A cukorral édesített italok olyan rosszak? Íme, mit mond az új kutatás

Ha Ön az a típusú ember, akinek mindig három ital van az asztalán, figyeljen: Egy új metaanalízis azt hasonlította össze, hogy hat különböző típusú népszerű ital hogyan hat a szív- és érrendszeri egészségre és a halálozási kockázatra. A megállapítások befolyásolhatják a beválással kapcsolatos felállást, ezért merüljünk bele.

Hogyan befolyásolják a népszerű italok a szív- és érrendszeri egészséget

Egy új metaanalízis folyóiratban jelent meg Amerikai Táplálkozási Társaság 20 különböző klinikai vizsgálatot elemzett, hogy megtalálja a hat különböző italhoz kapcsolódó szív- és érrendszeri kockázatokat:

77777 angyalszám

• Tea
• Kávé
• Gyümölcslé
• Energiaitalok
• Alkohol
• Cukorral édesített vagy mesterségesen édesített ital

Azt találták, hogy a cukorral édesített italok (SSB) és az alkohol hosszú távú fogyasztása növelte a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát férfiaknak és nőknek egyaránt.

A kutatók nem tudták meghatározni a gyümölcslevek (amelyekben általában magas a természetes cukortartalom) és az energiaitalok szív- és érrendszeri kockázatát, mivel jelentős adatok hiányoznak.

A korábbi kutatások azonban azt sugallják, hogy az energiaitalok összefüggésbe hozhatók szívritmuszavarok, szívleállás és szívizom ischaemia 1 (alacsony véráramlás, ami az artériák elzáródásához vezethet). Tehát egészen bizonyosan kijelenthetjük, hogy az energiaitaloknak valószínűleg a ritkábban fogyasztottak listáján kell szerepelniük, még akkor is, ha ebben az áttekintésben nem volt elég adat a szív egészségére gyakorolt ​​hatásuk metaanalíziséhez.

Miért káros a cukor a szívre?

Érdekes módon egy másik kutatási tanulmány is megjelent ben Az American Journal of Clinical Nutrition nagyjából egyidőben vizsgálták hogy a fizikai aktivitás leküzdheti-e a cukorral édesített vagy mesterségesen édesített italok hatásait 2 szív- és érrendszeri betegségekről.

Ebben a 100 000 felnőtt bevonásával készült tanulmányban azoknál, akik hetente kétszer többször ittak SSB-t, nagyobb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. tekintet nélkül az ajánlott fizikai aktivitás szintjét.

Most ne csavard el – a testmozgás jót tesz a szívnek. Ez a tanulmány azonban azt sugallja, hogy nem csökkenti teljes mértékben a túlzott cukros italok negatív hatásait, ami újabb ok a cukorbevitelre.

Egyik tanulmány sem foglalkozott az alkalmankénti cukorral édesített italok hatásával, ezért ne túlzásba esik a korlátozással . Ehelyett ügyeljen arra, hogy mennyi cukor van azokban az italokban, amelyekhez naponta nyúl.

Mihez kell nyúlni helyette

Tehát, ha Ön az a személy, aki mindig kerekasztalt tart az italokról, fontolja meg, hogy lehetőség szerint válasszon valami alacsonyabb cukortartalmú terméket, és mentse el ezeket az SSB-ket különleges alkalmakra. Az alábbiakban felsorolunk néhány A+ opciót, amelyek inspirálják a következő italszünetet:

• Kávé (amit ebben az új tanulmányban a szív számára egészségesnek találtak)
• Gyógynövény tea (amit ebben az új tanulmányban a szív számára egészségesnek találtak)
• Alacsony cukortartalmú kombucha
• Turmixokat amelyek rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak
• Egészséges forró koka ( kedvenc receptünk itt )
• Kókusztej

Emlékeztető: Ha kétségei vannak, ellenőrizze a címkét

Az elvihető

Egy új metaanalízis áttekintő tanulmány megállapította, hogy a cukorral édesített italok (SSB) hosszú távú fogyasztása növelte a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát mind a férfiak, mind a nők esetében. Bár ezt fontos megjegyezni a mindennapi szokások szempontjából, ez nem egy olyan vita, amely az alkalmankénti cukorral édesített italokról szól. Végül is az élet az egyensúlyról szól. Ha cukor utáni vágyat érez, de ki akarja hagyni az édes italokat, ezek az ételek segíthetnek .