Szeretne még jógázni? Próbálja ki ezt a 7 napos jógatervet egy nyugodtabb, egészségesebb hétre
Mivel több időt töltött otthon, valószínűleg arra vágyott, hogy a nappali kényelméből több lehetőséget találjon a mozgás beépítésére az életébe. Mindig jó ötlet a jóga - mind szellemi, mind fizikai előnyök érdekében. Rendszeresen gyakorolja a jógát segíthet javítani a rugalmasságot, pozitívabb kilátást nyújthat, csökkentheti a stresszt, sőt segíthet aludj jobban .
Személyes jógagyakorlatom általában változik attól függően, hogy néz ki az időbeosztásom, és attól is, hogy mire van szükségem a testemnek és az elmémnek - és ez természetesen napról napra változik. Általában a személyes gyakorlatom a karbantartás, az alapozás, a tanulás és a játék keveréke. Itt összeállítottam egy útmutatót arról, hogyan nézhet ki egy szokásos hét a szőnyegemen. Akár új vagy jóga vagy ha valamivel többet szeretne hozzáadni mindennapjaihoz, remélhetőleg ez a hétnapos útmutató egy kis inspirációt ad Önnek és segít összeállítani saját következetes gyakorlatát.
224 angyalszám
hétfő
A hetemet általában egy-vel kezdem energizáló vinyasa áramlás hogy a vérem mozogjon, az oxigén áramoljon, és hogy megtisztítsam az összes stagnáló energiát, amely alvás közben felgyülemlett.
Szeretek beépíteni egy szándék-beállító áramlás a hétfői gyakorlatomra vagy a hónap első napjára, hogy segítsen nekem az elkövetkező hétre vagy hónapra összpontosítani.
Hirdetés
kedd
Egy másik kedvenc reggeli jógám az a rövid, de intenzív magközpontú áramlás . Ez nemcsak a központom megerősítésében segít, hanem az ilyen típusú sorrend abban is segít, hogy magabiztosnak és felhatalmazottnak érezzem magam, mielőtt belépnék a munkanapomba.
Meg is próbálom csinálni hála gyakorlása minden egyes nap. Hála gyakorlatom oly sok szempontból megváltoztatta az életemet; ez valóban az egyik legegyszerűbb, de mégis legerősebb út az átalakuláshoz.
szerda
A szerdák általában nagyon mozgalmas napok számomra az ügyfelekkel, ezért általában reggel gyorsan meditálok, csak hogy összpontosítsam az energiámat és az elmémet. Aztán az ebédszünetben gyorsan csinálok déli jógaáramlás az anyagcserém fellendítése érdekében , ami végigviszem az ügyfelek többi munkamenetén.
csütörtök
A mozgalmas szerdai napom után gyakran azzal kezdem a csütörtökömet rövid jóga áramlás az összpontosításhoz és az egyensúlyhoz , ami segít újra központozni és újrakezdeni a napomat. gyakorlok helyreállító jóga szinte minden este, főleg, ha nagyon elfoglalt vagyok, hogy segítsek lefeküdni lefekvés előtt.
péntek
Néhány nap egyszerűen öt nap köszöntést teszek, mielőtt kilépnék az ajtón. A napköszöntések nagyszerű módja a hangsúly összpontosításának, az energiák mozgatásának és a fáradt izmok egy csipetnyi nyújtásának. A pénteki nap végén szeretnék mélyebb meditációt végezni, hogy újra központosítsam magam. szeretem ezt 15 perces meditáció, hogy visszatérj magadhoz Susy Schieffelin barátomtól.
sag férfi leo nő
szombat
Szombaton szoktam pihenni. Minden nap lehet jógázni, de ne feledje, hogy fontos a szünetek tartása is! Túl sok jó dolog, jó dolog.
vasárnap
A hétvégén szeretek játékossá válni a gyakorlataimmal. szeretem akro jóga , különben eljátszom a kézen álló gyakorlatommal. A játék eleme nagyon sokat dolgozik az ügyfeleimmel. Igazán felhatalmazó lehet, ha a jógagyakorlat során nem veszi annyira komolyan a dolgokat, nevet és új dolgokat próbál ki.
Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
