Glow On: A legjobb természetes egészséges öregedési tippek a 30 év körülieknek
A 30-as évek valóban jó bőridő lehet. A ráncok és a finom vonalak általában nem túl hangsúlyosak, és remélhetőleg a pattanások problémái enyhültek, ha nem is enyhültek teljesen. De van ideális idő az intelligens megelőzés megkezdéséhez. '[Ez a kor] az, amikor a kollagéntermelés természetesen lassulni kezd, és az olyan stresszorok, mint az UV-sugárzás és az étrendi tényezők, felgyorsíthatják lebontását és megakadályozhatják az új kollagénképződést' - mondja holisztikus és deszkával igazolt bőrgyógyász Keira Barr, MD Itt van néhány tipp a 30-as bőr ápolására:
1.Értse meg az alapjait.
Ideális esetben fejlődött jó bőrápolási szokások 20 évesen (még tizenévesek is!), de ha elkéstél a bőrápoló játéktól, az rendben van. Rengeteg idő van a felzárkózásra. De itt van az alapvonal: Reggel és este gondoznia kell a bőrét, nincs szabadnap. A legalapvetőbb rutinok a következők: tisztító, hidratáló, SPF. Az onnan származó sajátosságokat gyakran a bőrtípusához, az igényekhez, az árpontokhoz és a személyes preferenciákhoz igazítják. De amíg van valamilyen bőrápolási terve, addig intelligens, életkori sajátosságokkal rendelkező bőrápolási ajánlásokkal kezdheti el az építkezést.
Hirdetéskettő.Kezelje melaszmáját.
Ezek a pigmentáció változásai (általában sötétebb bőrfoltok, amelyek a homlokodon, az orrodon vagy az arccsontodon jelennek meg), amelyek 30 éves korodban kezdhetnek megjelenni a tinédzserek és 20 évesek napozásának köszönhetően. 'Ez nem fájdalmas és nem jelent semmilyen egészségügyi kockázatot, de jelentős érzelmi szorongást okozhat a becslések szerint 6 millió amerikai nő számára, akiknél ezek a sötét foltok jelentkeznek az arcukon' - mondja Barr. 'Mivel nehéz kezelni, fontos a kiváltó okok minimalizálása, mint például a napkár.'
35 év körül mindig azt tanácsolom a betegeknek, hogy adjanak hozzá olyan antioxidánsokat, mint a C vitamin reggel - mondja a testület által minősített bőrgyógyász Zenovia Gabriel, M.D. Azt is elmagyarázza, hogy a hormonális változások, például a terhesség miatt sok nőnél nagyobb valószínűséggel alakul ki melasma. Ami a C-vitamint illeti, Biossance szkvalán C-vitamin rózsaolaj elegáns lehetőség.
3.Vegyen egy okos kiegészítést.
Fiatalabb évei a megelőző ellátásról szólnak - meg kell nevezni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testének megvan-e az összes olyan eszköze, amely a gyulladás, az UV-károsodás, a szennyezés, a késő esti órák elleni küzdelemhez szükséges. Az egyik létfontosságú módunk, amelyet belülről kell tennünk: az MBG nr + támogatja a szervezeted képességét az oxidatív stressz semlegesítésére. *
Ha nem tudod, oxidatív stressz az történik a test belsejében, amikor belső vagy külső agresszoroknak van kitéve, és ez pusztítást okoz a test minden részén. A bőr számára azt kimeríti természetes kollagénszintünket , elasztin és hialuronsav és csak általában hozzájárul a sejtek korai öregedéséhez. Ha jobban tudja kezelni az oxidatív stresszt a testben, akkor hosszú távon jobban jár.
A kiegészítés a keverékével teszi nikotinamid-ribozid , a B3-vitamin egy formája, amely támogatja a sejtek energiáját és a hosszú élettartamot, rhodiola , amely kezeli a gyulladást, és asztaxantin , nagyon erős antioxidáns. *
Négy.Most hagyja abba a dohányzást.
A dohányzás hatása - nemcsak az egészségre, hanem az arcbőrre is - túl van dokumentálva. Ha azonban a 40 éves kora előtt meg tudja szakítani a szokást, akkor komolyan enyhítheti a károkat. Egy prominens tanulmány kimutatta, hogy a 35 éves korig történő leszokás segíthet visszanyerje egészségét annyira, mint aki soha nem dohányzott.
5.Ne felejtsd el a diétádat.
'A napi fényvédő szokások fokozása mellett a napvédelem érdekében egészítsen ki UV-védő előnyökkel rendelkező egész ételeket, például paradicsomot, spenótot, gránátalmát és vadon kifogott lazacot, amelyek gazdagok likopinban, C-vitaminban és omega-3 zsírsavakban. - mondja Barr. Mindezek a tápanyagok segítenek leküzdeni a szabad gyököket, oxidatív stressz és az UV-expozíció által okozott gyulladás. ”
Emellett javasolja a feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukrok minimalizálását, mivel ez utóbbi nagy bűnös a bőr megereszkedésében és ráncosodásában. 'A felesleges cukor fogyasztása hozzájárul az úgynevezett' gyorsított glikációs végtermékeknek (vagy AGES-nek) nevezett fehérjék képződéséhez, amelyek kötődnek a kollagénhez, merevé és törékennyé téve a bomlását. ' Számos tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a magas cukortartalmú étrend fogyasztása többé tette a kollagén nehezen képes helyrehozni magát , ami gyorsított kollagén csökkenést és korai öregedést eredményez.
6.Slough le.
Ha még nem illesztette be finoman a hámlasztást a bőrápolási programjába, akkor itt az ideje. Számos bőrgyógyászati vizsgálat megerősítette ezt rendszeres, gyengéd hámlás hatékony módszer a sejtforgalom felgyorsítására, a kollagéntermelés elősegítésére stb. Válasszon egy gyengéd formulát, amely nélkül félig rendszeresen használhatja vörösség , irritáció vagy gyulladás. És hogy ez mit jelent az Ön számára, az nagyon különbözik attól, ami másnak megfelelő, mivel a hámlasztókkal mindkettőnknek különböző a tolerálhatósága. De természetes, egyszerű lehetőség az Tatcha A rizs lengyel , amely rizskorpát és papaya enzimeket használ a sejtforgalom ösztönzésére. És mindig kerülje a durva összetevőket, például a mikragyöngyöket vagy a nagy, karcos részecskéket, amelyek mikrotöréseket okozhatnak a bőrben - károsodáshoz vezethetnek.
7.Vegyünk egy olajtisztítót.
Bőrgátja elengedhetetlen a bőr egészségéhez. És mindaz, ami a bőrgátját erőssé teszi - szertartások, hialuronsav, elasztin, kollagén - a 30-as évei körül elkezd csökkenni. Mit is jelent ez? Hajlítania kell a sajátjára gát funkció mindenek felett. És az emberek egyik fő módja, hogy károsítsák akadályaikat, a kemény tisztítószerek, amelyek megzavarják az a bőr mikrobioma és ezért gyulladást váltanak ki. 'Az olajtisztítók tökéletesek szinte minden bőrtípusra' - mondja a holisztikus esztétikus Elle Feldman . „Az olajtisztítók nem hámozzák le a bőrt, és gyengéden hámlasztanak, lágyítanak, méregtelenítenek és tonizálnak. Nagyon jóak a száraz, dehidratált bőrre, mégis koncentráltak minden bőrtípusra. One Love Organics Botanikai B Enzim A tisztítószer a végső sminklemosó, amely könnyedén eltávolítja a szennyeződéseket, miközben helyreállítja a bőr természetes nedvességgátját és pH-egyensúlyát.
- Nem minden olaj működik jól az összes bőrrel; például az olívaolaj néhány ember számára irritáló lehet, de argán olaj és a szőlőmagolajokat a legtöbben jól tolerálták, ezért, mielőtt bármilyen olajat rákenne az arcára, először végezzen tesztfoltot egy feltűnő területen '- jegyzi meg Barr.
0707 angyalszám
8.Barátkozzon a szérumokkal.
Vegyen be arzenáljába olyan szérumokat, amelyek nagy koncentrációban juttatnak hatóanyagokat. Feldman szerint: 'A szérumban lévő molekulák elég kicsiek ahhoz, hogy behatoljanak a bőrbe, hogy megerősítsék a sejtfalakat, hogy helyreállítsák a stresszes bőrt, kiegyensúlyozzák a hidratációt és világosítsák az egyenetlen bőrtónust.' Tekintettel arra, hogy 30 éves korában a bőre tartománya zsíros és kitörésre hajlamos, száraz és érzékeny lehet, fontolja meg a jó multitasking lehetőséget, mint pl. Jó bőr napi akadályok helyreállítása Squalane . Feldman szerint ideális esetben talál valamit, amely bejelöli az összes négyzetet: 'Keressen olyan növényi alapanyagokat, amelyek megnyugtatják, simaak, dúsabbak, hidratálóbbak és minden olyan problémát kezelnek, ami a bőrén kívül van.'
Az elvitel.
Ha a 30-as éveiben egy dolgot meg akar tanulni bőrápolási útján, tegye ezt: Élvezze a bőrt, amelyben tartózkodik. Miután megtanulta megbecsülni a bőrét, megtanul majd gondoskodni róla. Véletlenül a 30-as éveinek éppen az az ideje, hogy elkezdjen gondolkodni a komoly bőrápoláson - ha mást nem, csak megelőző intézkedésként.
