4 olyan dolog, amely növeli a korai kezdeti demencia kockázatát (hogy megváltozhat)

Míg a demencia kockázata az életkorral növekszik, a fiatalok nem mindig kínálnak védelmet. A fiatal kezdeti demencia (YOD) vagy a 65 éves kor előtt megjelenő demencia jelenleg legalább befolyásolja 3,9 millió ember  1 az egész világon.

A jó hír? A kutatók szerint a genetikai tényezők csak a YOD-esetek 5-10% -át magyarázzák. Az életmódbeli tényezők sokkal többet tesznek az egyenletből, vagyis azt mondhatjuk, hogy most megtehetjük a későbbiekben a demencia kialakulásának kockázatát.

Egy tanulmány, amelyet a Az American Medical Association folyóirat 2 Több mint 500 000 résztvevőt vizsgáltak meg a fiatal kezdeti demenciához kapcsolódó kockázati tényezők azonosítása érdekében. Íme, amit találtak.

március 28. állatöv

4 dolog, ami növeli a korai demencia kockázatát

A kutatók az Egyesült Királyság Biobank, a folyamatban lévő prospektív kohorsz tanulmány adatait használták, de vizsgálatukat a 65 év alatti résztvevőkre korlátozták, és a kezdetben demenciától mentesek.

Az egyes résztvevőknél követték, amikor 65 éves lett, hogy kiderült -e demenciája, és statisztikai elemzést végeztek, hogy kapcsolatokat keressenek az életmód tényezői és a demencia között.

Négy módosítható életmód -tényező alakult ki, amelyek a YOD nagyobb kockázatával járnak:

Társadalmi elkülönülés

Régóta beszámoltunk arról, hogy központi A társadalmi kapcsolat a jó egészséggel jár  (És fordítva: a A magányhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok ) Tehát nem meglepő, hogy a társadalmi elszigeteltség felbukkan ebben a tanulmányban. A kutatók azt mutatták, hogy havonta többször is látják a családot és a barátokat a korai demenciával szemben. Másrészt azok, akik havonta egyszer szocializálódtak, megnövekedett a korai demencia kockázata.

+ Mit kell tenni:

• 9 módja a felnőttként barátkozni
• 4 módszer Naponta erősítse a kapcsolatait

Súlyos D -vitaminhiány

A súlyos D -vitaminhiányban szenvedő résztvevők (10 ng/ml -nél kisebb vérszintként definiálva) nagyobb YOD -kockázatot jelentettek. Ennek értelme van, ha a korábbi kutatásokkal kapcsolatba került a 50% -kal magasabb a demencia kockázata (Vagyis az általános demencia, szemben a fiatal kezdeti demenciával).

A jó hír? A korábbi kutatások azt mutatják, hogy az idősebb felnőttek, akik D -vitamin -kiegészítőket szedtek, volt a 40% alacsonyabb demencia előfordulási arány 403 - És a D -vitamin elérése más módon is megtérül.

Brittany Henderson endokrinológusként, M.D., korábban elmondta a MindbodyGreennek , '[30 ng/ml] a minimális szint, hogy elkerüljék a D -vitaminhiányban ismert főbb kérdéseket, ideértve a csontproblémákat és a pajzsmirigy rossz egészségi állapotát. 

+ Mit kell tenni:

• A miénk 7 kedvenc D -vitamin -kiegészítő
• 13 vitamin-D-ben gazdag ételek

Tapadási erő

A kutatók a fizikai törékeny és a demencia kapcsolatát a kézfogás szilárdságának mérésével keresték, a A kognitív hanyatlás jól ismert előrejelzője - Azoknak, akiknek az átlag feletti tapadási szilárdsága alacsonyabb volt a YOD kockázata, mint azok, akiknél alacsonyabb a tapadási szilárdság. Szerencsére rengeteg módon erősítheti meg a markolatot, az üvegek kinyitásától a kettlebell hintákig.

+Mit kell tenni:

• 9 módja a Erősítse meg a markolatát
• Miért A markolat erőssége fontos egészségügyi mutató
• A 7 hetes terv egy pullup elsajátítására

Alkoholfogyasztás

Itt lett a dolgok egy kicsit kevésbé egyértelműek. A diagnosztizált alkoholfogyasztási rendellenességgel rendelkező résztvevőknél nagyobb a YOD kockázata. De amikor az alkoholfogyasztás mérsékeltebb szintjére került, az ivók jobban viselkedtek, mint azok, akik tartózkodtak. A kutatók megjegyezték, hogy a mérsékelt és még a nehéz alkoholfogyasztást alacsonyabb YOD kockázattal társították, mint azok, akik nem alkoholt ivtak.

július 24. állatöv

Ennek ellenére más kutatások is vannak összekapcsolt alkohol a demencia fokozott kockázatához kapcsolódik , nem is beszélve más betegségekről, tehát valószínűleg nem bölcs dolog, ha ezeket az eredményeket Carte Blanche -ként veszi, hogy túlzottan igyon. Ha iszik, azt javasoljuk, hogy ragaszkodjon az alacsony cukros lehetőségekhez, és ezt a nap elején tegye meg minimalizálja az alvásra gyakorolt ​​hatást -

+Mit kell tenni:

• A 8 Egészségesebb alkohol R.D.S szerint
• 5 módszer Könnyítse meg az ivást a testén

Érdemes megjegyezni, hogy a kutatók kevésbé módosítható kockázati tényezőket találtak, amelyek növelték a YOD kialakulásának valószínűségét ebben a tanulmányban, mint például a cukorbetegség, a stroke, a szívbetegség és a depresszió. Ennek a négy szokásnak a elfogadása még fontosabb és előnyösebb lehet azok számára, akiknek ezek a létező feltételek bármelyike.

Az elvihető

A demencia növekszik, de vannak dolgok, amelyeket megtehetünk annak megakadályozása érdekében. A kutatás meghatározta a módosítható kockázati tényezőket (olvassa el: a szokások, amelyeket megváltoztathatunk), amelyek a 65 éves kor előtt bekövetkezett demenciával járnak.

Havonta több mint egyszer szocializálva, fenntartva egészséges D -vitamin szint , dolgozva a tapadási erőn és az alkoholfogyasztással kapcsolatban, növelhetjük esélyünket arra, hogy több demencia-mentes év legyen.