11 tápanyaggal töltött leves egész héten egészséges ebédek készítéséhez
Ha úgy találja, hogy délben - vagy délután - zuhanást tapasztal, akkor ideje lenne megfontolnia az ebédprogram megváltoztatását valamivel melegítőbbé és táplálóbbá, mint egy remek leves. Különösen, ha az időjárás egyre hűvösebbé válik, ebédidőben egy kis kényelem tökéletes minden rovás legyőzéséhez.
A remek leves elkészítése nagyszerű összetevők szedésével kezdődik. Szerencsére ebben az évszakban a gazdák piaca tele van zöldségekkel, amelyek remek leveseket készítenek. Gyökérzöldségek , különösen, tökéletes alap lehet olyan töltelék, megnyugtató, melegítő levesek elkészítéséhez, amelyekre az év ezen időszakában vágyhat.
Szeretünk egy hét levest készíteni a hét elején, gyors és tápláló útvonalon ebédelni, még akkor is, ha kevés időnk van. Nem csak ez, de ha megkérdezi tőlünk, a leves a hét folyamán egyre jobb és jobb, mivel az ízek és az összetevők továbbra is összeállnak. Ez a receptlista a tél megnyugtató ízeire összpontosít, minden étrendhez és minden ízléshez előnyös.
Erjesztett fokhagyma és tök leves
A sütőtök, a butternut tök őszi megfelelője nagyszerű C-vitamin-forrás, amely az immunitás erős táplálékává teszi. Ebben vegetáriánus recept , erjesztett fekete fokhagymával párosul: az erjesztett étel teljesítményének kettős elnyelése párosulva a fokhagyma számos egészségügyi előnyével.
Hirdetés
Curried karfiol szár leves
Imádunk olyan recepteket találni, amelyek a legtöbbet hozzák ki a kedvenc alapanyagainkból, így nagyobb durranást kaphatunk a bakunkért, és csökkenthetjük a hulladéktartályokban lévő ételeket. Ez A recept a karfiol sokszor feldobott szárát használja póréhagymával, fokhagymával és curryporral ízesített zamatos levesben - hűvös délután melegítéséhez tökéletes.
Karfiolleves curry-sült almával és magvakkal
Ha van egy egész fej karfiol, amivel dolgozhat, akkor ezt kipróbálhatja leves recept , amely egy másik szezonális összetevőt is kihasznál: az almát. Maga a leves a karfiol egyszerű keveréke hagymával, fokhagymával, valamint néhány bab fehérjével - de a curryben sült alma feltöltése teszi igazán egyedivé és izgalmassá. Pontosan erre van szüksége egy ihletett hétközi ebédhez.
állatöv március 20
Kurkuma fekete bab és édesburgonya leves
Talán butaságnak tűnik aggódni az ételek csökkentése miatt, amikor ételt készít, mivel egyszer kell aggódnia emiatt egész héten - de őszintén szólva minden balett receptnek szívósak vagyunk. Ez a leves összetett íze van, de nem összetett összeállítani. Ez a fekete bab- és édesburgonyaleves tartalmaz kurkumát, köményt, kókusztejet, koriandert és lime-levet - ezért terveznie kell a boltban, de megígérjük, hogy megéri.
Krémes vegán édesburgonya leves
Az édesburgonya leves egyszerűbb felvétele érdekében - amely valóban maga az édesburgonya ragyoghat - forduljon ezt a receptet helyette. Nyolc hozzávaló jön össze a levesben, és van egy egyszerű recept is, amellyel minden ízű krutont készíthetünk. Az édesburgonya megsütése azelőtt előidézi természetes édességüket, és egyszerűbbé teszi a keverési folyamatot.
Csirke Zoodle leves
Egy másik dolog, amit szeretünk: egy öt perces előkészítési idő, ami ehhez szükséges ez a csirkeleves . Tökéletes hideg évszakhoz és tápanyagokkal tele, ráadásul csak 30 percig kell főznie. Összességében ez egy nagyon klasszikus csirkés tészta leves, de a keto-barátabb zoodle tésztára cserélték. Hagyja a gyógyulást a csirkeállomány előnyei édesanyád mindig mesélt neked a varázslatról.
Keto-barát csirke- és gombócleves
Még egy csirkeleves, ezt az opciót szakácstól és szerzőtől Rocco DiSpirito a legkényelmesebb. Gombócokat ad hozzá anélkül, hogy feláldoznák az étel ketogén kialakítását. Mandula liszt, krémsajt és mozzarella felhasználásával készült egészségesebb sajt opciókat), hangulatos töltelék-komponenst adnak ehhez a leveshez.
Vaskos gyökérzöldségleves
A póréhagyma, a hagyma, a paszternák, a sárgarépa, a burgonya és az édesburgonya megtévesztően egyszerű keveréke alkotja ezt ízes leves . Ennyi zöldséggel könnyű cserélni az Önét nyári ebéd saláták . Az előkészítési idő mindössze 10 percet vesz igénybe, és ez csak annyit jelent, hogy hagyjuk a zöldségeket puhára párolni - majd egész héten élvezzük a levest.
Farro & fehér bableves
Míg a gyökérzöldségek minden sajtót megkapnak a téli zöldségekhez, a hidegebb hónapokban is rengeteg leveles zöld évszak folytatódik, ideértve a svájci mángoldot is. ezt a receptet . Fehér babgal és farróval, ősi gabonával párosítva ez egy egész, lekerekített étel egy tálban. Mindenképpen ez az a fajta étkezés, amelyet elképzelünk egy hangulatos otthoni vasárnapon elkészíteni, és egész héten át elfogyasztani egy gyors ebédként.
Zöld lencse és zöldségleves
A csoda ez a lencseleves a lencse főzési módszere, amely lassú főzéssel jár a lencse csökkentése érdekében lektinek a hüvelyesekben - amelyet Steven Gundry, M. D. szerinte el kell kerülni. Még akkor is, ha nem választja a lektinek elkerülését, ez a recept tele van a lencse táplálékával és a zöldségek keverékével.
Tök, sáfrány és narancsleves
OK - tudjuk. Te vagy felett tök, belefáradt a sütőtökfűszeres kenyerekbe és a lattéba - de mi a helyzet egy sós tökös étellel? Elismert brit-izraeli séf és bestseller szerző, Yotam Ottolenghi osztotta ezt meg leves recept könyvéből Ottolenghi Simple: Szakácskönyv néhány évvel ezelőtt a lifeinfluxszal, és ez ma már határozott kedvenc.
Ha hozzánk hasonlóan ebédidőben egy melegítő étvágyra vágyott, akkor a leves a tökéletes megoldás. De ha azt szeretné, hogy a reggeli joghurtot is kicserélje valami kellemesebbre, megvan az összes recept, amire szüksége lehet egy tökéletes zabpehely mindig.
Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.
június 7. jel
Oszd Meg A Barátaiddal:
