Ne várja meg, hogy cselekedjen a kognitív hanyatlás ezen 12 jelére

Az öregedés néhány szempontja elkerülhetetlen, és az agy öregedése az egyik. Nem számít, mennyire szorgalmasan törődik az agyadra, bizonyos mértékű változás kognitív funkció normális és várható. Mindannyian elvárhatjuk, hogy egy időnként elfelejtsünk egy nevet, vagy kissé lassabbá váljunk, amikor a multitaskot próbálják. A tipikus 'senior pillanatok' és a komoly jelek közötti vonal azonban kognitív hanyatlás lehet kissé szubjektív és nehéz meghatározni.

Ezt a köztes zónát a normál agy öregedése és a demencia között enyhe kognitív károsodásnak (MCI) nevezzük, és ez aggodalomra ad okot - ha az MCI jelei elkezdenek felbukkanni, a demenciává alakulhatnak (jellemzően Alzheimer -kór formájában), éves ütemben, éves ütemben, éves ütemben. 8 %-15% -

A demencia megközelítőleg befolyásolja 24 millió ember 1 világszerte, és globális prevalenciája várhatóan megnégyszereződik a 2050 -ig. Mi több, szinte Az amerikaiak kétharmada Az Alzheimer -kkel nő. Vitathatatlanul: Az agyunk gondozása manapság kritikusabb, mint valaha (különösen a nők esetében).

augusztus 24-i születésnapi személyiség

A kognitív hanyatlás kockázati tényezői

Vannak Sok tényező - mindkét genetikai és epigenetikus - ez növelheti a demencia kialakulásának kockázatát, beleértve:

• Apoe gén variáció
• Down -szindróma
• 2. típusú cukorbetegség
• Depresszió
• Magas vérnyomás
• Középkori elhízás
• Dohányzó
• Mentális tevékenység hiánya
• A fizikai aktivitás hiánya
• Egészségtelen étrend
• Rossz alvás egészség
• Elégtelen  D -vitamin szint

12 A kognitív hanyatlás komoly jelei

Ha aggódik az Ön vagy szeretteinek agyának hosszú élettartama miatt, tartsa szemmel az MCI és a demencia jeleit:

halak és rákos lelki társak

1. A legutóbbi események elfelejtése:  Miközben elveszíti a kulcsait, egy szeretett étterem nevére, vagy arra törekszik, hogy emlékezzen egy nemrégiben elolvasta könyv címére, az élet minden szakaszában az emberek számára normális, aggodalomra ad okot az emberek számára.
2. Ismétlődő kihallgatás:  Ugyanazokat a kérdéseket feltenni, különösen ugyanazon beszélgetésen belül
3. Nehézségtervezés vagy problémamegoldás:  Küzdelem az ismerős feladatok elvégzéséért - például a számlák fizetése, a mobiltelefon használata vagy az évek óta használt recept készítése
4. Zavaró idők és helyek:  Elveszíti a dátumok nyomon követését (a normál 'ó jóságom, hogy van már péntek?!') És/vagy nehéz emlékezni vagy megérteni egy eseményt, amely felmerül
5. A vizuális és a térbeli tudatosság hiánya:  A távolság téves megítélése, az egyensúly megtartása, a kioldás, vagy a szokásosnál jobban kiszivárgó dolgok eldöntése vagy ömlése
6. Keverés vagy küzdelem a közös szavak emlékezéséért:  Nehézségeket követni és részt venni a beszélgetésekben, vagy az ismerős szavak visszahívása (például óra , tűzhely , vagy van )
7. Az elemek helytelen helyezése és véletlenszerű helyeken történő megtalálása:  Gondoljon arra, hogy az autó kulcsát a fagyasztóba vagy az olvasószemüvegbe helyezze a mikrohullámú sütőbe
8. Rossz megítélés vagy megkülönböztetés:  Csalások miatt esni, küzdeni a pénz kezelése vagy a háziállatok megfelelő gondozása érdekében
9. A társadalmi tevékenységekből való visszavonás:  Nem akarnak templomban, munkában, sportjátékokban vagy más rendkívül társadalmi rendezvényeken részt venni az érdeklődés hiánya vagy a nehézségek hiánya miatt, ami körülötted történik
10. A hangulat vagy a személyiség megkülönböztetett változásai:  Könnyen irritálható vagy felzaklathatja azokat a dolgok, amelyek általánosak és ismerősek, vagy félnek, vagy gyanakvók az emberek vagy tevékenységek iránt
11. Eltévedni ismerős helyeken:  Kísérleti navigálni olyan helyeken, amelyeket gyakran meglátogatnak (és évek óta) - például a postahivatal, az élelmiszerbolt, a gyógyszertár vagy a szomszédság 
12. Nehezen vigyázzon magára:  Nehéz megtalálni a megfelelő higiéniát vagy az egészséges táplálkozást

Hogyan lehet fenntartani a kognitív funkciót és az agy hosszú élettartamát

Vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz a kognitív hanyatlás megelőzése érdekében, de minél hamarabb végrehajtja agy-egészséges szokások Minél jobb! Amint a demencia eléri egy bizonyos stádiumot, gyorsan haladhat, így a beavatkozás kevésbé hatékony. 

Íme néhány egészséges szokás, amelyet beépíthet a napi rutinba a kognitív jólét megerősítésére:

temető álma

• Rendszeresen látogasson el orvosába az agyi egészség változásainak figyelemmel kísérésére.
• Vegyen egy  kiváló minőségű memória-kiegészítő  tudomány által támogatott összetevőkkel (például  citikolin – Nootropikus bioaktív, amelynek kimutatták  Javítsa a kognitív károsodást ).
• Fenntartja az egészséges test összetételét.
• Kezelje a vérnyomás és a vércukorszint szintjét.
• Bevonul  fizikai aktivitás  Rendszeresen.
• Egyél egy kiegyensúlyozott, tápanyag-sűrű táplálékot, tele agy-egészséges ételek -
• Legyen megfelelő, nyugodt alvás.
• Maradjon társadalmilag aktív - a célkitűzés a közösségi eseményekben és tevékenységekben.
• Kerülje a dohányzást.

Az elvihető

A kognitív hanyatlás zavaró, lenyűgöző és egyenesen ijesztő lehet az összes érintett számára. Ha egy szeretett ember az MCI vagy a demencia jeleit mutatja, ösztönözze őket arra, hogy a lehető leghamarabb láthassanak egy egészségügyi szolgáltatót - a korai ellenőrzéskor a progresszió és a kezelési lehetőségek különbsége lehet.