A kutatás szerint az izomvesztés megelőzéséhez szükséges egészséges D -vitamin szint szükséges

Rengeteg oka van annak, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a jóléthez. Támogatja bél egészség , hangulat , kognitív funkció , és még hosszú élet (Csak néhány hihetetlen előnyt említeni). És mivel további tanulmányok összpontosítanak erre az egyszer figyelmen kívül hagyott vitaminra, a kutatók továbbra is felfedezik, hogy ez az egyedi vitamin hozzájárul a fizikai és mentális jóléthez.

taurus hím halak nőstény

Példa erre: a  tanulmány 1 Megjelent Meszesített Szövet Nemzetközi , alacsony D -vitaminszint Hozzájárulhat az idős felnőttek izomerejének veszteségéhez.

A D -vitamin vizsgálat

A tanulmány a Angol longitudinális vizsgálat az öregedésről , az 50 éven felüli angol felnőttek reprezentatív csoportja, az első longitudinális vizsgálat elvégzéséhez, amely értékeli az izomerőt és D -vitamin Szint az idősebb felnőtteknél.

A tanulmány 2012 -ben kezdődött, amikor a D -vitamin szintjét és a 3,205 résztvevő markolatszilárdságát mérték. A D-vitamin szintet 25-hidroxi-vitamin D vagy 25 (OH) D szérumszintjével mértük, 12 ng/ml hiányossággal és 20 ng/ml-vel, ami elégtelenséget jelent. Érdemes megjegyezni, hogy ez a kategorizálás kissé különbözik a D -vitamin hiányának más klinikai javaslataitól, amelyek meghatározzák  20 ng/ml, mint a hiányosság küszöbértéke 2 -

A kutatók a dynapenia-ra vagy az izomerősség életkori veszteségére összpontosítottak, amelyet részben az izom atrófia magyaráz. A 2012 -es első értékelés során a Dynapenia -val nem mutatott résztvevők egyikét sem vizsgálták meg. A résztvevőket négy év alatt értékelték a D -vitaminszint és a dynapenia kapcsolatának meghatározása érdekében.

227 angyalszám jelentése

Hogyan befolyásolja a D -vitamin státusz az izomerőt

A kutatók azt mutatták, hogy a dinapenia előfordulási kockázata 70% -kal nőtt a D -vitaminszinteknél 12 ng/ml alatt. Megállapították azt is, hogy a nagy D -vitaminhiány (12 ng/ml alatt) és hiánya (20 ng/ml alatt) az izomerősség -veszteség kockázati tényezői voltak az oszteoporózis nélküli idősebb felnőttek számára, akik szintén nem vettek D -vitamin -kiegészítést. Ez azt jelzi, hogy a hiányos D -vitaminszintek veszélyeztethetik az izom erősségét. 

Ez a megállapítás még kiemelkedőbbé válik a D -vitaminhiány és a növekvő öregedő népesség prevalenciájának mérlegelésekor: látod, 29%  3 az amerikai felnőttek közül a Egészségügyi Világszervezet 4 -

A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a D -vitaminhiány kockázati tényező az izomerősség elvesztésének az idősebb felnőtteknél. A D -vitaminhiány legrosszabb hatásainak elkerülése érdekében döntő fontosságú a D -vitamin szintjének ellenőrzése otthon Vagy az orvos irodájában.

Valójában érdemes ajánlani az életedben 50 éven felüli bárkit, hogy tegye ugyanezt. Ahhoz, hogy előrelépjen, fontolja meg a D -vitamin -kiegészítés szedését. Megtalálhatja Kedvenceink itt -

halak férfi oroszlán nő

Az izmok erős tartása még fontosabbá válik az öregedéskor, mivel az izomtömeg és az erő nagymértékben előnyös az esések és a sérülések megelőzésében. (Annyira fontos, hogy a MindbodyGreen még megjelölt is Erősség edzés a hosszú élettartamért 2023 -as wellness trendként.) 

Az elvihető

Az egészséges D -vitamin szint számos okból döntő jelentőségű - beleértve Erősen tartva az izmokat Az öregedéssel. Ha eleget kell tenni ebből a vitaminból, gyakran azt jelenti, hogy a vitamin-D-ben gazdag élelmiszerekre (például az UV-val kitett gombákra vagy a dúsított tejekre) összpontosítunk, és egy kiváló minőségű D-vitamin-kiegészítést készítenek.

Prémium D -vitamint keres az egészséges izomerő támogatására? Nézze meg a MindBodyGreen legfontosabb választásait a A legjobb D -vitamin -kiegészítők itt -