Útmutató a sejtszépséghez: A bőr leghatékonyabb módjai

A bőrápolás belülről kifelé folyik. Természetesen az, hogy hogyan kezeli a bőrét külsőleg, azonnal megtérülhet (például egy lepedőmaszk, amely azonnal fokozza a hidratáltságot, vagy a héj, amely ASAP sötét foltokat halványít), de a bőr egészségének belülről történő támogatása hosszú távú előnyökkel jár. Ott van a valódi hatalom.

dec. 30 állatöv

Ez a „sejtszépség” elnevezésű fogalom, ami azt jelenti, hogy a bőr egészségét csak akkor lehet optimalizálni, ha sejt szinten kezdi: Innentől kezdve az izzó bőr következik. A sejtes szépség útjának megkezdéséhez megtaláltuk a hét legfontosabb módszert arra, hogy a bőrsejtjei a lehető legjobban teljesítsenek.

1.Fogyasszon antioxidánsokat.

Antioxidánsok semlegesíti a szabad gyököket a testben. A szabad gyökök károsodása - amelyet szennyezés, nap, stressz vagy étel okoz - a korai öregedés, a sötét foltok, az unalom és a rugalmasság elvesztésének fő oka. 'A szájon át alkalmazott és a helyi antioxidánsok is optimalizálhatják a sejteket az oxigén gyökös hulladék felszívódására' - mondja a testület által tanúsított bőrgyógyász Zenovia Gabriel, MD, FAAD. 'Ebben segíthet az orális antioxidánsok szedésében.' Fogyaszthatja ezeket antioxidánsokban gazdag ételekben - például bogyókban, sötétzöldekben, sárgarépában és diófélékben -, vagy kiegészítheti őket. Néhány kedvenc antioxidánsunk:

• Asztaxantin : erős antioxidáns, védi a bőr kollagénrétegét, és bizonyítottan segít csökkenteni a finom vonalakat és az öregedési foltokat, és támogatja a bőr hidratáltságát. *
• C vitamin : Vízben oldható vitamin segíti a kollagén természetes termelését . * És ezt kétféleképpen teszi: egyrészt a kollagéntermelés ösztönzésével, másrészt a már meglévő kollagén stabilizálásával. *
• A-vitamin vagy béta-karotin : Az A-vitamin kritikus fontosságú a bőrjavítás és -karbantartás . * A béta-karotin, az A-vitamin prekurzor, segít csökkenteni a szabad gyökök károsodását, amely a nap túlzott expozíciója által okozott bőrkárosodás miatt következik be.

kettő.Vegyünk nikotinamid-ribozidot. *

Nikotinamid-ribozid (NR) klinikailag bizonyítottan növeli a NAD + szintjét. * NAD + olyan molekula, amely hajtja a sejtek anyagcseréjét és segíti sejtjeink legjobb működését, de szintje az életkor előrehaladtával csökken. Az NR elősegíti az egészséges NAD + szintet, és természetesen fiatalítja ezeket a sejteket. * Ez azt jelenti, hogy a sejtjeinek több energiája és hosszú élettartama lesz. * Sokan azt is fontolgatják, hogy találnak olyan NR-kiegészítést, amely bőrtámogató összetevőket adott hozzá, így optimálisabban formulázza a bőr egészségét. . * a lifeinflux nr + fitoceramidokkal is formulázódik, amelyek segít csökkenteni a szárazságot és a ráncokat miközben jelentősen javítja a bőr hidratáltságát, rugalmasságát és simaságát. * Tartalmazza a fent említett asztaxantint és rhodiolát is (amelyekről később megtudhatja).

3.Kerülje a gyulladás kiváltó okait.

A gyulladás pusztítást okoz a bőrön - ami idő előtti öregedést és bőrbetegségeket eredményez, például pattanások és ekcéma . Ez azért történik, mert a gyulladás szabad gyököket vált ki, amelyek „aktiválják a gyulladásgátló géneket, amelyek felszabadítják a progresszív gyulladás kaszkádját” - magyarázza Jessie Cheung, M.D. ., igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász. „[Ez az immunsejtek toborzását okozza Egyéb immunsejtek a sérült helyekre, több oxidatív stresszt és sejtkárosodást okozva. ” Lényegében az ételeket okozó gyulladás fogyasztása belső válaszkészlet, amely sejtkárosító ördögi kört eredményez. Bár mindenki kiváltó okai változni fognak, van néhány gyakori bűnös, mint például alkohol , ételek a magas glikémiás index , cukrok , és tejtermék .

Négy.Támogassa a bél mikrobiomját.

Bár létfontosságú támogatni a bőr mikrobioma az optimális bőregészség érdekében ugyanolyan fontos ezt tenni a jó mikrobiom . Van valami, amit úgy hívnak bél-bőr tengely, és fontos szerepet játszik a bőr általános egészségében : Az egész a bél bélésének átjárhatóságáig terjed. Ha a mikroflórája nem kiegyensúlyozott, ez okozhatja azt, amit a funkcionális orvosok gyakran hívnak szivárgó jó , amely lehetővé teszi a részecskék „kiszivárgását” és stimulálják az immunrendszert, hogy gyulladásos reakciót váltson ki a bőrben hajlamos egyedek.

5.Adjunk hozzá adaptogéneket.

Adaptogének olyan gyógynövények, amelyek segítenek támogatni a szervezet hipotalamusz-hipofízis-endokrin tengelyét, ami kényes kapcsolat az agy és a hormonrendszer között. * Valójában sokféle adaptogén van, amelyek különféle előnyöket ígérnek. * De az egyik legnépszerűbb és hatékony a gyógynövény rhodiola, amelyről kiderül, hogy lassítja az oxidatív károsodást ez felgyorsult öregedéshez vezethet. * Oxidatív károsodás számot tesz a bőrünkön, és a korai öregedés egyik legkiemelkedőbb oka - ha képes minimálisra csökkenteni az oxidatív stresszt, a bőre hosszabb ideig képes egészségesebbnek tűnni. Ez a megelőző öregedési intézkedések egyik legfontosabb része.

6.Tartsa hidratált állapotban.

Talán nem meglepő, hogy a bőr egészségének egyik legjobb módja a hidratált állapot fenntartása. Ennek oka az, hogy a legszebb, ragyogó bőrűek szinte mindig azt mondják, hogy sok vizet fogyasztva fenntartják a ragyogást. A víz elengedhetetlen minden testi funkcióhoz. És annak hatásai feltűnően jelenjen meg a bőrében . A tanulmányok ezt is mutatják: Egy tanulmány megállapította, hogy valójában négy hétig napi 9,5 csésze vizet iszunk növelte a bőr sűrűségét és vastagságát .

7.Fogyasszon egészséges zsírokat.

Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak megfelelő egyensúlya elengedhetetlen a bőr egészségéhez. Ez már találták, hogy javítja a bőrgát funkciót , gátolja az UV okozta gyulladást és a hiperpigmentációt, csillapítja a száraz bőrt és a dermatitis által kiváltott viszketést, és felgyorsítja a bőr sebgyógyulását.

Alsó vonal:

Amit fogyaszt, az befolyásolhatja és befolyásolja a bőrsejtjeinek működését. Tehát, ha azt az egészséges ragyogást akarja, mindnyájan annyira áhítozunk, a sejtszintre tekintve ott kell elindulnia. Bizonyos életmódbeli döntéseket hozhat, például figyelheti, mit eszik, de találhat egy intelligens kiegészítést is, amely segít hatásosabban megvalósítani.

Oszd Meg A Barátaiddal: