Hogyan lehet megmondani, ha D -vitamin hiányos vagy, mit kell tennie
A vitamin hiányossága NBD -ként tűnhet, de kellemetlen mellékhatásokkal járhat - ezek közül néhány napi szinten befolyásolhatja Önt.
A D -vitamin egyike azoknak a kulcsfontosságú vitaminoknak, amelyek olyan érzést okozhatnak, hogy valami „ki van kapcsolva”. Könnyű figyelmen kívül hagyni az alacsony D -vitaminszint jeleit, vagy valami másra hibáztatni őket, de figyelembe véve Az amerikai felnőttek 29% -a hiányos 1 A D -vitaminban és a 42% -os óriási 42% -ban nem elegendő, a D -vitamin státusának nagyon lehetséges a látszólag független tüneteinek gyökere.
A legnagyobb jel, amely hiányos a D -vitaminban
Míg D -vitaminhiány Különböző tüneteket okozhat, a legnagyobb jele annak, hogy hiányos vagy ebben a vitaminban, a fáradtság és a rosszul érzés. „Az alacsony D -vitaminszint hozzájárul a fáradtsághoz”, funkcionális orvos B. J. HARDICK, D.C. korábban írta a MindBodygreen cikk - 'De a megfelelő mennyiség megszerzése kijavíthatja ezt a problémát.'
A kutatás azonosította a kapcsolatot a fáradtság és az alacsony D -vitaminszint között. Egy 2019 -es tanulmányban közzétett 2019 -es tanulmányban EPMA Journal , A sclerosis multiplex betegek 90% -a 2 azt is kimutatták, hogy D -vitamin hiányos. A D -vitamin státusuk javítása után életminőségük javult és fáradtságuk enyhült.
A fájdalmak és a rosszindulatú általános érzés gyakran kapcsolódik a fáradtsághoz. Ezek a tünetek, valamint az alacsony D -vitamin (például az alacsony hangulat vagy a gyakran betegek) más jelei összeadódhatnak - különösen télen, amikor minden már depressziós és „blah”.
Talán a héten későn maradtál fel Fehér lótusz És te az álmosságodat hibáztatod. Vagy a közelmúltban újra elkezdett utazni, és hibáztatja az érzését, hogy rossz és általános küzdelem, hogy visszatérjen a jetlag munkarendjébe.
december 2 csillagjegy
Noha ezeket a tüneteket könnyen más tényezőknek (betegség, krónikus stressz, rossz alvási egészség stb.) Hangsúlyozhatják, a szinte 24 órán át tartó együttélve azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy ellenőrizze a D -vitamin szintjét.
Egyéb jelek, amelyekre több D -vitaminra van szüksége
Mivel a D -vitamin részt vesz a számtalan rendszerben és a fiziológiai funkciókban, a nem eléggé sokféle hatást eredményezhet.
Íme néhány tünet az alacsony D -vitaminszinthez kapcsolódó tünetek:
Mi a teendő, ha aggódik a D -vitamin szintje miatt
Ha azt mondtad magadnak: „Igen, valaki végre megkap engem”, amikor elolvasta a VDD jeleit, itt az ideje, hogy elinduljon az egészségügyi szolgáltatóhoz, és ellenőrizze a D -vitamin szintjét egy 25 (OH) D szérum teszttel (a kényelem kedvéért is kipróbálhat egy kipróbálást is. otthoni teszt ).
Amikor visszakapja az eredményeket, akkor is tudnia kell, hogyan kell értelmezni őket. A D -vitaminszintek megértése segíthet abban, hogy megtudja, milyen lépéseket kell elérni Valóban optimális D -vitamin szint -
Míg egyesek 30 ng/ml-et tekintenek célnak, sok szakértő-beleértve a testület által tanúsított endokrinológust is Brittany Henderson, M.D. és táplálkozási tudós Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN - Ne felejtse el az 50 ng/ml feletti D -vitamin szintre törekedni.
aug 4. állatöv
'Folyamatosan alulteljesítjük a betegeket, amikor 30 ng/ml -nél megállunk' - Henderson korábban elmondta a MindbodyGreennek - 'Populációnk erősen D -vitamin hiányos, és az 50 ng/ml optimális szintű célpontja van hatalmas hatással van rá Az emberi egészség minden szempontja -
Mert korlátozott számú élelmiszerforrás létezik, amelyek D -vitamint biztosítanak, és őrülten nehéz Elég a naptól önmagában (főleg télen ), hogy a D -vitamin -kiegészítő szedése a út Az egészséges D -vitamin szint elérésének és fenntartásának elősegítése érdekében (megtalálhatja a MindbodyGreen legfelső szintjét A D -vitamin kiegészítés itt válogat ).
Az elvihető
Még azzal a tudattal is, hogy a D-vitamin vadul fontos az egészség és a jólét szempontjából (és a témáról gyakran írva), nemrégiben rájöttem, hogy a saját D-vitaminszintem nem volt elegendő.
Személyesen igazolhatom az általános fáradtság tüneteit, és csak nem érzem magam jól. A D -vitamin fontosságának megértése egy dolog, de a rendszeres tesztelés és a elégtelenség kezelése kulcsfontosságú az egészséges szintek elérésének és fenntartásának biztosításához.
Tehát, itt van a cselekvésed - mérlegelje a tesztelt D -szinteket. Ha 50 ng/ml alatt vannak, itt az ideje, hogy foglalkozzon a szintjével kiegészítés - És ezen a feljegyzésen el fogom venni a kiegészítőmet (jó, hogy az asztalomon tartom!).
6262 angyalszám
Oszd Meg A Barátaiddal:
