A 2023-as elhatározásod nem lehet a fogyás – íme, miért

A YouGov által 2019-ben végzett felmérés szerint Az amerikai felnőttek 48%-a akik újévi fogadalmakat tettek fogyni akartak. És bár nem fogok itt ülni, és úgy tenni, mintha nem lenne fontos az egészséges testsúly megőrzése, arra kérlek benneteket, hogy kérdezze meg, mi indította el pontosan a fogyás iránti vágyát.

Mint aki egy olyan korszakban nőtt fel, amikor a rendkívül vékony keretekkel rendelkező modellek uralták a magazinok borítóit, óriásplakátjait és a divat kifutóit (egy nőtől, akit erősen befolyásolt a '80-as és '90-es évek diétás kultúrája, hozzáteszem), van mit választanom. a fogyásra irányuló társadalmi nyomással. Íme, miért:

A súlyod és a BMI-d nem jelent semmit kontextus nélkül.

A testtömegindex (BMI) csak a magasságot és a súlyt veszi figyelembe az egyén becsléséhez súly és zsíros állapot (azaz alulsúlyos, egészséges, túlsúlyos, elhízott). Noha ez a mérőszám minden bizonnyal hasznos az egész populációra kiterjedő kutatáshoz és bizonyos klinikai körülmények között, nem ad pontos képet a személy általános anyagcsere-egészségéről és jólétéről.

A BMI szintén elutasító a szex, a faji sokszínűség és test felépítés árnyalat. Például egy izmos testalkatú, jó kondíciójú sportoló izomtömegük miatt „túlsúlyos” vagy „elhízott” kategóriába sorolható. 'A BMI szabványt egy idealizált kaukázusi férfi számára fejlesztették ki, és a küszöbértékek továbbra is figyelmen kívül hagyják a nem és az etnikai hovatartozás által indokolt fontos eltéréseket' - a funkcionális orvoslás atyja. Jeffrey Bland, Ph.D. , korábban megosztva mindbodygreennel .

Ami az anyagcsere egészségét illeti (ami az igazi cél kell, hogy legyen, amikor az egészséges testsúly megőrzésére törekszünk), a testsúly nem ad teljes képet. ' Anyagcsere nem csak a súlyról szól. Valójában inkább ahhoz van köze, hogy a szervezetünk hogyan használja fel az elfogyasztott táplálékot, és hogyan alakítja át azt energiaforrássá, funkcionális orvostudományi táplálkozási szakértő. Brooke Scheller, DCN, CNS , korábban magyarázta mindbodygreennek .

mit jelent a 130

Az egészséged egyéb vonatkozásai – például a hormonális egészség, a vércukorszint, a nem, az izomtömeg, a bélrendszer egészsége, az egészségügyi állapotok és a genetika – nagy szerepet játszhatnak abban, hogyan, hol és miért tartja meg a zsírt a szervezeted. Sok egészségesnek tűnő ember pedig az anyagcsere-jólét más területein is küszködhet.

Alternatív újévi fogadalmak.

Ebben az évben fontolja meg, hogy a hatásosabb egészségügyi terület ahelyett, hogy megpróbálna egy bizonyos farmerméretbe illeszkedni, vagy elérni 'álomsúlyát'. Sokkal több vagy a súlyodnál és a BMI-nél!

Íme néhány lehetséges újévi fogadalom, amelyek inspirálhatják a 2023-as wellness utazást:

• Dolgozz azon, hogy feltétel nélkül szeresd magad
• Jobban odafigyelni a vércukor egyensúlyra
• Dolgozzon együtt endokrinológussal, hogy segítsen egyensúlyban tartani a hormonokat
• Tegyen több mozgást a heti rutinjába
• Rendszeresen aludjon mély, pihentetően
• Igyál több vizet
• Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
• Tudjon meg többet a különböző anyagcsere-egészségügyi tényezőkről, amelyek befolyásolják súlyát, hogy jobban támogassák az egész test egészségét
• Próbáljon ki egy napi anyagcsere-kiegészítőt, hogy holisztikusan támogassa metabolikus jólétét (lásd az útmutatónkat anyagcsere-kiegészítők itt )

Az elvihető.

Ha az elmúlt néhány évben (vagy talán egy egész életen át) azzal töltötte az újévi fogadalmakat, hogy a súlya köré összpontosul, akkor talán itt az ideje, hogy fontolja meg egy olyan alternatívát, amely az együttérzés és az önszeretet helyéről származik. Fontolja meg azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják az anyagcsere egészségét – mint például a fizikai aktivitás, a test tápláló ételekkel való feltöltése, a holisztikus táplálékkiegészítés és a megfelelő alvás – annak érdekében, hogy 2023-ban a legjobb önmagadnak érezd magad.