Még nem beszéltünk eléggé a táplálkozásról a COVID közepette és ez egy hatalmas kisasszony

Mostanra már nagyon jól ismeri a napi COVID-megelőzési ellenőrzőlistát: Mosson kezet, ne érjen az arcához, viselje a maszkot a nyilvánosság előtt, és társaitól társadalmi távolságra legyen másoktól. És ismételje meg. Ezen óvintézkedések mindegyike összhangban áll a betegség korai szakaszában kiadott Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) irányelveivel Covid-19 világjárvány , hogy segítsen a vírusfertőzés enyhítésében.

Amit a CDC (vagy bármelyik hatalom, ami ebben az ügyben létezik) nem foglalkozik olyan egyértelműen - sok szakértő számára döbbenet —Az a tény, hogy a táplálkozás szintén nem vitatható a COVID-19 elleni küzdelemben.

Ami a CDC irányelveket illeti, említést tesznek azokról Élelmiszer és koronavírus iránymutatások, ahol tanácsot adnak: A jó táplálkozás révén csökkenteni kell a járvány okozta stresszt; építsen be étrendjébe C és D vitamint, valamint cinket az immunrendszer esetleges támogatása érdekében; olvassa el a megvásárolt konzervek címkéit, és keresse meg a legegészségesebb lehetőségeket; és helyezze előtérbe a gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonákat. A források felé mutatnak a USDA Nutrition Assistance Program ha segítségre van szüksége a tápláló ételek biztosításához.

744 angyalszám szerelem

Természetesen mindez az információ fontos és hasznos - csakúgy, mint a többi COVID-19 irányelv, amelyet a CDC ismertetett. De sajnos a táplálkozásról egyetlen megemlítés sem szerepel, mint megelőző intézkedés - ez teljesen kimaradt a beszélgetésből Megakadályozza a megbetegedést szakasz. Az, ahogyan az mbg látja, a táplálkozás mellékes megjegyzése hatalmas hiány. Végül is a pandémiának az első napja óta a táplálkozás áll a rendelkezésünkre - legyen szó immunológusról COVID táplálkozási tanácsok vagy megbeszéljük a tetejét immunrendszert támogató tápanyagok élettartam-szakértővel.

Az egyik szakértő, aki különösen szókimondó ebben a témában, a megelőző orvos szakorvos David Katz, M.D. Már meggyőzően adott COVID valóságellenőrzés tovább a lifeinflux podcast , és most megosztja gondolatait a táplálkozás fontosságáról, amely az egészség megőrzésének eszköze - most és mindig. De főleg most.

Miért kell a táplálkozásnak prioritást élveznie, és nem utólagos gondolatnak?

'A diéta minősége a legnagyobb hatással annak, hogy rossz krónikus betegségben szenved-e, vagy idő előtt meghal-e' - mondja Katz. - A diéta folyamatosan, általánosan fontos. Irodalom, amely megmutatja, hogy ez az egyetlen vezető előrejelzője a minden okú halálozásnak vitathatatlan. ”

Szóval, miért nem hallunk többet az étrendről a betegségek megelőzése kapcsán? Először is, az egészséget és a halálozást befolyásoló egyéb tényezők gyakran sokkal egyszerűbbek. Például: vagy dohányos vagy nemdohányzó; vagy fizikai tevékenységet folytat, vagy nem; vagy magas vagy normális a vérnyomása. 'De az étrend az összekeveredett változók végtelen sokasága' - mondja Katz. - Sokféleképpen lehet helyrehozni. Sokkal több módja van annak, hogy tévedjünk.

Számos egyéb tényező is játszik szerepet (gondoljunk kulturális, társadalmi-gazdasági , a lista folytatódik), amelyek megzavarhatják hozzáférését és az optimális táplálkozás megértését. Arról nem is beszélve, hogy a túlélés vezérelt emberként ösztöneink úgy vannak programozva, hogy jobban illeszkedjenek a közvetlen veszélyekre, mintsem a hosszú távúakra - magyarázza Katz. 'Az egyik oka annak, hogy elhanyagoljuk az étrendünket, hogy nem golyósebességgel repül' - mondja. - Ha ma megeszek egy fánkot, az holnap már nem érint. Az okot és a következményt az idő elválasztja egymástól, ezért nehéz belátni. Elég blézerek vagyunk az étrend és általában a káros egészségügyi eredmények közötti hatalmas összefüggésről. Vagyis addig, amíg sürgető fenyegetéssel nem kell szembenéznünk. Írja be: COVID-19.

Miért van szükség és lehetőség a COVID-19 közepette az étrendre?

Nem titok, hogy az alapul szolgáló egészségi állapotú egyének szeretik szívbetegség , asztma, cukorbetegség , és a krónikus tüdőbetegség nagyobb kockázattal jár káros COVID eredmények . 'Ennek az abszurdumnak a figyelmen kívül hagyása és az étrend figyelmen kívül hagyása a legnagyobb egyedülálló hajtóerő mindezek között is abszurd' - mondja Katz.

Emiatt Katz a COVID-19 jelenlegi éghajlatát nemcsak okként látja helyezze előtérbe az étrendet több mint valaha, de ideális idő az emberek számára a tartós változásra.

'Ez hatalmas lehetőség az akut és a krónikus kezelésére' - mondja. - Mindenesetre meg kellett volna tennünk, de ez a diéta problémája - ez lassított fenyegetés; nem váltja ki szorongásunkat. A COVID igen, ezért azt mondom, fogjuk meg a hullámot.

Tehát mit tehet ... ma?

'Soha nem volt még jobb alkalom az' egészségessé válunk, Amerika 'beszélgetésre - mondja Katz. Ennek oka, hogy még a kicsi, tudatos változások is hatással lehetnek egészségére és immunitására.

Ami az egészséges étrendet illeti, Katz úgy véli, hogy az optimális étkezésnek alapvető témája van, de nincs olyan szűk recept, amelyet mindenkinek el kellene fogadnia. Ahhoz, hogy elindulhasson a saját útján, megoszt néhány tippet a pozitív, étrendi lépések előrehozásához - és ezeket a szakterület más szakértői is támogatják:

1.Kezdjen egy egészséges étellel ... de tudja, hogy az előnyök idővel jobbak lesznek.

'Egyetlen étkezéssel megváltoztathatja az immunválaszát' - mondja Katz. 'Az előny nagysága idővel növekszik, biztosan nem fogja megkapni a teljes mértéket egy jó étkezésből, de elindíthatja a bulit.' Megjegyzi, hogy vannak olyan vizsgálatok, amelyek megfigyelik, hogyan gyűjti be a sejteket a az immunrendszer különböző ingerekre reagál . 'Olyan módon reagálnak, amely nagyobb valószínűséggel véd meg egy jó minőségű ételt követően, mint az alacsony minőségű étkezés.'

május 1 aláírhatja

kettő.Válasszon egészséges, természetes ételeket.

'Lényegében minél közelebb kerülsz azokhoz az ételekhez, amelyek közvetlenül a természetből származnak, annál jobb' - mondja Katz. 'Tehát el akarja kerülni az ultrafeldolgozott dolgokat, és a lehető legtöbb valódi, minimálisan vagy feldolgozatlan ételt fogyasztani.' A helyes irányba tett egyszerű lépések azt jelenthetik, hogy vizet kortyolgatnak szóda helyett vagy választanak teljes kiőrlésű gabonák rafináltak helyett. - És ha az összetevők listája lejár a dobozról, valószínűleg rossz ötlet.

És amikor ezeknek az ételeknek a megválasztásáról van szó ... világjárvány közepette, a szakértők és a CDC egyetértenek abban, hogy az ételek gazdagak C vitamin , D-vitamin. , és cink- különösen előnyös lehet. 'A tudósok és az orvosok között nincs nézeteltérés arról, hogy a D-vitamin fontos az immunrendszer számára.' David Sinclair, Ph.D. - mondta a közelmúltban mbg podcast epizód . Míg Amy Shah, MD , megjegyzi, hogy a C-vitamin olyan fontos tápanyag az immun támogatásához.

A kiegészítők szintén lehetőségek, de Katz rámutat, hogy ezeket „a kiváló minőségű étrend kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőként” kell használni.

3.Cseréljen növényeket, amikor csak tud.

'Mivel az étrendünk általában nehéz az állati eredetű ételeken, és a legtöbb ember túl kevés gyümölcsöt és gyümölcsöt fogyaszt zöldségek , annál jobb lehet áttérni a növényi élelmiszerekre - mondja Katz. Ez magában foglal egy sor gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot, lencsét, diót és magot. - Alapvetően bármikor megeszel egy növényt állat helyett.

milyen jel a július

Más szakértők egyetértenek ebben az érzésben, többek között a funkcionális orvoslás atyja is Jeffrey Bland, Ph.D. 'Ha visszatérünk azokra a kultúrákra, amelyek tiszteletben tartották a hosszú élettartamot, és megkérdezzük, mit ettek, akkor azt tapasztaljuk, hogy nagyon kiadós növényeket esznek' - osztotta meg egy közelmúltban mbg podcast epizód .

Természetesen vannak más intézkedések is, amelyeket megtehet - de az egészséges táplálkozásnak semmiképpen sem kell túlzottan összetettnek lennie. Ahogy Katz fogalmaz: „Ez egyszerűen ilyen egyszerű; csak olyan hatalmas. Hatással van rá, azonnali és még soha nem volt jobb idő.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: