Egy új tanulmány szerint az étkezési idő komolyan befolyásolhatja az anyagcsere egészségét

Valószínűleg hallott már egészségügyi szakértők ajánlásait az étkezések időzítésével kapcsolatban. Hogy az endokrinológusa bátorította-e a reggeli elfogyasztását az ébredés utáni egy órán belül egészséges vércukor egyensúly vagy a dietetikusa azt javasolta, hogy elalvás előtt hagyjon elegendő időt a szervezetének az étel megemésztésére, úgy tűnik, hogy a mikor eszünk témája hatással van anyagcsere .

Az elhízás és a késői étkezés közötti tudományos kapcsolat jól megalapozott, de ennek az összefüggésnek a pontos mechanizmusa némileg megzavarta a tudósokat. Nyilvánvalóan a az étkezések időpontja Egy új tanulmány szerint nagyobb hatással lehet az anyagcsere egészségére, mint gondoltuk Sejtanyagcsere .

A tanulmányterv

A vizsgálat célja az volt, hogy meghatározzák, hogyan befolyásolja az étkezési idő az étvágyat, energia egyensúly és a zsírszövet dinamikája túlsúlyos és elhízott felnőtteknél.

A Harvard Egyetem, a Chicagói Egyetem és más akadémiai intézmények kutatói robusztus randomizált, kontrollált vizsgálatot terveztek, amely a tápanyagbevitelt, a fizikai aktivitást, az alvást és még a fényterhelést is szabályozta, hogy meghatározza a késői és korai étkezés hatását.

május 11. állatöv kompatibilitás

Hogyan befolyásolja az étkezés időzítése az anyagcserét

Ha összehasonlítjuk a korai étkezéssel (azaz az étkezés megkezdésével egy órával a reggeli ébredés után), a késői étkezés (azaz öt órával az ébredés utáni étkezés megkezdése) a következőket eredményezte:

• Fokozott éhségérzet
• Csökkent leptinszint (egy kulcsfontosságú hormon, amely megmondja, hogy mikor vagyunk jóllakottak)
• Csökkentett energiafelhasználás (más néven kalóriaégetés)
• A génexpresszió (azaz a DNS) változásai a megnövekedett zsírraktározáshoz kötődnek

Más szavakkal? A későbbi étkezés tökéletes vihar az anyagcsere-egészségügyi problémákra. Azoknak, akik zsírosodási aggodalmak , az étkezések (főleg a reggeli!) késleltetése hozzájárulhat ahhoz étvágyzavar és energiaegyensúlyi kihívások.

Az elvihető

Az anyagcsere egészsége enyhén szólva összetett és árnyalt. Ez az úttörő tanulmány azt mutatja, hogy az étkezések időzítése jelentősebb tényező az a egészséges anyagcsere mint korábban gondolták.

Ennek ellenére az étkezések időzítésének megváltoztatása nem az egyetlen módja az egészséges, aktív anyagcsere támogatásának. Azon egyének számára, akik tudományosan alátámasztott és célzott táplálkozási támogatást keresnek, egy holisztikus anyagcsere-kiegészítő, mint a mindbodygreen (amely klinikailag kutatott növényi anyagokat tartalmaz, mint a cayenne bors, a veld szőlő, a paradicsomszemek, valamint az EGCG és a zöld teából származó koffein) segíthet optimalizálni az anyagcsere hatékonyságát, aktiválni. kalóriaégetést és zsíranyagcserét, valamint támogatja az energiaegyensúlyt és a jóllakottságot.*

Augusztus 8. állatöv