Szépségtippre vágyik? Kakilni naponta egyszer, mondja egy orvos

Noha rengeteg csúcstechnológiás kezelés és szakértő által támogatott termék létezik, amelyek segíthetnek átalakítani bőrödet, az első helyen kell keresned, az a napi rutin. Eszel elég teljes, természetes ételt? Korlátozni a finomított cukor fogyasztását? Elegendő vizet inni? Szerzés kiváló minőségű alvás ?

Mindezek a mindennapi testi funkciók elengedhetetlenek az egészséges, ragyogó bőr megőrzéséhez. Egy gyakran figyelmen kívül hagyott lépés: a rendszeres székletürítés. Okleveles belgyógyászként Vincent Pedre, M.D. , szerzője A GutSMART protokoll , magyarázza an mindbodygreen podcast epizódban bizonyos bőrbetegségek tulajdonképpen a rendszeres mozgások kihagyásához köthetők. 

székletről álmodik

A kaki és a bőr közötti kapcsolat

A legjobb módja annak, hogy elmagyarázzuk, hogyan hat a székletürítés a bőrére, ha arra összpontosítunk, hogy mi történik, amikor Ön ne járj rendszeresen. Kifejezetten a nők esetében a szabálytalan székletürítés növelheti annak kockázatát ösztrogén dominancia , mondja Pedro.

Jolene Brighten, NMD , női hormonszakértő és szerzője  A tablettán túl, egyetért : 'Ha a belei nem mozognak, az ösztrogén tovább ragad, mint kellene, és visszakerül a keringésbe a szervezetben' korábban elmondta az mbg-nek . 'Minden nap kakilnod kell, hogy kiszabadulj az ösztrogénből.' Ha nem, az ösztrogén felhalmozódása csak székrekedésesebbé tesz : Tanulmányok kimutatták, hogy az ösztrogén valójában  késlelteti a gyomor kiürülését 1 , meghosszabbítja a tranzitidőt és székrekedést okoz. 

Így a napi bérlet kihagyása végül összezavarhatja hormonok , ami az egész testet és a bőrt érintő zavarokban nyilvánulhat meg. 'A rossz anyagcsere-hulladék eltávolítás és a hormonális egyensúlyhiány pusztítást okozhat a bőrén' - mondja Brighten. Amint azt már bizonyára tudja, a kiegyensúlyozatlan hormonok szorosan kapcsolódnak az áll és az állkapocs körüli pattanásokhoz, amelyeket gyakran úgy emlegetnek, mint ' hormonális akne '

De nem csak a kitörések vannak hatással. A székrekedés az az atópiás dermatitisz (vagy ekcéma) jelentős kockázatával társul 2 , szintén. Talán ezért látta Pedre ekcéma csak azáltal fejlődj, hogy valakit rendszeresen kakilni.” Elég lenyűgöző, igaz?

Még ha nem is foglalkozik súlyosabb bőrbetegségekkel, például aknéval vagy ekcémával, a székrekedéstől fakóbb, szárazabb bőrrel minden bizonnyal szembesülhet. 'Amikor nem kakilsz, [a méreganyagoknak] valamilyen módon ki kell ürülniük' - mondja a híresség sminkes. Nam Vo , aki megalkotta a '' kifejezést harmatos gombócbőr .' Ezért fontosnak tartja a 2. számú rutint (probiotikumok, gyümölcslevek és hasonlók): 'A helyi bőrápolás csak idáig tarthat. Ez belülről kifelé kezdődik” – teszi hozzá.

Röviden: az egész testét, beleértve a bőrt is, közvetlenül befolyásolja, hogy milyen gyakran kakil. Ahogy Pedre megjegyzi: 'A kakizás elengedhetetlen a szervezet méregtelenítéséhez, és minél tovább tartja a kakit, annál valószínűbb, hogy a szervezetből való eltávolításra készen csomagolt méreganyagoknak több idejük lesz a visszakeringésre, és visszaszívódnak. a testedbe.' 

Hogyan javítható a rendszeresség

Inspirált arra, hogy a bőr egészsége érdekében felgyorsítsa a kakilási rutinját? Megnézheti a a jogorvoslatok teljes listája itt , de csak néhány tippet emeltünk ki: 

angyal szám 1000

• Egyél több rostot: Tekintettel arra  Az Egyesült Államok lakosságának 95%-a 3 nem kap elég rostot, nyugodtan mondhatjuk, hogy növelnie kell a napi bevitelét. Annak érdekében, hogy biztosan bejelölje ezt a négyzetet, válasszon rost-kiegészítőt – íme a jelenleg piacon lévő kedvenc termékeink listája . 
• Adjon erjesztett ételeket étrendjéhez: Minél egészségesebb a bélrendszere, annál gyakrabban tud bélrendszert kiüríteni. Tehát táplálja bélrendszerét egészséges baktériumokkal ezen keresztül fermentált élelmiszerek , vagy bátran nézze meg ezeket probiotikus kiegészítők .
• Ne hagyja figyelmen kívül alvási ütemtervét: Ha az alvási ütemezése ki van kapcsolva, az Ön kaki menetrend követheti a példáját . Ezért tegyen meg mindent, hogy minden nap ugyanabban az időben aludjon el és ébredjen fel, ha rendszeres mozgással küzd, és már kipróbálta mindkét fenti tippet. 

Az elvihető

Érdekes tény: Ha kihagyja a rendszeres székletürítést (olvassa el: naponta egyszer ) bőre szenvedhet. Annak érdekében, hogy rutinja következetesebb maradjon, helyezze előtérbe az erjesztett ételeket, adjon több rostot az étrendhez, és próbáljon betartani a rendszeres alvási ütemtervet. Kíváncsi vagy, hogy valóban egészségesnek tűnik-e a kakid? Itt megtudhatja .