Hogy egy apró izzó fokhagymacsomag rengeteg hideg elleni harcban

Képzeljen el minden olyan ételt (mindaddig, amíg sós), amellyel nem lehet tovább fokozni fokhagyma . Lehetetlen, igaz? A hihetetlen ízérték mellett sokan jelentik a a zöldség immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik . A hideg és az influenza szezonjának közeledtével tudnunk kell: Mennyire pontosak ezek az egészségre vonatkozó állítások?

• 1 Egészségügyi előnyök 2 Fokhagyma és immunitás
• 3 Segíthet a fokhagyma a megfázásban? 4 Hogyan kell használni a fokhagymát
• 5 Egyéb házi gyógymódok

A fokhagyma egészségügyi előnyei.

A fokhagyma erős antibakteriális és vírusellenes , valamint gyulladáscsökkentő ”- mondja Kristine Gedroic, M.D. , szerzője A Rossz állapotú nemzet és integratív orvos orvos. „A krónikus gyulladás kiválthatja a krónikus betegségeket - és idővel megterheli a testet. Mivel a fokhagyma segíthet csökkenteni a gyulladást, az immunrendszer mellett működik, hogy egészségesek maradjanak '- magyarázza.

Összességében elmondható, hogy a fokhagyma egészséges, természetes összetevő, amely minden bizonnyal képes kezelni és esetleg megelőzni - de nem szükségszerűen kezelni - megfázás és influenza tüneteit.

május 3. asztrológia jele

Fokhagyma és immunrendszere.

'A fokhagymának sok olyan vegyülete van, amely aktívan befolyásolja az immunrendszert' - integratív immunológus Heather Moday, MD , mondja az mbg-nek. Ezeknek a tulajdonságoknak a többsége, mint az antioxidánsok, a szabad gyökök elleni harc révén segíti a gyulladás kezelését. Ebben az értelemben a a fokhagymában található antioxidánsok védő hatásúak a szív- és érrendszeri betegségek és a metabolikus szindróma ellen, mondja Moday.

A többi vegyület elősegíti az immunsejtek aktiválását, beleértve a makrofágokat, limfocitákat, természetes gyilkos sejteket és dendritikus sejteket. 'Ezeknek az immunsejteknek az a feladata, hogy elpusztítsák a testben lévő idegen betolakodókat, például vírusokat és baktériumokat' - magyarázza Gedroic.

A fokhagyma megakadályozhatja, hogy megbetegedjen?

Sok tanulmány szerint a fokhagyma látszólag lerövidíti a megfázás és az influenza időtartamát, sőt megakadályozhatja őket. Egy an A terápia fejlődése vizsgálatban 146 egészséges felnőtt placebót vagy tablettát vett be három hónapig. A csoport veszi a a fokhagyma kiegészítés 63% -kal kisebb valószínűséggel alakul ki náthában . Azok között, akiknél megfázás alakult ki, a betegség időtartama körülbelül 70% -kal volt rövidebb, mint a placebo csoportban.

Tehát hogyan történik ez? Gedroic szerint: 'Tekintettel arra, hogy a megfázást általában a rhinovírus és az influenza váltja ki, az immunrendszer stimulálásának elősegítése növelheti ezeknek a gyilkos sejteknek a hatékonyságát a testben.' Végül azt mondja, hogy ez segít a vírusok kiirtásában előtt bejutnak a rendszerbe.

mérleg férfi taurus nő

A fokhagyma felhasználásának legjobb módjai a maximális előnyök elérése érdekében.

Mint korábban említettük, a fokhagyma szinte bármiben ízlik, de a különböző előkészítési módszerek hatékonyabbá tehetik az immunrendszer támogatását.

' Idős fokhagyma úgy tűnik, hogy a legjobb hatással van a szív egészségére és a vércukorszint csökkentésére - mondja Moday -, de a nyers fokhagyma jobb antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatásokra.

Ez azt jelenti, hogy a nyers fokhagyma szuper csípős lehet, és nehezen gyomorhúzható (gondoljuk úgy, hogy beleharapunk a nyers hagymába). Az előnyök kihasználása érdekében az intenzív íz nélkül nyers fokhagymát javasol hozzá a levesekhez vagy pesto . Furcsa módon a fokhagyma aprítása egy másik jó módszer arra, hogy minél több hasznot érjen belőle.

'A fokhagyma összetörésekor vagy aprításakor az alliináz nevű enzim felszabadul és allicint termel' - mondja Gedroic. Az enzimatikus folyamat hatása azonban körülbelül 15 percet vesz igénybe. 'Lényeg: Ne egyél és ne főzz fokhagymával azonnal' - mondja. - Hagyni akarja, hogy egy ideig üljön, mielőtt megtenné.

A fokhagymás főzés tökéletesen megfelel (valójában ösztönözve) az optimális íz érdekében. De az egészségügyi előnyöket tekintve Gedroic szerint a hő csökkentheti a hatékonyságot.

Egyéb otthoni gyógymódok megfázás ellen.

Ha nem rajong a fokhagymáért, nos, lenyűgözött, hogy idáig olvasott. De ne aggódj - rengeteg van természetes gyógymódok a megfázás kezelésére , beleértve az alábbi lehetőségek egyikét:

• Egyél és igyál rengeteg immunrendszert támogató ételek és italok , olyan tápanyagokkal, mint C vitamin , cink, és antioxidánsok.
• Vesz bodza kiegészítők.
• Fontolgat echinacea-kiegészítők vagy tea .
• Adjon hozzá néhányat gyógygomba .
• Kap minőségi alvás .
• Maradj hidratált .
• Töltse fel ezeket immunerősítő tápanyagok .

Alsó vonal.

A hideg és az influenza szezonjának közeledtével még fontosabb megtalálni az immunrendszer védelmének és megerősítésének módjait. A fokhagyma fogyasztásának növelése természetes (és finom) módszer lehet erre. A vírusellenes, antioxidáns tulajdonságokról kiderült, hogy megakadályozzák a megfázás és az influenza tüneteit, valamint a krónikus gyulladásokat - mindezeket a jutalmakat egy megfizethető izzóban.

rák férfi mérleg nő

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: