Lemerültnek érzi magát? Lehet, hogy kevés a D-vitaminod

Tudod, hogy az ágyból való felkúszás túlzottan erőfeszítésnek tűnik, vagy a hajkefe felemelése teljes edzésnek tűnik? Még ha az is vagy jól aludni , érzés teljesen elhasznált gyakran annak a jele lehet, hogy valami más történik.

Jó eséllyel ez az érzés összefügg az alacsony D-vitamin szinttel.

november 17. állatöv jel

D-vitamin és fáradtság

Az energiaszegénység vagy az időnkénti fáradtság a D-vitamin hiányának gyakori panasza, amely szintén riasztóan elterjedt. Ról ről az amerikai felnőttek 29%-a 1 D-vitamin-hiányban szenvednek (más néven 20 ng/ml alatti vérszintjük van, és a felnőttek 41%-a 1 elégtelen a D-vitamin szintje (kevesebb, mint 30 ng/ml).

Ha nincs elég D-vitamin a szervezetében, akkor lomhának érezheti magát, mert segít a mitokondriumok . Ha visszagondol a középiskolai tudományokra, a mitokondriumok a sejt erőművei, és felelősek az energiatermelésért. A D-vitamin segít a mitokondriumoknak oxigént használni a sejtek és az izmok működéséhez. A D-vitamin hiánya megzavarhatja a mitokondriális hatékonyságot.

A tanulmányok következetesen azt mutatják akik időnkénti fáradtság érzéséről számolnak be 2 (amit nem csak az alacsony energia, hanem az izomerő és a kogníció változásai is jellemeznek) a D-vitamin szintje szuboptimális, és rosszabb a D-vitamin állapota, mint a fáradtság nélküliek.

Egy 2016-os iráni ápolónő bevonásával készült tanulmány ezt állapította meg alacsony D-vitamin szint 13-18% 3 a bejelentett elhúzódó fáradtság miatt. A kutatók egy 2019-es tanulmányban publikáltak Tápanyagok megtalaltam idős felnőttek időnkénti fáradtsággal 4 sokkal rosszabb a D-vitamin állapotuk, mint a fáradtság nélküliek.

Más módon az alacsony D-vitamin-szint kimerültséget okozhat

A D-vitamin messzemenő, az egész testre kiterjedő hatásai vannak, így az alacsony szint különböző módokon alacsony fizikai és mentális állapotot okozhat:

március 17. jel

1. Alvási kihívások: A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin befolyásolja alvásszabályozás , és a D-vitamin-hiány károsíthatja az alvás minősége és időtartama 5 . Ja, és ez egy kétélű fegyver, mert a rossz alvás is ronthatja a D-vitamin állapotát.
2. Hangulati egyensúly: A D-vitamin receptorok az egész idegrendszerben találhatók, ami azt jelzi, hogy a D-vitamin kulcsszerepet játszik a támogatásban agyműködés .* Az alacsony D-vitamin szint összefügg a nehezebb egyensúlyozni a hangulatot 6 és negatívan befolyásolja a megismerését.
3. Immunitás: A D-vitamin közvetlenül modulálja a szervezet veleszületett és adaptív immunválaszait.* Más szóval, az immunsejteknek D-re van szükségük 7 hatékonyan reagálni a fenyegetésekre.

Hogyan lehet javítani a D-vitamin szintjét

Nos, miközben a D-vitamin-elégtelenséget 30 mg/ml-nél nagyobbnak tekintik, az optimális szint még magasabb, 50 ng/ml . Az optimális szintek eléréséhez és fenntartásához kb 5000 NE D-vitamin naponta .

Miközben inni kb 50 pohár napi tej fogyasztása, hogy elérje ezt a D-vitamin-mennyiséget, a táplálékkiegészítők a legjobb módja annak, hogy hatékonyan növeljük ennek a tápanyagnak az alacsony szintjét.*

A mindbodygreen pontosan erre készült. 5000 NE algából származó D3-vitamint szállít (ami jobb mint a D2 ) egészséges, biozsírokkal, például avokádóolajjal, extraszűz olívaolajjal és lenmagolajjal, amelyek elősegítik a felszívódást.*

június jele

Sok a vásárlók észreveszik D-vitaminjukat szintje emelkedik ennek a kiegészítésnek a megkezdése után – még akkor is, ha szintjük az volt korábban makacsul alacsonyan .*

Az elvihető

Ha rendszeresen letargikusnak érzi magát, de eleget alszik, itt az ideje, hogy megvizsgálja, vajon a D-vitamin szintje okozza-e a problémát. Fontolja meg az otthoni D-vitamin vérvizsgálat elvégzését ( ezek a kedvenceink ), hogy megtudja, mik a szintjei, de valószínűleg alacsonyabbak az optimálisnál. És támaszkodjon egy kiváló minőségű táplálékkiegészítőre, hogy egészséges vitaminszintet érjen el, és ezzel támogassa energia, hangulat, alvás és immunitás .*