Ezek a mogyoróvaj csésze fehérjefalatok édesek, sósak és kielégítőek

Regisztrált dietetikus és fogyókúrás edző Lauren Hubert, M.S., R.D. tud egy-két dolgot arról, hogyan lehet a tápláló ételeket egyenesen kívánatossá tenni. Több mint 5000 nőnek segített átalakítani testösszetételét (arról beszélünk zsírégetés és izomgyarapodás) az elmúlt néhány évben azáltal, hogy az élvezet feláldozása nélkül előtérbe helyezték fehérjebevitelüket.

A mogyoróvajas csésze fehérjegolyókhoz készült új receptje pedig teljesen megtalálja ezt az egyensúlyt. Mindenki kedvenc kombinációját – csokoládé és mogyoróvaj – ötvözi a zabbal és az egyedülálló fehérjeporral a tökéletes snack vagy desszert érdekében.

Hubert mogyoróvajas csésze fehérjegolyói

Hozzávalók:

2-3 adagot készít

• 2 csésze gyors zab
• 2 gombóc (1 adag) tejsavófehérje (mint a mindbodygreen vanília)
• 1/4 csésze porított mogyoróvaj vagy 2 evőkanál mogyoróvaj
• 1/2 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej (tetszés szerinti vastagságúra)
• 1/2 csésze étcsokoládé chips (mindig tehetsz még bele, ha szereted a csokoládét, mint én!)

Módszer

1. Keverje össze a zabot, a fehérjeport és a mogyoróvajat egy tálban.
2. Add hozzá a mandulatejet, amíg el nem éri a kívánt állagot (nem szabad folyósnak lennie)
3. Lassan beleforgatjuk a csokireszeléket.
4. Forgasd mini kis golyókat (attól függően, hogy mekkora vagy kicsiket szeretnél)

Tippek Huberttől

Jelentős egészségügyi előnyök

A legtöbb csokoládés, mogyoróvajas nassolnivaló tele van cukorral, és nincs párosítva fehérjével – ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem tölti fel az embert, így továbbra is többre fog nyúlni. Ez a recept megőrzi ezen összetevők diós, gazdagságát, miközben megfelelő adag kiváló minőségű fehérjét ad hozzá.

Minden adag 25 gramm biológiailag hozzáférhető tejsavófehérjét kínál. Tehát ha ezt a receptet két vagy három részre osztja, az még mindig körülbelül 19-28 gramm (ha bizonyos mogyoróvajporokat használ, mint a Hubert ajánlja), vagy 11-17 gramm, ha hagyományos mogyoróvajat használ (én ezt tettem).

Figyelembe véve a legtöbb embernek a minimumra kell törekednie 100 gramm fehérje naponta (sok ember ennél több kell ), egy kis extra fehérje itt-ott a nap folyamán valóban hozzáadhat.

Ahogy Hubert általában megosztja ügyfeleivel, az egyik legjobb módja a zsírvesztés támogatásának és a sóvárgás megfékezésének, ha a nap folyamán elegendő fehérjét kapunk. A magasabb fehérjetartalmú diéták általában ahhoz kapcsolódnak, hogy több jótékony testösszetétel , könnyebb időszak súly kezelése , és kiegyensúlyozottabb vércukor .*

angyalszám 919 jelentése

A fehérje is csillagos at felpörgeti az anyagcserét – mivel a szervezet több energiát (kalóriát) fordít az emésztésére, mint amennyi a zsírok vagy szénhidrátok lebontására.*

Mitől olyan jó ez a finomság?

A mogyoróvaj és a csokoládé önmagában is ínycsiklandó páros. De ha mindbodygreen-t használsz, a vanília (bio vanília kivonatból) és egy csipetnyi fahéj valóban fokozza az ízt.

A legtöbb fehérjepor (különösen a vegán) mesterséges édesítőszerrel, cukoralkohollal vagy steviával van tele, ami furcsa ízt hagy a szájban.

Ami a csokoládét illeti, Hubert megjegyzi, annyi vagy kevés csokit adhat hozzá, amennyit csak akar. Számomra úgy érzem, hogy a csokoládé összetevőt úgy növelem, hogy minden golyó oldalát olvasztott csokoládéba mártom.

Az elvihető

A csokoládé és a mogyoróvaj két olyan dolog, amit sokan úgy gondolnak, hogy le kell mondaniuk, miközben megpróbálnak fogyni – de Hubert világosan megmutatja ebben a receptben, hogyan teheti jóvá ezt a két összetevőt. Nemcsak gyorsan felverhetők (és szépen tárolhatók), de kielégítik az édesszájúságot és az Önt is éhséghormonok . *