Mi a Dubrow étrend és valójában egészséges?
Az egyik A 2019-es étrend legfontosabb trendjei , a Dubrow diéta alapja a könyv ugyanazon a néven Heather és Terry Dubrow férj-feleség csapat.
Heather Dubrow ismert a TV-reality sorozatban Orange County igazi háziasszonyai , míg férjét, Terry Dubrow-t, MD, az egyik plasztikai sebészként ismerik Botched, valóságsorozat is.
Miután 2018-ban közzétették, 2019. január vége felé, a Dubrows megjelenésekor az egekbe szöktek a keresések. Live With Kelly és Ryan .
48 angyalszám
E megjelenése során Heather az étrendet úgy írta le, hogy biohack a tested. Ez inkább életmódterv, mint étrend (bár vannak étellisták és receptek a könyvben).
Melyek az étrend alapjai?
Lényegében az étrend az időszakos böjt kulcsfontosságú elemeihez kapcsolódik. Attól függően, hogy hol tart a tervben, nem eszik a nap 12, 14 vagy 16 órájában.
Azt javasolják azonban, hogy bizonyos folyadékokat akkor fogyasztanak, amikor nem eszel. Kifejezetten felhívják csont leves , kávé (nem tejszínes tejszínnel finom!), répaitalok, tea (különböző hőmérsékleteken), mint hasznos kalória az étrend fenntartásában.
Az étrendet intervallum-evésnek hívják, mert valójában azt akarják, hogy ezeket a kalóriákat elfogyassza az úgynevezett „böjt” alatt. szakaszos böjt terv . A tervet további három szakaszra bontják.
Hirdetés
Hogyan néznek ki a fázisok?
A diétának három része van, mindegyiknek megvan a maga (kissé giccses) címe. Az 1. fázis a „Red-Carpet Ready” néven ismert, amely két-öt napig tart, a fogyás céljaitól függően. A 2. fázis a „Nyár jön” néven ismert, és addig tart, amíg a cél súlyát el nem éri. Az utolsó fázist úgy hívják, hogy „Nézz forrónak, miközben élsz, mint egy ember”, és célja, hogy elősegítse az egészséges testsúly fenntartását, miközben „normális életet” él.
Ez egy jó alkalom arra, hogy felhívjuk a figyelmet arra, hogy miközben a hasonló előnyöket is reklámozzák autofágia és még sok más, ennek az étrendnek a súlya egy fogyókúrás terv, de magában foglalja az egészséges testsúly jövőbeli fenntartásának tervezését, amely hasznos lehet azok számára, akik inkább fenntartani, mint lefogyni akarnak.
november 19. csillagjegy
Alatt 1. szakasz , azt tanácsolják, hogy mindig tartsa rajtad a kávét (az étvágyat elnyomó pletykák miatt), sok vizet igyál és kiegészítőket szedj. Az ebben a szakaszban az ételek a sovány fehérjékre, a leveles zöldekre és az egészséges zsírokra összpontosítanak, és ebben a szakaszban használnak egy 16 órás nem étkezési ablakot (ami nem mindenki számára biztonságos; kérjük, forduljon orvosához, mielőtt megpróbálná). Az alkohol is tilos.
Alatt 2. fázis , a résztvevők 12-16 óráig böjtölnek, de az étrendre vonatkozó korlátozások kevésbé szigorúak. Több szénhidrát megengedett, és az egészséges zsírok megengedett része nő.
Alatt 3. szakasz , az intervallumok 12 órás étkezés nélküli időszakokra vonatkoznak a hét öt napján és 16 órás étkezési időszakokra vonatkoznak a hét két napján. Bár az étellista változatlan, ez a szakasz lehetővé teszi az egyre vitatottabb 'csalás ételt'.
Mit szólnak hozzá a funkcionális orvosok orvosai?
Ha az időszakos éhgyomorra hasonlít, amelyet alaposan megvizsgáltak, ez egy tisztességes önálló étrend. Alapján Wendie Trubow, MD , az étrend „fenntartható, és hosszú távú eredményeket teremthet, ha betartják”.
Néhány más diétával ellentétben ez egy világos tervet ad nemcsak a fogyáshoz, hanem a súly fenntartásához is, amely potenciálisan több sikert jelent a tartós fogyáshoz.
Összességében ez a diéta erős versenyző, de előnyei komolyan közel állnak azokhoz, amelyeket időszakos koplalással láttunk. Ha rendkívül részletes útmutatót keres a fogyáshoz korlátozott időtartamú étkezéssel, érdemes megnéznie.
Rengeteg információval és tervünk van azon emberek számára, akik a szakaszos böjt kipróbálására gondolnak hogyan lehet a legjobban kezdeni nak nek milyen kipróbálni és milyen terv a legjobb az Ön számára .
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
karrier az ikrek számára
