Zuhanyzása károsíthatja bőrének mikrobiomját, és tegye a következőket

Bőrápolási körökben hajlamosak vagyunk a bőrgátról és a mikrobiomról beszélni, mivel az az arcra vonatkozik. Ennek van értelme, mivel az arc általában felhívja a bőrápolási figyelmet. A közelmúltban pedig elkezdődött a beszélgetés a kezünkre tágulva , mivel mindannyian egyre több időt töltünk fertőtlenítéssel és mosással.

Természetesen a bőr az egész testünket lefedi - és mégis, a többi bőrünknek ritkán adjuk oda a figyelmet, ami megérdemli. Kivéve a zuhany alatt. A zuhany akkor történik meg, amikor alapvető módon nyakától lefelé tudsz kapcsolódni a bőrödhöz. De a „legegészségesebb” zuhanyt veszed? És megjegyzem, hogy is néz ki egy jobb bőrápolási zuhany?

Mit értünk egészségesebb zuhanyozás alatt.

Egészségesebb zuhanyozás azt jelenti, hogy ugyanolyan gondossággal gondolkodik testének bőrén, mint az arcán. Ha átgondolja az összes óvintézkedést, amelyet az éjszakai arclemosással szemben megtehet, alkalmazza ezt az egész testére. Nem, ez nem azt jelenti, hogy további hét lépést kell hozzáadnia a zuhanyzási rutinhoz, és sok esetben nem kellene; ez azt jelenti, hogy a zuhany alatt több olyan változó van, amelyekre figyelmen kívül hagyhatjuk. És most itt az ideje, hogy figyeljen.

De először nézzük át a mikrobiómot és annak funkcióit.

A te mikrobiom gyönyörű dolog. Ezt nevezzük a bőrünkön élő trilliók és gombák billióinak, jónak és rossznak. Testünk minden területén is van egy „öko-fülke” orvos Kara Fitzgerald, N.D. , írja, és általában másfajta ellátást igényel. 'A krumplik a fény mennyiségétől és a nedves, száraz, szőrös vagy olajos területtől függően is változnak' - magyarázza. Ez azt jelenti, hogy a fejbőrödön, az arcodon, a kezedben, a gödrödben és másutt található biom különféle funkciókat tölt be, egyedi igényekkel rendelkeznek, és másképp kell kezelni őket. A továbbiakban megjegyzi, hogy „a mikrobiom életkorától és nemétől függ. Például egy hormonális, izzadt tinédzser fiú egészen más mikrobiommal sportol, mint egy ülő, menopauza utáni nő.

Flórája sokat tesz értünk: segít a bőrfertőzések kezelésében a kórokozók kiszorítása jó baktériumokkal , létfontosságú részeként működik bőrgát , megvéd minket a környezeti károktól azáltal, hogy korlátozza az allergéneknek való kitettséget és oxidatív stressz , sőt kommunikál a miénkkel belső immunrendszer , új kutatások azt mutatják. És akkor is valóban csak a felszínt vakarjuk. Annyi mindent még nem értünk teljesen a biomról, és szinte minden nap többet tanulunk.

'A mikrobiom lényegében egy szervrendszer, és ezt fontosnak lehet tekinteni' - mondja az orvos James Hamblin, MD , szerzője Tiszta: A bőr új tudománya . - Tudjuk, hogy nem akar steril lenni, vagy ezek nélkül a mikrobák nélkül. A funkció sokkal nagyobb terjedelmű, mint amit valójában most megértünk. Tehát egyszerre nagyon nehéz megmondani, hogy miként lehet a mikrobiómot jól és optimalizáltan megőrizni, miközben tudjuk, hogy nagyon fontos az egészség megőrzése.

Hogyan károsíthatja a zuhanyzása és mit kell tennie.

Szánjon egy percet a napi zuhanyozásra. Először felfelé, naponta - vagy többé-kevésbé? Milyen a víz hőmérséklete? Meddig? A teljes testét habzó, habos szappannal mossa? Milyen összetevők vannak abban a szappanban? Hámlik bármikor - és ha igen, milyen gyakran? A tusolás után használjon krémet vagy krémet?

Valóban, sok változót kell figyelembe venni. A helyzet az, hogy ezek a lépések mindegyike optimalizálható, hogy jobban támogassa mikrobiomját és bőrgátját. De a legfontosabb itt az, hogy ez a mikrobiom: Jobban ismeri igényeit és testét, mint bárki más.

52 angyal szám jelentése

'Egy dolgot szeretnék világossá tenni, hogy ez személyes döntés' - emlékeztet Hamblin. - Van olyan tanács, amelyet felajánlhat, hogy segítsen a döntéshozatalban, de soha nem mondanám el senkinek, hogyan kell ezt pontosan megközelíteni. Ha azonban változtatásokat akar végrehajtani, akkor a dobozon kívül is gondolkodhat. És nem egészségtelen és nem higiénikus ezeket a dolgokat kevésbé vagy másként csinálni, mint amit általában mondunk.

1.Frekvencia

Egyesek számára az az elképzelés, hogy ne tartsák be a napi zuhanyzási rendet, nem indító (vagy két dolog). Mások inkább nem szokták megszokni rutinjukat, és zuhanyzási döntéseket választanak aznap történtek alapján. És nem mondjuk el, hogy van egy helyes válasz. De több tényezőt is figyelembe kell vennie a gyakoriság kiválasztásakor: életstílusa, testszaga, természetes olajtermelése és csak az általános tisztaságérzet.

'Sok ember számára a napi zuhanyozás nem jelent nagy problémát' - mondja Hamblin. 'De azok számára, akiknek bőrbetegségei vannak, ingadoznak a zsírosság és a szárazság között, vagy gyulladásos bőrkitörések és nem fellángolások között vannak, fontolóra vehetik, hogy a túlzuhanyozás a probléma része lehet.'

Tehát akkor is, ha naponta szeretne zuhanyozni, akkor is csak annyi időközönként tarthatja magát az öblítéshez - jegyzi meg a fórumon tanúsított bőrgyógyász Zenovia Gabriel, MD, FAAD . Gabriel azt mondja, hogy kihagyhatja az összes tisztítószert, és egyszerűen mosakodással hajlamos a legizzósabb helyekre - hónalj és ágyék területére. Ezután hetente csak kétszer-háromszor használjon szappant, amely megakadályozhatja a bőr kiszáradását és a gyulladás kialakulását testtisztítók választása .

kettő.Vízhőmérséklet

A hőmérséklet nagy szerepet játszik a változók listájában. Valószínűleg hallott már ilyet, de ismétlődik: Ne vegyen túl forró zuhanyt. A forró víz hihetetlenül képes eltávolítani a természetes olajokból és lipidekből a bőrt, ezáltal ellopva a bőrről a természetes védekező rendszerét: A bőrének lipid gátra van szüksége; különben repedéseket és száraz, sérülékeny bőrt kap. Amikor ez megtörténik, veszélybe sodorja a bőrgátat, teljes pontossággal. Mindig ragaszkodjon a langyos vízhez.

3.Hossz

Ennek több köze van a személyes preferenciákhoz és az időbeli korlátokhoz (egyesek egyszerűen utálják a zuhany alatt eltölteni az időt; vannak, akik nem tudnak betelni). Ügyeljen azonban arra, hogy elegendő időt töltsön a zuhany alatt, hogy megfelelően ellepje a testet nedvességgel, így később lezárhatja egy hidratáló krémmel (erről röviden többet).

'Vegyen hosszan záporokat nedves vízben, és maradjon a víz alatt, amíg az ujjbegye ráncos lesz' - mondja a bőrgyógyász Loretta Ciraldo, MD, FAAD . - Ez annak a jele, hogy óriási mértékben hidratálta a bőrét.

De a másik oldalon nem kell túl sok időt tölteni: 'Rövidebb zuhanyokat is lefoglalhat' - mondja Hamblin. - Ez nagyon egyszerű módja a szokások megváltoztatásának.

Négy.Szappan és hozzávalók

Talán az egyenlet egyik legfontosabb változója: a szappanod. A szappanok számos sztrippelő összetevőt tartalmazhatnak, beleértve a szulfátokat, valamint irritáló anyagokat, például parabéneket és illatanyagokat. Javasoljuk, hogy kerülje ezeket az összetevőket - miközben a bőrápolásra összpontosító összetevőket is kínálja.

'Ideális szappanok olyan kemény szulfátok nélkül készülnek, mint a nátrium-lauril-szulfát, amelyek károsíthatják a bőrgátat' - igazgatósági tanúsítású bőrgyógyász Whitney Bowe, MD , mondja nekünk. Szeretem látni a kézi szappanokat is, amelyek nyugtató, hidratáló összetevőkkel vannak gazdagítva, például tej, aloe, méz és zabpehely. Emellett minden olyan összetevő elengedhetetlen, amely helyreállítja a gátat és segít visszahozni a pH-t a normális tartományba - enyhén savasra. Bőrünkön van egy láthatatlan réteg, az úgynevezett „savköpeny”, és tiszteletben kell tartanunk a bőrünk pH-értékét, hogy egészséges legyen.

Ami az irritáló anyagokat illeti, néhány ember hajlamosabb az illatokra és hasonlókra. „[A mesterséges illatanyag] az egyik leggyakoribb összetevő, amely érzékenységet, puffadtságot, viszketést és kiütést okoz” - jegyezte meg Ciraldo hipoallergén termékek . A parabének és más általános tartósítószerek is voltak allergiás reakciókhoz kapcsolódik.

szept 12 állatöv

És még egyszer, amint azt fentebb megjegyeztük: Ne érezze szükségét annak, hogy minden mosásnál teljesen habosítson. Néhány zuhany csak enyhe vízöblítést igényel. Vagy gazdaságosabb megoldásként: 'Csak ne használjon annyi szappant' - mondja Hamblin.

5.Lehámlás

Időről időre érdemes egy bozót vagy eszköz segítségével elhúzni az elhalt hámsejteket és pelyheket. Ha ez érdekli, tartson be hetente körülbelül egyszer, és mindig ügyeljen arra, hogy a bozót mennyire koptató. Persze, a tested bőre általában vastagabb, mint az arcod - és így sűrűbb, durvább bozótot is képes kezelni -, de mégis téved a szelídség oldalán. Ügyeljen a zuhanyfülke eszközeire is: Ha lufát vagy szivacsot használ, azok is enyhe fizikai hámlasztóként hatnak - talán korlátozzák a szemcsés bozót vagy mosás szükségességét.

6.Zuhany utáni nedvesség

Alkalmazzon hidratáló krémet a zuhany után. Ez lezárja a vizet, feltölti a bőr lipidjeit és megakadályozza transzepidermális vízveszteség . 'A lipidek helyreállításához és az egészséges baktériumok vagy mikrobiomjának újratermelésének ösztönzéséhez elengedhetetlen a lehető leggyakoribb hidratálás' - mondja Bowe. 'Ha túl sokáig vár, akkor elszalasztja azt a lehetőséget, hogy valóban befogja és lezárja ezeket a tápláló összetevőket a bőrben, mielőtt az összes víz elpárologna a felszínről, tovább veszélyeztetve a bőrét.'

Az elvitel.

Lehet, hogy nem gondol a zuhanyzási szokásaira. De itt az ideje, hogy - a mikroflóra hihetetlenül fontos dolog, és folyamatosan többet megtudunk arról, hogyan segít nekünk. Lehet okos a zuhanyzási szokásai terén, oly módon, hogy Önnek jó érzés legyen.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: