8 dolog, amit boldog és egészséges emberek csinálnak minden reggel
Sokunk számára reggel kezdődik rohanó pánikban. Hagyjuk, hogy ébresztőóráink legalább tucatszor zümmögjenek, mielőtt úgy döntünk, hogy fel kell kelnünk az ágyból. Aztán félig ébren rohangálunk otthonunk körül, és megpróbálunk felkészülni a napunkra. Sietve elkapjuk a lábujjunkat az ágyon, elfelejtjük feltenni a dezodort, és ne csomagoljunk ebédet, mert egyszerűen nincs időnk.
Nem csoda, hogy ennyi ember megveti azt a gondolatot, hogy reggel 9 előtt ébren legyen!
leo pénz horoszkóp
Tehát nem biztos, hogy meglep, ha tudod, hogy a legboldogabb és legegészségesebb emberek általában élvezik a reggelüket. Úgy tűnik, hogy boldogulnak a nap felébredésével, és a lehetőségek új napját várják. Ezeknek az embereknek szerény reggeli rituáléik vannak, amelyek növelik saját jólétérzetüket és megadják a napi céljukat.
Íme néhány reggeli szokás, amelyet egészséges és boldog emberek szoktak megosztani:
1.A hála érzésével ébrednek.
A hála gyakorlása az általános boldogság érzéséhez és a jobb hangulathoz kapcsolódik - így van értelme, hogy az általunk ismert legboldogabb és legegészségesebb emberek hála gyakorlattal kezdik a napot. Ez azt jelenti, hogy valóban értékelik életüket és minden apró kincsét. Reggel kis hálaadásokat gyakorolnak azzal, hogy minden reggel hálát fejeznek ki partnerüknek, mielőtt felkelnének az ágyból. Minden reggel öt percig írhatnak hálájukról is folyóiratban hogy az ágyuk mellett tartanak.
Hirdetéskettő.Minden reggel újrakezdenek.
A legboldogabb és legegészségesebb emberek tudják, hogy minden nap vadonatúj nap - esély arra, hogy újrakezdjék és valami mást tegyenek. Lehet, hogy a tegnapi nap teljes kudarcot vallott számukra, de a mai nap a siker és a kaland új napja. Azok a személyek, akiket egy rossz nap nem tesz tönkre, ellenálló lények. Rugalmasság a cél és a boldogság árulkodó jele.
3.Részt vesznek megerősítésben, meditációban vagy imában.
Az életben élő legboldogabb emberek közül sokan vannak lelki . Az állítások arra szolgálnak, hogy emlékeztessük magunkat mindarra, amiért értünk tartunk, és lehetővé teszik számunkra, hogy elménkbe belefoglaljuk azt a fajta embert, akivé szeretnénk válni. Elmélkedés segít koncentrálni az elménket, megnyugtatja idegeinket és támogatja a belső békét. Ha már spirituális vagy, az imádság nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépj és hálát adj bármilyen felsőbb erőért, amelyben hiszel.
A boldog emberek még az állítások segítségével is kijelentik, hogy telik majd a napjuk. Steve Jobs reggeli rutinja úgy kezdődött, hogy a tükörbe nézett, és azt kérdezte tőle: 'Ha ma lenne életem utolsó napja, akkor azt akarom-e csinálni, amit ma fogok csinálni?' Azt is mondják, hogy Benjamin Franklin minden reggel azt kérdezte tőle: 'Mit használjak ma?' Szánjon egy kis időt arra, hogy kitaláljon egy kérdést, megerősítést, meditációt vagy imát, amely visszhangzik benned, és próbáld meg beváltani a reggeli rutinodba.
Négy.Olvasnak.
Néhány egészséges és boldog ember minden reggel olvas egy kis szentírást, míg mások inspiráló történeteket olvasnak a nap kezdetéhez. Akárhogy is, rituálévá teszik az olvasást önfejlesztés szakirodalom, hogy bővítse és növelje belátásukat és tudásukat. Nemcsak pozitív megjegyzéssel kezdi a szabadnapjukat, hanem új ötletekkel tölti el az elméjüket, amelyek végigkalauzolják a napjukat.
5.Egyszerűek a dolgok, és nem rohannak ki az ajtón.
A komplex reggeli rutinokat nehéz betartani, és kudarcra kell állítani bennünket. A legjobb reggel a rutin egyszerű és képesek előkészíteni az előző éjszakát. Munkaruházat kiválasztása, ebéd előkészítése, kávé készítéséhez készítés - mindezeket megteheti az előző este, amely nyugodt, egyszerű reggelre készít. Egy egyszerű rutin korlátozza minden olyan többfeladatos feladatot, amelyet a legtöbb ember úgy érez, reggel kell elvégeznie, hogy időben működjön. Multitasking létrehozhat feszültség és szorongás , valamint ellopja békéjét az első ébrenléti órákban.
6.Gyakorolnak.
A testmozgás növeli az egészséget elősegítő agyi vegyi anyagok - például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin - szintjét, amelyek elősegíthetik a stressz egyes hatásainak pufferelését, és enyhíthetik a depresszió egyes tüneteit is. A testmozgás elég nagy prioritás hogy az egészséges, boldog emberek hajlamosak először reggel megtenni, hogy ne kelljen a nap későbbi részében arra törekedniük. (Azt is felismerik, hogy az akaraterő a legerősebb reggel.)
március 31. jel
Több, reggeli gyakorlat megkapja a vért és több energiát ad nekik a nap folyamán. Egy tanulmány megjelent a Journal of Health Psychology felfedezte, hogy a testedzés javította az emberek fizikai testükkel kapcsolatos érzéseit, még akkor is, ha nem csökkentek a testsúlyuk, és nem tapasztaltak észrevehető javulást a testalkatukban. Csak még egy ok arra, hogy elérje az edzőtermet!
7.Friss levegőt kapnak.
A reggeli séták minden lény számára hasznosak. A séta szintén bizonyítottan stimulálja kreativitás az agyban, ami sem rossz módszer a nap megkezdésére.
Ha van kutyája, sétáljon vele. Hajnali egy-két mérföldes séta kutyájával az emberek és kutyák számára egyaránt szükséges mozgásforma. Nem beszélve arról, hogy egy nagyon szükséges adag ropogós reggeli levegőt kap, ami elősegíti a vitalitás érzését . Ha háziállat nélküli, sétáljon egyet! A természethez hasonló semmi nem nyugtatja az elmét.
8.Gyakorolják, hogy jelen vannak a pillanatban.
Akár reggeli sétára indulnak kutyájukkal, akár a kedvenc székükön ülnek az ablak mellett, időt szánva arra, hogy értékelje környezetét lehet élénkítő és izgatja az embereket a napjuk miatt. Jelen lenni összeköti és megalapozza őket abban a pillanatban, ami igazán fontos. Van egy bizonyosfajta bölcsesség, amely tanúja lehet saját életének.
Itt van ez - egy bolondbiztos reggeli szokások listája, amely elindítja az utat egy egészségesebb és boldogabb felé. És ha más egészséges szokásokra gondol, amelyeket fel akar venni, folytassa - tegye fel őket a listájára!
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
