1. A bél egyenlegének helyreállítása: A kutatások azt mutatják, hogy a cukorbetegségben szenvedő embereknek a bél dysbiosisja is van (an A jó és a rossz baktériumok egyensúlyhiánya ). A bél dysbiosis hozzájárulhat az alacsony fokú gyulladáshoz és rontott inzulinérzékenység 2 - A probiotikumok elősegíthetik az egyensúlyhiány egy részének javítását azáltal, hogy jótékony mikrobákat biztosítanak a bélben, míg a prebiotikumok segítenek a jó baktériumoknak, amelyek már virágzóak. 
2. A glükóz felszívódásának lassítása a véráramba: A prebiotikumok rost és segítenek stabilizálja a vércukorszint szintjét Az étkezés után a szénhidrátok emésztésének lelassításával és a vércukorszint túl magas emelkedésének megakadályozásával. 
3. A gyulladás csökkentése: A probiotikumok biztosíthatnak néhányat gyulladásgátló tulajdonságok 3 a bélhez, amely segíthet enyhíteni (és enyhíteni) a krónikus gyulladással és az oxidatív stresszhez kapcsolódó metabolikus rendellenességeket - beleértve a cukorbetegséget 4 -

A megfelelő probiotikumok és synbiotikumok kiválasztása

Ez a tanulmány csak arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok és a szinbiotikumok jóak a vércukorszint-szabályozáshoz-különösen a többszíni probiotikumokhoz. A tanulmány azonban nem úgy tervezte, hogy részletesebben részletesebben ajánlásokat adjon a specifikus törzsek/rost és A legjobb adag minden egyes összetevőből.

Ennek ellenére a probiotikus kiegészítők valóban egy tucat dollár. De sokan nem sorolják fel az egyes törzseket és a palackon lévő egyes törzseket (és ez egy fő piros zászló). 

Amikor Kiváló minőségű probiotikum kiválasztása , keresse meg a lehetőségeket a Lactobacillus (L.) Acidophilus , L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri és L. cheesi, vagy Bifidobacterium (B.) Animal Child, B. Milk és B. Long.

Pontosabban, olyan feszültség-specifikus információkat szeretne, mint például (pl. L. Acidophilus NCFM, B. tej Bi-07 stb.). Itt vannak a legfelső, szakértő által szabott, a probiotikumok válogatásai - 

A prebiotikus rost -kiegészítők szintén egyre népszerűbbé válnak - mivel az emberek rájönnek, hogy nemcsak javítják a vércukorszintet, hanem megtartják a bélmozgás rendszeres , az ön étvágya elégedett, és a A súly kezelhetőbb -

Itt van  Kurált prebiotikumok listája : Vegye figyelembe, hogy kedvencünk tartalmaz egy egyedi probiotikus törzset is - ez egy prebiotikumot. 

Az elvihető

A metabolikus állapotok kezelése és megelőzése (beleértve a 2. típusú cukorbetegséget), mint valaha.

szeptember 7. csillagjegy

Míg az étrend és a testmozgás túlméretezett szerepet játszik a vércukorszint -ellenőrzésben, a további terápiák, ideértve a bél egészségét támogató termékeket is, hatékonyak, és az emberek számára általában könnyű beépülni a napi rutinjukba. 

Beépítve erjesztett ételek probiotikumokhoz, étkezéshez magas rosttartalmú gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék , és a célzott kiegészítés többszíni probiotikus vagy szinbiotikus kiegészítővel remek hely a kezdéshez.